在这个平静的夜晚，53岁的王大爷却再也没有醒来。
医院的急诊室里，医生们努力挽救王大爷的生命，但心电图上的直线宣告着他的离世。
原来，王大爷一直患有心脏病，而他长期保持的左侧睡姿，无形中加重了心脏负担，在这份沉重压力下，他的心脏最终没能承受住压力，在睡梦中停止了跳动。
一、 长期左侧卧睡压迫心脏，容易心梗？
对于健康的成年人来说，无论选择左侧卧还是右侧卧，都不会对心脏造成压迫。
中国医学科学院阜外医院心内科医生翟琳指出，心脏位于我们胸腔的左侧，被心包、脂肪层、肌肉和筋膜等组织所包围，位置相对稳定。即便在剧烈运动中，心脏也不会轻易移位，得益于我们胸腔的坚固肋骨结构，为我们的心脏提供了坚实的保护。因此，在正常情况下，无论是哪种睡姿，都不会对心脏产生压迫。
然而，如果你在左侧睡眠时经常感到胸闷或呼吸困难，这可能是身体信号，提示你要关注自己的心脏是不是出了问题。对于那些患有心力衰竭、心肌缺血或心包积液等心脏疾病的人来说，左侧卧可能会加剧胸闷等症状。
对于心脏瓣膜病患者，虽然建议采用右侧卧位，但这并不意味着左侧卧位会压迫心脏。
心脏的位置并不是完全位于身体的正中央，而是稍微偏向右侧，因此左侧卧位时，心脏位于身体的中线下方，由于重力作用，血液更容易回流至心脏，但这并不会对健康人造成负担。
所以说，不用担心左侧还是右侧卧睡更好，关键是选择自己最舒适的睡姿。
二、 看似舒服的4类睡姿，正悄悄伤害你的身体
武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽提到：对于成年人来说，非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。有些睡姿可能睡的舒服，但对身体并不好，看看有哪些？
1、双脚外八睡
双脚外八睡，就是指双脚向外张开，形成“八”字的形状。当双脚外八时，腰部会自然地弓起，长期保持这种睡姿可能会引起腰酸背痛，对腰部健康不利，还有可能改变脊柱的生理曲度。
2、过度蜷缩睡
在睡眠状态下，人的躯干、四肢肌肉是放松的，如果采取过度蜷缩的睡姿，就会增加肌肉的负荷，可能导致醒来时感到肌肉紧张和疼痛。
3、趴着睡
来自广医三院中医科胥海斌主任医师的专业提醒：趴着睡这个姿势，还是尽量避免。俯卧睡觉的姿势不仅不利于脊柱保持正中位置，还容易导致脊柱错位。
这种睡姿下，头部会偏向一侧，且角度较大，久而久之，脊柱将不再处于同一直线上。
三、 最佳睡姿是什么样的？专家给出建议
专家认为，正确的睡姿是指相对适合对于大多数正常人群而言，推荐仰卧和侧卧。
平躺仰卧是一种对脊柱非常友好的睡姿，它适用于大多数人。
当人们平躺时，能让脊柱的各个骨节以及周围的椎间盘、韧带和关节囊等软组织充分放松，有助于保持脊柱的健康。
与侧卧相比，平躺对脊椎的压力较小。脊柱专家阿尔夫·纳切姆森的研究表明，如果以站立时脊柱承受的压力为基准（设为100%），那么平躺时腰椎所受的压力显著降低，大约只有25%；而侧躺时，由于腰椎角度的变化，压力会有所增加，大约为75%。因此，平躺仰卧位是优选的睡姿。
侧卧是另一种常见的睡姿，它对身体有多种好处。侧卧可以帮助保持呼吸道的畅通，减少打鼾。其次，可以减少胃酸倒流，减轻胃痛。另外，这个姿势可以在颈部和腰部之间放置枕头，有助于减少背部和颈部的疼痛。
虽然仰卧和侧卧都被认为是健康的睡姿，但最佳睡姿的选择应根据个人的具体健康状况、床垫和枕头的特性以及个人的舒适度来决定。
四、 不同人，适合的睡姿不同
选择合适的睡姿，不仅能让你睡个好觉，还能保护健康。不过，每个人的身体条件不同，适合的睡姿也有所区别。来看看你适合哪种睡姿吧！
脑梗死患者：仰卧睡姿最适宜
大量研究指出，绝大多数脑梗死患者都习惯用侧卧姿势，这可能加剧血液循环的问题，减缓血液流速，从而导致血小板在动脉受损的内膜处积聚，形成血栓。
所以，推荐有动脉硬化症状的老年朋友多尝试仰卧睡眠，有助于减少脑梗死的风险。
脊椎疾病患者：俯卧更有益
虽然俯卧睡姿通常不在推荐睡姿的行列中，但这种姿势反而适合脊椎疾病患者。在应对腰椎间盘突出或腰椎骨质增生等问题时，俯卧可以帮助放松背部肌肉，降低对脊柱的压力，有助于缓解疼痛。
心脏病人士：右侧卧位更适合
对于心脏不好的朋友来说，选择正确的睡姿尤为重要，推荐采用右侧卧位。
床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
妊娠晚期的孕妇：左侧卧位更舒服
孕晚期的朋友，左侧卧姿是最佳睡姿。多项研究表明，孕妇在妊娠晚期采取左侧卧位能减轻子宫对血管的压迫，有利于胎儿的正常生长发育。另外，还可以减轻因怀孕引起的下肢水肿、胸闷气喘等症状
总的来说，选择一种能够保持脊柱自然曲线、减少身体压力、并让你感到舒适的睡姿是最好的。
参考资料：
[1]《什么！你可能不适合这样睡觉？快来“认领”最适合你的睡姿》.华医网.2022-08-14
[2]《世界心脏日：朝左睡会压迫心脏吗？鱼油能养护心脏？丨较真的医生》.全民较真-腾讯新闻.2022-09-29
[3]《睡觉时，向左躺好还是向右躺好？》.腾讯医典她知.2023-04-26
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