拒绝内耗
活出全新的自己
01
什么样的人容易内耗？
完美主义者：总是追求完美，对自己要求过高，一旦无法达到自己设定 的标准，就容易自我怀疑和焦虑，内耗不断。
自卑者：对自己缺乏自信，过于关注他人的评价，对自己轻视，容易自我怀疑，情绪低落，持续的自卑情绪使其内耗不断。
控制狂：总想掌控一切，对事事过于挑剔，一旦事情不按照自己的计划进行，容易愤怒和焦虑，导致内耗。
抱怨者：总是抱怨自己的不足和遇到的困难，过于关注负面情绪，忽视了积极的一面，持续的抱怨和消极情绪导致内耗。
过于比较者：总是与他人比较，对比自己的不足，感到不满和焦虑，过于关注他人的成就，忽视了自己的价值，使自己不断内耗。
情绪波动者：情绪容易波动，时而兴奋，时而低落，情绪无法稳定，容易被外界影响，导致内耗不断.
02
精神内耗的危害
一、从身体健康角度分析，精神内耗会导致慢性疲劳综合症，表现为疲乏、头痛、肌肉酸痛等症状。此外，精神内耗还会影响睡眠，导致失眠、熬夜等问题，进一步影响身体的健康状况。
二、从心理健康角度分析，精神内耗会影响个人的心理健康状况。常常表现为情绪低落、抑郁、焦虑等心理问题。如果长期处于这种状态，可能会导致更严重的心理问题，例如抑郁症和焦虑症等。
三、从工作生活角度分析，精神内耗也会影响工作和生活的质量。在工作方面，精神内耗会导致工作效率低下、注意力不集中等问题，进而影响工作效果。在生活方面，精神内耗会导致生活质量下降，情绪不稳定、行动力不足等问题，甚至会影响人际关系。
内耗源自个体的心理状态和情绪管理方式。要降低内耗，我们应当培养积极的心态，正视自己的不足，并放宽对自己的要求。同时，应该学会接受自己和他人的缺点，并尽量避免与他人过度比较。合理的情绪管理和积极的心态将有助于减少内耗，提升生活质量。
03
如何停止内耗？
①停止活在他人眼里的思维
②停止自己的大脑胡思乱想
③学会拒绝
④专注自我学习自我提升
完美不等于完整
我们不需要因为自己的不完美而感到焦虑
万物皆有裂痕
因为那是光照进来的地方！！！
来源：以上图文皆来源于网络
投稿：学术部李柯婧
排版：网宣部赵鑫