告诉你一个秘密，这个世界有些真相都是反着的。
那么要想改变命运，先要改变我们的习惯，所谓一命、二运、三风水、四积功德、五读书、六名、七相、八敬神、九交贵人、十养生、这正是习惯。
相信很多人都听过上面这句话，那么你了解其中的真正含义吗？
正所谓:身体是革命的本钱！出自毛主席的名言，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄。
我们知道了改变命运的第一步是要有一个健康的身体，那么又该如何养生呢？
作者从个人经验出发，分几个小篇章展开讲一下，希望对大家有所帮助!
【运动篇】
当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低落，焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉、发黄，松弛，而且身体极易发胖，那怎么运动才合理呢?
每周至少完成150分钟到300分钟的有氧运动，包括慢跑，游泳，爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。
运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这几点，你的身体也就到了完美状态了，身体好，一切都会好。
【饮食篇】
健康饮食的5大习惯
1、少吃多餐
吃东西不节制，饱一顿饿一顿，很容易损伤身体。最后每次吃东西间隔3小时以上，既能避免热量过剩引发肥胖，也能缓解肠胃压力，帮助养胃益胃。能吃是福，善吃是智，少吃多餐，才是远离疾病的秘诀。
2、营养均衡
饮食最重要的原则之一，就是不挑食，尽量营养均衡。要是营养不足，很容易危害身体健康，出现各种疾病。营养均衡才能保证身体正常生理活动，增强免疫力，对抗老防衰、延年益寿有重要作用。
3、饭前喝汤
饭前喝点汤，能滋润肠胃，减少食物刺激，保护消化道;有益于肠胃对食物的消化和吸收;还能增强饱腹感，减少饭量，帮助控制体重。 但别喝太烫的，也别喝太猛，避免伤害食道。
4、细嚼慢咽
吃慢点，有助于减轻肠胃压力，促进营养吸收。;充分咀嚼食物也可以锻炼下颚力量，保护牙床和牙龈。更值得注意的是细嚼慢咽还能缓解紧张，让人心情愉悦。
5、定时定量
三餐不仅不能过饱，而且还要按时、规律进食。 如果三餐不定，过饿或过饱，很容易导致代谢紊乱、损伤脾胃。定时定量，让胃养成规律，促进消化腺的分泌，帮助消化。
医学专家推荐早餐时间是6:30-8:30，午餐是11:30-13:30，晚餐是18:00-20:00。
【泡脚篇】
宋代初期，漕运工人长期涉水工作，时间久了，身体内积累的湿邪越来越重，导致他们晚上睡眠质量下降，并且极易患伤寒感冒。
偶然的一次机会，他们中一些人发现，连续一段时间用热水泡脚，可以祛除身体里的湿气和寒气，增强体魄，使人不容易患病。渐渐地,“泡脚”或“足浴”这种简单易行的养生保健方法被广大民众接受，直到今天，仍是人们保健养生的好方法。
泡脚有促使膀胱经运行、发汗的作用，汗液排出的同时，可以带走体内新陈代谢所产生的垃圾。这也就是很多人在泡完脚出汗之后，感觉浑身轻松的原因。
虽然泡脚有很多好处，但也有几点需要注意：
泡脚的水温该如何拿捏?
泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。
泡脚泡到什么程度呢?泡多长时间?
如果泡脚没有泡出汗，基本上可以说是没有效果的，但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓，那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。
泡脚的时间长短？
至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。
泡脚的最佳时机或时间点是什么?
泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。晚上本是阳气收敛的时间，人体和环境都保持在安静的状态，如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。
感冒的时候可以泡脚吗?
可以，但不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚
泡脚前、后的注意事项
泡脚前，应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。泡脚后，不要吹风淋雨，因为泡脚发汗，全身毛孔打开，在这种情况下外邪很容易侵入，所以泡脚后尽量不要外出，如果有特殊情况，一定要外出，就要等到汗收后再出去。
所谓“寒从脚起”，要做到有效祛湿，首先应该避免我们脚部受凉。每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚，不仅能放松身心，还可以刺激一下脚部的血液循环和经络，有助于提高人体免疫力，赶走湿气。
【作息篇】
现在的人普遍都很难入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态。你为什么难以入眠呢?
其实很大的原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的一些事儿，如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就容易形成条件反射。
你需要做的是建立和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡。睡前的20分钟不要碰手机。打游戏和刷视频都有上瘾机制，它会让你的大脑亢奋，而且手机的灯光也会让你清醒。
睡前可以听一些音乐，并且要调定时，整宿播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。
保持一个良好的作息，你就赢了一大半了。熬夜会让人多想，多想就容易致郁，因为熬夜伤肝，多思伤脾胃，没有一个好的精神状态，怎么去有一个面向世界博弈的精神呢？保持良好的作息，对于挺大一部分来说都是不太容易的事情，特别是上大学和工作之后，能够做到自律的人真的少之又少。从现在做起，少熬夜吧，提升运气从少熬夜做起！
科普:【运气篇】
1、觉得自己运气不太好的时候，建议去晒晒太阳。晒太阳，补阳气，这是最简便的方法。觉得运气不太好的时候，就是自身能量场低的时候，晒太阳可以补充自身的能量，从而起到提升运气的作用
2、拥抱大树，树龄越大的越好。
3、光脚踩泥土。接地气。
4、打坐或冥想。
5、与高能量的人对话。
6、收拾家务，扔掉没用的东西。
运气低迷的人不要乱接触结交杂人，接触到人品不佳，运气很差的人，你的运气也会受影响，人与人气场能量的影响其实非常大，要记得保护好自己的能量。