2014年正团级转业军官何苦，拿着一根棒棒加入了山城棒棒军，最开始没人愿意当他的师傅，认为这是个骗子。后面善良的老黄相信了何苦，选择成为他的师傅，开始了长达一年棒棒跟拍生涯，何苦靠着一股不怕吃苦不怕累与蛮干的劲，呈现出最真实的棒棒一面。
最后的棒棒番外篇，老黄女儿生了双胞胎
最后的棒棒拍摄主线是棒棒老黄，何苦用镜头与亲身经历记录下长达一年的棒棒跟拍。最开始住进自力巷53号，与重庆这座城市极不匹配，一边是高楼大厦，另外一边是急需拆迁的房子，距离解放碑不到一百米，却是两个人不同的世界。
纪录片印象最深刻莫过于是老黄，他是一个心地善良和认死理的人。他一辈子命运多坎，人生遭遇让人无比同情。后面认识何苦之后，逐渐被大家所熟知，他那普通又漫长的人生经历在一次呈现在大家视觉当中，没有华丽的言语，却冲击着观众的心。
最后的棒棒播出已经十年时间了，很多人记忆深刻。对最后的棒棒几位人物充满了好奇，其中莫过于老黄，老甘，老杭，大石，还有老金，他们几个人租住在一栋待拆的房子里面，彼此之间也有勾心斗角，精打细算，是底层人民最真实的一幕。
剧中人物老黄已经去世有3年时间，大家好奇最后的棒棒番外篇，他们过的怎么样。何苦为了让大家放心，他经常去拜访与回访那些棒棒。老黄有一个女儿叫黄梅，1988年出生，老黄是1951年出生，2021年去世，一共活了71岁。
他的离开缺少了灵魂，他一辈子是普通是心酸一生，但是遇到了何苦被大家所熟知，比一般默默无闻的人要幸运的多。老黄生命最后几年是幸福的，与女儿女婿生活在一起，享受到了这来之不易的天伦之乐，苦点累一点，生活也有奔头一点。
通过后面的回访，老黄女儿黄梅在2014年生了一个男孩，后面为了要个女儿8年后再次选择生育一个孩子，最后得偿所愿，怀了对双凤胎，如今已是一家五口人。唯一可惜是老黄没有等到这一刻就已经去世。
老黄女儿又买了一套新房
老黄只有一个女儿，何苦记录老黄干棒棒已经过了60多岁，但是他没有选择退休。当时的女儿与女婿为了外孙子上学，他在退休的年纪依然坚守在棒棒这个岗位之上，哪怕是带病也没有放弃当棒棒，因为他知道，自己多赚一分钱，就可以帮女儿多分担一下。
黄梅买房正是小夫妻两个人最难的时候，为了还债，一家人四分五散的去赚钱。女儿黄梅那套房子就像一道紧箍咒紧紧的套在老黄头上，女儿黄梅让不要干棒棒，老黄只是笑了笑，不干棒棒还能去干什么呢，趁着还能动多赚钱。
10年时间过去了，老黄女儿那套房子的贷款早已经还清了。为了更好的生活，老黄女儿女婿决定又在县城买了一套小区房，开始了新的生活，展现出另外不同的一面。或许这是很多中国人的一个缩影，为了下一代更好生活，情愿吃完所有的苦也要创造个好的生活条件。
小两口的生活压力依然不小，但是为了让下一代能够过好生活，再苦再累也值得。但是买房之后加上要养育3个孩子，黄梅生活压力一下大了许多，加上老黄女婿手受工伤，一家人生活成了很大的问题，在全部家当只有4500块钱，却义无反顾的借了4200给何苦。
老黄女儿购买这套新房，让他们的生活举步维艰。就算如此，黄梅也没有接受大家捐赠与打赏，为了早日还清贷款与过日子，老黄女婿在手受工伤刚好的情况下，就立马开启了求职工作，正如黄梅所言，虽然现在日子难过点，但是靠自己双手与劳动去赚钱，赚的干净钱，没有玷污父亲对自己的教导。
结尾
最后的棒棒播出十年之后的番外篇则是，剧中几位棒棒如今都没有干棒棒了，也都有了各自的生活。老黄与老金去世，河南游走于各大博主网红之间，黄梅则是安心过起日子，一步一个脚印，经营着一个幸福的小家。虽然苦点累点，但是生活有奔头，何尝也不是一种苦难的幸福呢？