你怀孕的时候，是不是天天坐家里？

刚刚派派被一名浙江的孕妈妈“带球”跳舞的丝滑程度惊掉了下巴。怀孕39周仍坚持每天跳舞，“下腰、甩胯”一个没落下，而且还很丝滑。

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母亲对孩子的影响其实从生命开始孕育那一刻就开始了，除了不可逆转的基因因素以外，运动也是非常重要的一方面。加利福尼亚大学圣迭戈分校研究表示，孕妈妈合理的孕期锻炼，同样可以增加子女的寿命。

Science Advances的一项研究发现，怀孕期间坚持运动，能让后代含有更多的棕色脂肪，更不容易遭受肥胖困扰，并在代谢方面带来很强大的优势。

但即使运动的确能让后代更加健康，研究人员也指出，孕妇的运动项目需要由专业人士指导来完成，而不能为了获得运动好处而自行运动，以免给孕妇造成意外损伤。毕竟，每个人的身体状况不同，妈妈好孩子才能好~

那孕期如何“带球”运动呢？派派为适合运动的孕妈妈准备了两个小建议~

合理的安排时间和强度

每天运动时间可以控制在30-60分钟，如果在孕前就有健身习惯的孕妈可以增加到60-90分钟。

可以通过主观感觉来评价运动的强度，略感吃力就是达到了运动的目标。

选择安全的运动

散步/快走是非常简单又适合孕妈的运动，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间都很安全。

散步时注意选择好的环境，比如公园。选择好的天气，且散步时最好有人陪同。

为了自己和孩子的健康，孕妈千万别再久坐不动啦~