并不是所有的高血压都需要吃药。当您发现血压升高时,一是要找找原因,二是要进行调整。看看我的血压,一直保持很稳定,告诉您调整的方法。
早在2年前,发现血压有点偏高,经常测量发现,最高达到150/95mmHg,只要门诊做得时间久了,就会有头昏的感觉,血压就会高于正常值。

打开网易新闻 查看更多图片

对于这种高血压,其实是有原因的,一是压力较大,二是工作太忙,三是运动太少,四是没注意饮食控制。
我查清了原因,于是进行严格的调整。
首先,给自己减压,有些压力是自己施加的,可以适当放松。工作再忙,也要抽出时间来进行运动锻炼。强迫自己每周至少3天跑步,不跑步的时间,每天至少跳绳1000个。
饮食的控制非常重要。很多人无法改变。昨天门诊看到一位女性,血压很高,主动告诉我,几乎每周至少4天在外喝酒,朋友的聚会比健康都重要,那就只能牺牲健康去维系了。
以前吃东西比较咸,口味重,后来改变了饮食方式,尽量少吃盐,不吃腌制品,并且把食盐换成了低钠盐。我把控盐勺拿出来对比,一天盐的摄入量大概也能控制在6克左右。

通过上面的调整,大概坚持了3个月的时间,血压就基本上恢复了正常,长时间监测发现,血压一直很稳定,头也不昏了,精神状态也明显改善。
目前的血压只有120/80mmHg,清晨起来的时候还要低。在没有吃任何降压药的情况下,实现了血压的完美达标。
对于高血压朋友来说,有几种常见的态度:
一是认为无所谓,尤其是年轻人的高血压,没有症状,也不主动治疗。
二是认为不能吃药,认为吃药就不能停下来,于是不吃药,也不寻求降压的方法,于是长期保持高压状态。
三是想把血压控制好,但是没有毅力去调整。不愿主动改变生活方式,或者改变的不够彻底,无法实现血压达标。
四是完全依靠药物。认为高血压就是靠吃药,有的人一边吃药,一边抽烟喝酒应酬,让降压药效果大打折扣。
给高血压朋友提几点建议:
1、发现高血压一定要重视,查找高血压的原因,并加以克服。生活方式的改变,对于高血压影响很大。
2、有了高血压,要经常检查,了解高血压对身体造成的损害,包括心脏、肾脏、脑血管等的早期损害,及时发现并控制它的进展。

打开网易新闻 查看更多图片

3、经常了解血压波动的规律,争取把血压控制稳定,越是平稳的血压,发生并发症的风险越低。
4、当降压效果不好时,不能听之任之。如果超过2周以上血压不达标,就需要找专科医生进行调整治疗方案,很多人恰恰相反,血压从来没有正常过,就是不调整。
总之,高血压虽然是很常见的慢性病,不会立即造成人体的损害,但如果不重视,一定是影响未来健康的罪魁祸首,所以,控制好血压,就给心血管健康多了一份保证。