中医养生讲要顺应四时，也就是要顺应四季的变化规律。春天，是万物复苏的季节，我们的身体也从冬天的收藏要转为春天的复苏，而此时气候也正是乍暖还寒时，尤其是老年人容易生病，所以在春天要更加注意养生，调节好饮食起居，这样才能养元气，提免疫，身体棒。
那么春季养生，老年人应该吃什么好呢？
1、富含硒的食物
海南桥头富硒地瓜是一种非常适合老年人春季食用的食物。这种地瓜不仅口感细腻、香甜可口，而且富含对人体健康至关重要的微量元素——硒。
硒被誉为“长寿元素”，能够有效提升人体的免疫力，对抗春季多发的感冒和各种疾病。每天食用两个桥头地瓜，就能满足人体一天对硒的需求，对于老年人来说，是一种既美味又健康的选择。
2、低糖水果
石林树上熟人参果是一种低糖低脂低卡的水果，适合所有年龄段的人群，尤其是糖尿病患者和关注健康饮食的老年人。
云南石林人参果口感清甜，含水量高，被誉为“行走的矿泉水”。它不仅能满足老年人对水果的需求，还能提供必要的维生素和矿物质，同时避免血糖升高的风险。
3、富含维生素C的食物
普罗旺斯番茄，以其沙瓤多汁、酸甜可口的口感，深受中老年人喜爱。这种番茄富含维生素C，对于预防感冒和增强身体抵抗力具有显著效果。春季是感冒高发季节，适量食用富含维生素C的食物，可以帮助老年人减少感冒的发生。
4、富含卵磷脂的食物
大家在吃鱼时，大多会看不上鱼鳞，其实鱼鳞是个好东西，据营养学家研究发现，鱼鳞中富含卵磷脂，还含有多种不饱和脂肪酸和矿物质。特别是它所含的钙和磷最高，属于一种特殊的保健食品。
常吃能够延缓脑细朡的衰老，减少胆固醇的沉积，能够预防高血压和心脏病。此外在预防老年人骨质疏松上也有着积极的作用。
5、富含锌的食物
苹果中富含锌元素，能够增强身体的免疫力。此外苹果中的营养元素对大脑非常有益，可以提高记忆力，所以苹果又有着“记忆果”和“智慧果”的美名。
此外，苹果还能降低身体内胆固醇的含量，促进胆汁分泌，增加胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。
加上苹果具有全面的营养又容易吸收，所以很适合老年人食用。
6、富含芦丁的食物
很多人在吃橘子时，会将果肉上面的橘络撕去，其实这是在丢弃好东西。橘络里含有维生素路丁，这种物质可以保持血管的弹性和密度，防止血管壁变脆以及毛细血管渗血，从而减少高血压病人脑溢血的发生率和糖尿病人视网膜出血的情况。
如果平时就有血管硬化倾向的老年人，多食用橘络对健康有帮助。
以上就是春季老年人适合吃的养生食物，老年朋友们不管有钱没钱，都应该多为身体健康着想，多吃这些食物，提高身体免疫力，身体才会更健康。