我们的人生，就像一束光，聚焦在哪里，那里就会获得最亮的光芒。
因此，高度的专注力是成功的关键。
然而，手机和电子邮件却常常成为我们注意力的干扰源，它们让我们的思维变得分散，难以集中，效率也随之降低。
研究显示，频繁地回复邮件、查看手机和回消息，会缩短我们大脑能够专注的时间，也让我们更难集中精力解决复杂问题。
如果你每天清晨醒来的第一件事就是查看邮件或手机，那么这时你的大脑会释放少量的多巴胺。
你可能就会忘记原本打算做的事情，而将全部注意力转移到邮件或手机上。
结果，你会发现在接下来的一天里，越来越难以集中精力处理更困难的工作。
有些人自信可以多任务并行。
但实际上，我们的大脑每次只能高效处理一件事情。
当我们感觉自己在同时处理多个任务时，其实是在不断地在不同任务之间切换。
研究表明，一旦工作被打断，你可能需要7分钟才能重新集中注意力回到原来的工作上。
这就是为什么，如果你不断地检查邮件和回复手机信息，你会发现自己完成的工作越来越少，工作中的失误也越来越多。
因此，那些高效能人士已经证实，真正有效的方法是：首先，清晨不要立即查看邮件或手机，以避免分散注意力。
如果你确实需要处理邮件，那么请尽快结束这种状态。
其次，如果可能的话，你可以设定每天两个固定时间点查看邮件，比如上午11点和下午3点。
处理完毕后，关闭消息提示。如果你担心错过紧急事件，可以留下一个紧急联系号码，这个号码只在紧急情况下使用。
这样，你就可以尽量保持专注，最大限度地提高工作效率。
如果你想最大限度地提高注意力，还有一个简单的方法：提前一天规划好第二天的工作，并选出最重要的任务优先完成。
直到它结束前，不要开始下一项工作。
此外，尝试持续不间断地工作90分钟，不受任何干扰，工作结束后休息15分钟，然后再次全情投入下一个90分钟的工作周期。
这样，经过三个小时的高效工作后，你可以放松一下，查看邮件，让多巴胺为你的大脑充电。
一旦你养成了这样的习惯，就意味着你每天都可以高效地利用上午的时间完成重要工作。
这可以使你的生产力翻倍，进而全面掌控你的生活。