4月19日上午，在双流区空港体育公园，由双流区卫生健康局和双流区总工会主办的以“健走天府 万步有约”为主题的第九届“万步有约”健走激励大赛双流赛区启动仪式隆重举行。区卫健局党组成员、区疾控中心主任安钧出席活动并致辞。双流区百余名健走队员从起点依次出发，阔步向前，走向健康！
安钧在致辞中表示，双流区连续八年参加该项赛事，取得了优异的成绩，多次荣获“优秀健走示范区”称号，科学健走日益受到群众的普遍认可，参赛人数不断增加，覆盖范围不断扩大，参与人群日益广泛，越来越多的市民朋友养成了日行万步的好习惯，取得了身体指标改善的良好效果，营造出全民健走、全民健康的积极氛围；在不健康饮食、身体活动不足、吸烟等健康危害因素广泛流行的当下，希望更多人能参与到活动中来，树立健康生活理念，按照科学、有度、适量的原则进行科学健走；健走激励大赛也是一项经济、有效的预防慢性病的活动，希望大家能以饱满的热情、乐观的心态、坚持的毅力参与比赛，在比赛中走出健康、走出快乐。
活动上，区疾控中心相关负责人、健康达人、参赛队员代表等上台，共同发出倡议：“树立健康意识，做好自己健康的第一责任人；将运动融入生活点滴，在生活中寻找运动，在运动中享受生活……”
来自四川省骨科医院的刘剑伟教授现场演示了科学健走方法，普及了健走相关知识。现场参赛队员根据指导纷纷进行了运动前热身动作和运动后拉伸动作，预防运动损伤。
“万步有约”健走激励大赛双流赛区启动仪式结束后，随着裁判员的一声号令，比赛正式开始。参赛选手李君楠说：“我本来就很喜欢健走，这次来参加这个活动，一是想通过这种大型活动认识更多的健走爱好者，同时也看看自己的水平，和志同道合的朋友们多交流健走之道，这种活动是非常有意义的，为我们提供了以走交友的大平台。”
据悉，“万步有约”大赛是由中国疾病预防控制中心和万步网联合发起的一项职业人群健走激励大赛，起始于2016年，应用了“互联网+健康”的理念，旨在吸引更多群众积极参与科学健走运动，推动全民健身和全民健康深度融合，进一步营造全民健康生活、增强人民体质的社会氛围。
科学健走作为一种适宜人群广泛、安全性高、能长期坚持的运动方式，可以增强心肺功能、改善血液循环、减轻体重、降低血压、改善睡眠等，能有效预防和控制高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病风险。
健走按照速度可分为慢步走(70～90步/分)、中速走(90～120步/分)、快步走(120～140步/分)和极快速走(140步以上/分)。
推荐健康成人进行中等强度体力活动，也就是中速走(90～120步/分)，运动时应以心率加快、身体微微出汗为宜，速度最好因人而异，根据年龄和体力来选择，或者循序渐进由慢渐快，不要引起呼吸和心率过快，造成不适感。
走路姿势注意抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90°，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐。
审核：娜姐
主编：敏儿
编辑：阳阳
来源：成都市双流区疾病预防控制中心
1
2
3