作者：芒来小姐 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
最近，朋友兰兰被一件很小的事情搞崩溃了：
买iPad的保护壳。
好看的款式太多，放在收藏夹里挑花了眼，都买回来又着实没必要。 好不容易选中一个，却在小红书刷到说散热不好会变形。 而质量好评价高的，价格又贵出好几倍......
兰兰对比来对比去，越挑越心累，结果平板买回来半个多月了，壳子还迟迟没下单。
兰兰的经历其实很多人都有过。
有数据显示，一个人平均一天会做80多次选择，一生会面临的选择则多达100万次。
小到黄焖鸡还是盖浇饭，大到考研还是就业，人的「选择困难症」无处不在。
很多人纠结得薅下大把头发，花了很多时间精力思考，却还是做不出决定。
为什么我们面对某些决定，会如此犹豫不决。
难做决定，最根本的原因在哪里？
图源：pexels
01
有的人，
从小就做不出决定
不知道你有没有发现：
小时候总是被否定的人，做决定时，非常害怕说出真实想法。
我的来访者小田，前几年刚毕业时，不知道该考研，还是该找份工作。
她偏向于马上工作，但父母让她考研，苦思冥想半个月，她决定听父母的。
考研第一次失败了，她觉得就差10分，想奋斗第二次。
但这时父母说：家里没钱供你考研了，反正你也不是这块料，还是去找份工作吧。
她内心非常纠结：
“最开始是爸妈让她考研，现在又说没钱供她考研，她到底该继续听父母的，还是遵从内心？”
小田很羡慕室友，考研考到不喜欢的专业，能果断退学，重新考研。
她觉得自己和室友完全不一样，室友的父母一直很开明。
而她的想法，从小到大都得不到父母重视。
图源：pexels
像小田一样，很多人小时候，人生的决定权其实都不在自己手里。
小田小时候看上一条裙子，父母不喜欢，但不会直接表达不喜欢，而是会给她施压：
“你穿这条裙子不好看、你腿太短了不适合、颜色太亮了不衬你。”
小孩尚未形成独立主见，听到父母的否定，会信以为真，觉得自己配不上这条裙子。
由于从小被父母施压、指责、控制和否定，她已经习惯了“把决定权交给别人”。
每当她心里有一个答案倾向，比如考研，就会打从心底感到自我怀疑：
“我这样选真的对吗？万一错了呢？”
这份被父母长期否定造成的自我怀疑，让她不相信自己能做出正确决定，生活中大事小事，都得问过父母。
图源：pexels
但小田的父母，其实也不喜欢这种模式。
他们也希望女儿能独立做决定，而不是事事依赖父母。
但小田觉得，这太难了。
因为她发现，由于从小到大都是父母帮她做决定，她不知道自己喜欢什么、不喜欢什么； 由于从小到大都是父母逼着做选择，哪怕有比较向往的目标，但没人推一把也缺少动力去和父母商量。
小田很奇怪：
生活为什么会变得这么愁呢？
02
为什么我们迟迟
做不出决定？
原因之一，是我们缺乏安全感和掌控感，害怕承担选择的后果。
小田从小就没有选择权，缺少做决定的经验。再加上父母的打压，她根本不相信自己，可以做好决定。
决定都是父母做的，所以她可以理所当然地把责任推到他们身上：
“我本来不想考研，你们非让我考研！现在我想考研，你们又非让我找工作！”
此外，内心难以做出决定的人最大的痛苦在于：
做了一个选择，意味着放弃了另一种可能。
选择质量好的保护壳，就意味着要花更多的钱； 选择老家稳定的工作，就意味着放弃了大城市的自由和包容。
心理学家卡尼曼提出的“前景理论”中，有一个定律是：
人们对损失和获得的敏感程度是不同的，损失的痛苦要远远大于获得的快乐。
有选择恐惧的人，往往看不到做选择时所“得到”的那个部分，只关注了“失去”的部分。
因为内在匮乏、缺乏安全感，所以太在意失去的东西。
我们太害怕自己选错、怕一步错步步错、更怕无法承担选择的后果，所以才反复对比，犹犹豫豫。
图源：pexels
其次，有完美主义倾向的人，总是吹毛求疵，难做决定。
完美主义者总是希望做出最完美的选择，不允许自己有半点差错。
他们希望自己的人生是完美的，如果走错一步，他们就会产生“我不够好”的挫败感。
朋友小英毕业那会，就到处打听不同人的去向。
她问留在北京找工作的同学未来是怎么打算的，还有老家公务员朋友的工作体验，以及研究生学姐学长的建议。
小英暗戳戳对比大家的工资和工作内容，希望通过这些搜集来的“情报”，来选择一个完美工作。
结果就是，小英心猿意马，一会准备考研，一会准备考公。
毕业第四年，她什么都没考上，也看不上其他任何工作。
小英在纠结中消耗了大量精力，最后干脆停在了原地。
毕竟不做决定，就意味着永远不会出错。
图源：pexels
你发现了吗？以上两种原因，本质都是不知道想要的是什么。
除此之外，还有另一种愁：知道自己想选什么，但觉得说出来会被耻笑指责。
就像我们身边常见的一幕：
大家一起聚餐，你想吃烧烤，但有人提议在西餐和粤菜里面选一个。
除你之外的人都不想吃烧烤，还有人说：“烧烤不健康，还是少吃点吧。”
外界环境无形向你施压，使你认为说实话会四面碰壁、引发冲突。
于是陷入纠结：西餐和粤菜都不是我爱吃的，可必须得选一个。
当一个人陷入“隐约知道选择倾向，但受到外界阻碍”的困境，就会产生双重冲突：
趋向于选A，但想避免被嘲笑指责，不然不敢说出心里话；
趋向于选B，但想避免委曲求全，不然过不了自己心里那关。
是不是非常复杂？
这就是做选择最难的地方：
不只是在选择最优项，也是在竭尽全力权衡好自己的人生。
03
如何果断做决定，
担起人生的责任？
如果你正在为选择发愁，有一个非常好用的方法，可以帮助你改变现状：
练习“分心”。
心理学中有一个无注意思索效应（deliberation without attention effect），指我们做决定之前，先抽离反复摇摆的现状一段时间。
分心，能帮助我们做出更满意的选择。
比如，两个追求者条件都差不多，你不知道该选那个，父母还在一边催婚催得你心烦。
索性把这事丢开，跑出去旅行一段时间。回来之后分别见见这两人，看看跟哪一位更有眼缘、交流更舒服。
最后，选择体验更好的那一位。
分心背后的动力，其实是给自己更多时间，摒弃杂念，捕获真正的心声。
就像一直盯着一个字看，最后会不认得这个字，越看越陌生；
把眼睛移开一段时间，再盯着看，就会立马认出这个字是什么。
图源：pexels
如果你担心，凭直觉做决定不太周全，还有一个更周全的办法——
用纸和笔记录每个结果的优缺点，然后问自己：
要是只能选择一项对自己来说最重要的优点，会选什么？
想到答案后，圈出来。
比如，择偶时最重要的优点是责任感。
那么，梳理、统计、对比追求者们的优缺点，然后圈出最有责任感的一位。
这个人就是最优选。
这个决定，也是你当下最好的选择。
图源：pexels
最后，我们可能会发现：
选择本身并不难，难的是说服自己接受这个选择。
有选择恐惧症的人，无论选什么，脑中都有很多自我否定的声音：
“你选错了；你这样不对；你确定这样做好吗；万一错了爸妈会不高兴的……”
如果实在做不出决定，不要逼自己。
害怕做决定的根源，是害怕脑海中自我否定的声音。
这时，我们需要分心，从选择中抽离出来，做一些提高自信和力量的事情。
当内在充满力量，面对自我否定声不那么害怕，可以看清自己想选什么、该选什么了；
脑海中纠结的“毛线团”，也会慢慢理顺成一个相对清晰的答案。
什么样的人，面对选择不会纠结？
不是足够聪明强大的人，而是能够看清自己的人。
看清自己，意味着知道自己为什么害怕选择、受什么影响变成这样、会在什么情况下纠结； 也意味着愿意主动探索：自己喜欢什么、讨厌什么、想收获什么、理想的人生是什么……
对自己足够了解，就不会被外界牵着鼻子子走 。可以权衡好自己的人生，始终做到平静自洽。
这样的人，才能真正让人生顺利起来。
而一个有能力理顺人生的人，自然可以理顺人生中的所有选择。
如果此刻的你还在因为纠结选哪条路而停在原地，不如先走起来。
与其浪费时间，绞尽脑汁地做出正确的决定。
不如让你的决定变得正确。
心理爱好者考证/副业推荐
可从事心理行业，可增加额外收入
可成为有执业胜任力的心理咨询师人才
↓戳图，添加老师咨询↓
含1对1指导规划 + 课程体验
如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑壹点灵的心理服务，这里有4.5万名专业心理咨询师，可进行线上或线下咨询服务，他们专业、真诚，且已经准备好，识别下方二维码可预约咨询↓