曾经有读者跟我说过，她这两年一直在寻求自我改变，但发现自我改变的过程很痛苦。
在这个过程中，她意识到“现实的自我”太强大了，“理想的自我”根本不是“现实的自我”的对手。
比如，她原本计划下班后看两个小时的书，可同事一旦邀请她去吃饭、喝酒，她就无法拒绝。
虽然嘴上告诉自己不要去，可还是半推半就地答应了。
比如，她列出了明天的工作清单，但第二天又会有各种理由去拖延，潜意识会有各种杂音阻止她完成计划。
再比如，周末写感恩日记的时候，她的潜意识总是告诉自己——今天不上班，没什么事情发生，没什么需要感恩的，不用写了，躺在床上刷手机才是你现在最需要的。
类似这样的例子，我后台收到过不少。
我始终觉得人这一生，努力提升自己，永远比仰望别人更有意义。
所以今天想来聊一聊：自我改变。
01
自我改变的关卡
在每一个提升的节点上遇到的障碍，我们把它称为障碍区。
为什么大部分人放弃了提升？因为困难、坚持不下去。
我们统计过，在提升的每个节点上，大概至少需要3-5次的穿越，才能突破障碍区。
什么叫3-5次穿越？
以健身这件事为例，启动健身到放弃健身算作是一次，那么，3-5次的穿越意味着从启动到放弃要经历3~5次。
当经历这些波折之后，可能就会跨越这种障碍。
跨越了障碍区之后，就会到达一个拐点。
什么是拐点？就是获得了自动前行的力量。
不需要别人搀扶自己，就叫自动前行的力量，这也意味着一个人获得了真正的提升。
在拐点之后，通常会有一个状态的回落。
以学游泳为例，一开始很困难，但游着游着，发现自己学会了；但有一天游泳的时候，游着游着，忽然发现呛了一口水。
又比如自己已经养成了健身的习惯，但有一段时间因为出差或者其他原因，自己又懈怠了。
很多人在这时候会伤心气馁：“哎呀，我的小肚子好不容易练下去了，但它又出来了！”
这，就是很多人的状态回落问题。
但我相信，很多人在这点上面如果能再向前跨一步的话，就能通向一个更高的起点。
因为状态的回落，通常都意味着一个人在通往更高层次的起点。
即已经发现或出现了一个自己过去意识不到的问题，而这个问题通常是在更高的平台或更高的技能层面才会体现的。
永远要记住，当状态回落的时候，要去研究自己的问题，解决之后就会冲刺向更高处。
这三点整合到一起，最后会是一个螺旋上升的『成长』心态。
什么叫成长？就是我们不再把一件事情固态化。
在看待一件事情的时候，要用积极的态度看待它。
在情绪上或者其他方面没有办法很乐观地看待的时候，至少要学会一件事情：就是从这件事情里面，我们可以得到什么成长？
对事情的认知，决定了我们会不会继续往下去做，也决定了我们会不会把它做好。
如果认为是失败的，就会自我设限。
有些事情确实存在偶然，但相信命运可以被自己掌握，这就是成长所带来的东西。
02
如何自我改变？
1）承认「人性」。
人性是什么？人性就是「弹性」，如果不让自己具有弹性，你就不能称之为人，而是机器人，因为只有机器人才可以做到永远无休止地运转。
好比愿望清单，每一年新年的时候，就会有很多听过我课的同学对我说：“老师，我听了你的课，从今天开始我要好好做人，然后列了一个计划，问我这个计划行不行。”
我第一秒就告诉她们：不行。
因为这类的清单通常写得都是：从明天开始起，我要早上六点钟起床、要背一百个单词、跑一大圈，然后每天要怎么健康饮食、努力工作、天天向上……
以上述开头写感恩日记为例，她最大的错误是逼自己感恩，逼自己去做自己做不到的事。
今天明明就没有感恩，非得逼自己说“不行啊，老师说了，我要感恩一下”。
如果要养成一个习惯，就一定要接受自己的人性和弹性。
以我为例，我之前就做了减少手机使用时间这件事。
像我这样一个人，要把手机使用时间控制在五小时以内非常困难。
我失败了好多次，才找到一系列方法，叫「鸡尾酒疗法」。
即在我使用这个方法戒手机瘾的过程当中，我也给自己保持了弹性，我就算允许自己今天多玩了一会儿，也不会骂自己。
我今天玩七个小时手机，难道我就不是人了吗？
我还是我，我得接受这样一个我。
所以，哪天想躺在床上刷手机的时候就刷。
要接受人性，允许自己有时候可以做不到。
接受人性，就是接受弹性，永远不要强硬刚性地规定自己做一件事情。
我们是人，人是有弹性的，刚性地规定一件事情的时候，出现最糟糕的结果就是过刚则易折。
2）学会接受。
比如考研这件事，很多人花了几年的专业时间都失败了。
这其实就证明了一件事：在一个规模化考试中击败别人，不是一件自己擅长的事。
所以，一定要找到自己所擅长的事情、一定要拥有自己所擅长的，一定不要跟自己不擅长的事较劲。
也一定要学会一种功课：学会接受它。
不知道自己擅长什么，但总会找到、拥有自己所擅长的事情，并最终把它做好。
注意，是“做好”这件事，不是“做”这件事。
如果实在不知道自己该做什么，一年有365天、每天做一件不同的事，总会找到自己擅长的事。
每个人其实都是有天赋的，用方赏老师的金句补充一下：“因为热爱，所以去做。”
什么是热爱？天赋即热爱。
找到了自己的天赋，就会发现做起事情来会特别简单、特别得心应手，那就没有道理不热爱。
3）学会自我激励。
很多人在自我改变的时候，都喜欢说一些负面的话，比如“好高骛远”、“不脚踏实地”、“有负罪感”，“我就是个懒人”等等。
所有这些负面的话，从今天开始全部去掉，要告诉自己：“我是一个勤奋的人，是一个愿意去做事情的人，是一个可以去完成目标的人。”
在人生的奋斗道路上，我们最好的伙伴就是自己。
如果不能学会自我激励，永远不能可持续地发展，因为自责会让一个人陷入一种自我的消耗之中。
4）寻找到恰当的社交系统。
这就好比一个寒暑假做作业的小孩，需要找到一堆一起做作业的小伙伴，才能够成就一个好的学习环境。
社交网络是很重要的一件事情。
这，也是为什么我推荐大家去付费上课的原因。
因为往往在那样的环境里，可以找到志同道合的小伙伴，也可以找到好的老师。
道路千万条，不如贵人指一条。
我们的文明已经诞生几千年了，所有我们正在烦恼的事，早就有智慧的人把它们思考、解决一遍了，跟他们学就好了
一定要先找到同学，再结成小伙伴，在成长的路上互相鼓励、互相分享、互相成长。
自我改变，是一种自我完善和成长的过程。
不要让自己的人生拘泥于一种活法，更不要害怕恐惧、迷失方向，去挑战、去冲破、去寻找。
要记住，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
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