腱鞘炎说没就没,过来人自用方法分享!

作为一个勤勤恳恳的打工人,每天办公一坐就是好几个小时,手里的活也没停下来过,有时候感觉手指不舒服了也不放在心上,久而久之,就患上了腱鞘炎,当时去医院检查被告知的时候,我还是有点慌的。

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因为对这方面完全不了解,为了缓解自己的情况,真的是能试的办法无一例外都试过了,结果最后还是跟着互联网病友的经验分享贴坚持了一段时间,问题居然就迎刃而解了,今天刚好有时间,就将这个方法分享给大家,有相同症状的朋友可以参考一下。

1.药物缓解

止疼方面肯定还是要用药的,刚开始吃了一段时间的布洛芬,疼痛确实也有所缓解,但是每次吃完感觉胃很不舒服,就停止服用了,最后试来试去,还是感觉外用的药物用着比较方便,也不刺激,就开始也跟着网友入手了万立芙的腱鞘膏!

虽说觉得价格有点贵,但后面使用效果真的绝了,主要是吸收快不麻烦而且还没出现什么副作用,每天我都是早晚坚持用,在我仅仅用了一周多的时候,手部每次发作时的疼痛也没有那么强烈了。

看到希望和效果后,于是我又去网上回购了几次,最后差不多就是个三十天左右的时间,在不知不觉中手部也已经没什么问题了,效果我也挺满意的,不过这都是我的个人使用感受,发出来只是给大家参考一下,具体的恢复时间也要根据大家的使用情况和恢复程度而定!

2.改变不良习惯

日常生活更是要注意,要杜绝一切不良习惯!千万不要长时间使用手部,这会让腱鞘炎情况更加严重。

像平时上班,我会每码字半个多小时的时候就停下来转动并且按摩一下手指和手腕,也可以适当做一些手部拉伸锻炼动作,缓解效果也不错,给大家分享在下边了。

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同时还有一点要注意的就是注意姿势,办公室党最好可以给自己鼠标处准备一个软垫,手部也就不至于长时间悬空,过于疲惫就会诱发腱鞘炎,干家务之类的也是一样,一定要劳逸结合!

3.手部拉伸锻炼

给大家分享几个闲暇之余就可以做的手指操,用手机或是敲击键盘时间长了,可以做一做,不仅能够缓解疼痛还可以促进手部的恢复!

①上下:手掌向上,手腕背伸到不引起疼痛的最大程度,坚持5秒,然后再向下坚持5秒。

②左右:手握拳,四指握住拇指,掌心向下,在不引起疼痛下腕关节向拇指方向侧偏到最大程度,坚持5秒。

方法就是这些,大家可以根据自身情况去选择,只要你坚持下来,相信很快就可以看到效果!