经常蹲一蹲，好处多多惊喜多。

有一种锻炼方式叫，等长运动。

等长运动训练(IET)也称为静态运动，是指身体保持在原位并保持恒定的肌肉张力(肌肉收缩而长度不发生改变)而又不移动关节，研究发现，“等长运动”是降低血压的最佳选择。“等长运动”包括靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚等。