不宁腿综合征又称不安腿综合征，是一种常见的感觉运动障碍性疾病，人们在夜间睡眠或静息状态下出现双下肢难以名状的异常、不适感觉。而这种症状只有在不断活动双腿、按摩双腿的情况下才能缓解，往往形容为“没有一个舒适的地方可以放好双腿”。双下肢极度不适，导致人们严重的失眠！
不宁腿综合征的症状
不宁腿综合征往往在晚上睡觉或休息的时候出现或加重，多出现于小腿、膝盖、严重者上肢也有，可使肢体感到麻木、蠕动、烧灼、疼痛、痉挛等，有时甚至有触电感和酸痛。症状持续数分钟，反复发生，难以忍受，被迫捶打或下床不停走动可暂时缓解。80%患者睡眠时出现刻板的髋、膝、踝关节三联屈曲周期性肢体抽动。
该病症有典型的昼夜规律，多出现于晚上或上半夜，发作高峰在午夜，由于不宁腿综合征引起失眠，造成了人们夜间的睡眠剥夺，致使出现睡眠障碍。而由于睡眠不足而使人们出现日间困倦或嗜睡，能够对人们的精神状态、认知功能及生活质量产生不良影响。
不宁腿综合征的原因
不宁腿综合征可发生于任何年龄阶段，但中老年人更多件，发病率随年龄增长而升高，女性患病率约为男性2倍。除少部分存在家族遗传外，大多数多在40岁以后发病，与多种神经系统疾病（如帕金森病、脑卒中、多发性硬化、脊髓病变等）、糖尿病、铁缺乏、妊娠或慢性肾脏疾病有关，称之为继发性不宁腿综合征。
有些患者没有明确的继发因素，称之为原发性不宁腿综合征。此外，部分药物或物质可能诱发或加重不宁腿综合征症状，如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药等。
如何防治不宁腿症状
对继发性不宁腿综合征患者，首先是要治疗原发疾病，随着病因的消除，患者症状可能也会随之消失。对于轻到中度的不宁腿综合征患者一般不需要药物治疗，重度患者除去病因后可配合药物治疗。
建立良好睡眠卫生，保持睡眠环境安静舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍，避免日间过度睡眠，形成规律睡眠习惯。
适度规律运动有助缓解症状，可适度散步、慢跑、下蹲、踢腿，活动后热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将腿部抬高等。
要平衡饮食营养，确保从食物中摄取足够的电解质，包括绿叶蔬菜、豆类、香蕉、生乳制品、坚果等镁、钾和钙含量高的食物，减少含咖啡因食品摄入（咖啡、茶、软饮料等）、酒、还有一些药物的摄入。