【 蘑菇心理 第3115天 】
前几天，和做咨询师的朋友吃了顿饭。
她说自己挺内向的，但身边人都喜欢找自己聊天。倒不是咨询问题，就是有事没事聊上几句。
我很能理解这件事。
人都有倾诉的需求，可会讲的人不少，真正会聊的人寥寥。
就比如说有的人，你聊情绪TA聊对错，你求安慰TA讲道理，肯定聊不到一起。
其实，交流的关键不仅在于真诚和尊重，话术和技巧也不可缺少。
今天实用菌就为大家分享4条，心理咨询师常用的沟通技巧。
技巧一：优点轰炸法
说起拉好感，很多人要夸人，却不知怎么做。
优点轰炸，便是指在沟通时让对方感受到你的赞许和肯定。
举个例子，当一位母亲向你抱怨自己失职：
“自己什么都做不好，孩子一不开心我就围着他转，老公上了一天班还得回来帮我……”
你就可以从中，找出值得表扬的点并放大：
“你好细心啊，那么小的孩子，有情绪你都能马上查觉，我可做不到。”
秦昊在接受采访时，曾提到过妻子伊能静对自己的肯定。
他抱怨自己的迷茫，伊能静却说：
“你知道我多想成为你这样的演员吗？”
其实伊能静也对阿朵说过一模一样的话，堪称糊弄学鼻祖。
但即便如此，这种直接的肯定都让两人得到了很大的鼓励。
赞美的意义，不是在于将对方描述得多好。
而是让对方感觉到，你关注TA喜欢TA，你眼中的TA足够好。
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技巧二：自我表露
自我表露，意味着一个人对他人坦诚，表露自己的内心。
这不仅仅是说出心里话，而是表达对别人的态度。
综艺《做家务的男人》里，朱丹问郭麒麟，工作忙怎么和朋友保持联系。
他看向一旁的李诞说道：
“我现在就和我的朋友在一块。”
一听这话李诞特别开心，和郭麒麟皮闹起来。
简单一句话，就让他和别人拉近了距离。
很多人希望和别人拉近感情，却总是等着对方的认可。
为了博取好感，可以费尽心思对对方好，却不敢说出想和对方更进一步。
其实，反过来主动表露自己，或许会取得更好的效果。
技巧三：内容和情感反应
如果你和咨询师沟通过，你会发现对方常会复述你的话。
当然，不是简单的重复，而是总结后再反馈给讲话的人。
为什么要这样做呢？
举个例子，一个人向朋友倾诉：
“我想离家出走，我爸妈成天管着我，这也不许那也不行……”
朋友可能第一反应劝TA别冲动，或者跟着吐槽爸妈。
但咨询师也许会说：
“听起来，你的父母对你太严厉，没有照顾到你的感受，让你很不舒服。”
这便是内容反应和情绪反应，指的是提炼对方话中的内容和情绪。
很多人在倾诉时并不明确，自己真正烦恼的是什么。
直接指出会让人本能排斥，而通过总结对方的表述，能让TA自己察觉。
而且，会让对方产生一种你在认真倾听的感觉，会对你更有好感哦。
技巧四：思考中断法
你有没有体会过，身边人向你大倒苦水，却不知该说什么？
给建议吧，对方需要的是发泄情绪；当树洞吧，对方容易陷在情绪里无法自拔。
特别在亲密关系中，常有一方成为另一半的情绪垃圾桶。
这对于双方的身心健康，以及关系本身都没有好处。
这个时候，就需要你适当地干预对方的情绪。
很多人处在负面情绪中时，容易产生侵入性思维。
不断联想到更多负面的经历，从而摆脱不掉坏情绪。
所以适当中断对方，可以帮助他们走出情绪。
比如说，我们可以抓住话中的一点细节提问，引开话题。
值得一提的是，中断不是打断，更不是忽视对方的情绪。
像鲁豫的“真的吗”“我不信”，就容易让谈话人产生不被尊重的感觉。
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最后强调的一点是，社交中的话术或技术不是为了套路，而是为了避免好心办坏事，让沟通更加友好和高效。
可别怕麻烦，这可是一种人与人之间的互惠行为。
想要更受欢迎？试着优化你和他人的沟通方式吧。
越友好越共情，你的人际关系也会更加和谐。
文 | 实用菌