我们经常会在网上看到一些调侃：这人一旦上过班，气质就变了，会染上“班味儿”。
什么是“班味儿”？
——一种大学生学都学不来的气质：精神不振、不顾穿搭、满脸疲惫等等
主打：都行，都可以，好的，活着就行！
打工人真是太太太太难了！
挤地铁、忙项目、加个班......一不小心就被“班味儿”腌入味了
终于又到周五，势必要好好执行一下“去班味儿”计划！全方位释放身心！
为什么要去“班味儿”？
虽然是很多人的调侃，但是这并不是一件好笑的事情，长时间被“班味儿”裹挟，只会让我们失去活力，甚至带来一系列负面影响。
因此，去除“班味儿”其实是我们工作、生活中的一些必要需求：
✅压力释放、✅工作与生活的平衡、✅身心健康、✅提高工作效率、✅促进人际关系、✅个人成长和兴趣发展、✅避免“燃尽”
总之，虽然需要上班来赚钱，但生活不能只是上班。
去“班味儿”可以做的15件事：
✅下班就洗澡：洗去疲劳，让身心焕发活力
✅手机免打扰：休息就该有休息的态度，隔绝工作打扰
✅更换服装：摆脱职业装束，有助于心理上切换到休闲模式
✅运动放松：进行适量活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张，释放压力
✅音乐疗法：听轻松愉快的音乐，调整心情，减少工作带来的紧张感
✅社交活动：进行积极的社交活动，在交流中释放压力，增进关系
✅兴趣爱好：投身于兴趣爱好中，转移注意力，放松心情
✅短途旅行：下班后安排一次短途旅行，哪怕是散步，也能有效放松心情
✅芳香疗法：使用精油或香薰蜡烛，营造一个轻松舒适的环境，帮助身心放松
✅正念冥想：练习正念冥想，专注于当下，减少对工作的思考，恢复平静（「印象笔记」官方模板库有冥想模板，可以一键应用学习！）
✅规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有利于身心的恢复
✅饮食习惯：避免过量饮酒或摄入高热量食物，有助于身体和精神状态的恢复
✅用日常语言记录：忘掉职场黑话，用日常语气记录你的一周心得，是复盘也是自我对话（用「印象笔记」记录，简单、好上手，随写随看）
✅公园20分钟理论：吸收能量，快速恢复精神力
✅不带任务地做事：顺从自己的内心，做点喜欢的事情
✅放下手机1小时：在独处中汲取自我的内在力量
如果有心动建议，不妨加入「印象笔记」的清单，慢慢打卡完成哦～
：开始计划你的去“班味儿”行动吧！祝大家都能度过一个愉快的周末！❤️
