运动促成长
儿童生长发育篇
四川地区男女性的平均身高
根据2022年出版的《2019年中国学生体质与健康调研报告》的调查结果显示，四川省19-22岁男生的平均身高是171.49厘米，女生的平均身高是159.39厘米。这些数据反映了四川地区的身高分布，但身高的差异并不意味着健康问题，但是过低的身高则很可能是矮小症。
矮小症的定义
矮小症是指在相似生活环境下，儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD），或低于第3百分位（-1.88SD）者。通俗来说就是同龄同性别100个娃娃排在一起，身高排倒数前三个就是矮小症。
✿那么家长该如何判断孩子是不是矮小症呢？何时该就医呢？
请认真参考下图，
对比看看娃娃身高，
低于-2SD即为矮小症。
3-15岁男童身高/体重标准
（点击图片可放大查看）
3-15岁女童身高/体重标准
（点击图片可放大查看）
矮小症的病因多种多样，包括内分泌疾病（如生长激素缺乏、甲状腺功能减退等）、全身性疾病（如心脏、肾脏、肺脏、肝脏、消化系统、血液系统等疾病）、骨骼发育异常、小于胎龄儿、特发性矮小等。其中父母身高过矮导致的孩子身高严重落后同龄孩子也是属于疾病的一种。发现孩子身材矮小，应尽快到正规医院生长发育专病门诊就诊。
如何让孩子长得更高
首先良好的生活方式是长高的保障，但是无法治疗矮身材。对于矮小症还是应早诊断、早治疗。身高的增长受到许多因素的影响，包括疾病、遗传、运动、睡眠、饮食和家庭关系等。
运动
运动可以刺激生长板软骨细胞增殖，进而有效促进身高增长。推荐的运动包括跳绳、跑步、跳远等弹跳运动，以及单杠、体操等伸展运动，家长可结合孩子实际情况，为孩子选择合适的运动。
睡眠
良好的睡眠有助于身高增长。研究发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍。因此，保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8小时。
饮食
营养均衡的饮食对身高的增长也非常重要。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分，也是构成骨骼的必要营养。富含蛋白质的食物有乳制品、瘦肉、鱼肉、家禽肉、蛋类、坚果类和豆类等。
家庭关系
良好的家庭关系和心理状态对身高的增长也有影响。精神上受过严重创伤的孩子，生长发育会迟缓甚至停滞。因此，保持良好的家庭关系和心理状态对身高的增长也是非常重要的。
身高很重要
但并不是衡量价值的全部标准。
我们要重视身高，
还需要重视个人优点和特长。
尊重每个人的独特性和多样性。
参考文献：
【1】《2019年中国学生体质与健康调研报告》
【2】石春芳,陈超.运动对儿童青少年身高促进的研究进展[C]//中国体育科学学会.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——专题报告（学校体育分会）
审核：娜姐
主编：敏儿
编辑：阳阳
来源：成都市双流区妇幼保健院
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