4月份已经到来啦，对已经走过2024四分之一的自己，大家还满意吗？
无论满不满意，我们都可以继续向前。
“还有四分之三的悬念、改变和创造可以发生。 ”
或许3月计划的执行没有那么完美，但正在行动的你也很值得骄傲了。
而对于未完成的计划，在这期直播里，潇洒姐从行动的深处分析了原因。
如果你期待这个月能更好地完成自己的计划，就不要错过本期直播哦~
拿出你的趁早效率手册，和大姐一起规划这个4月吧！
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Part 1
自证预言：我相信我所相信的。
·信所未见：期待好事的发生
为什么“一生的计划”这套思维、这种跟自己对话的方法这么奏效？
当你写下2024新年计划的时候，你相信预期会发生吗？
你写下那个预期的时候，你是打心眼儿里相信它一定会发生，还是说如果发生就很不错，发生就好了？
其实这两种心理状态是完全不同的，所以我们今天给大家分享一生的计划背后的一个很重要的心理机制，叫做自证预言。
什么是自证预言呢？
自证预言是指人们会不自觉得根据已有的语言去采取相应的行动，从而使最终的情境和结果符合语言的描述。
它描述的是一种非常重要的心理学现象， 简单说就是相信、信念。
一个字儿叫做“信”。
信什么呢——
信所未见。
信还没发生的事即将发生，信自己还没有成为的那个人能够成为。
信那个我还没有见到的图景，那个还没有到来的未来是一定会到来的。
信，这就是自证预言最核心的精髓。
当你下决心做一件事情，宇宙都会给你帮助。
心理学范围内有一个效应叫皮格马利翁效应。
皮格马利翁是一位著名的雕塑家，他雕塑了一个很美好的人体模特，他希望有一天这个模特能够变成一个真实的人来到他的生活中。
他太渴望、太相信了，有一天这件事真的发生了：他雕塑的这个作品变成了一个活生生的人。
你太相信、疯狂的沉迷相信而不停的祈祷，以至于有一天这件事真的发生，这叫做皮格马利翁效应。
它描述的是你的信念会正面推动你的行为，你会成为你期待的结果。当你的行为向前行走，它又会加深你的信念，因为你真的在变好，你真的改变了信念。
我正在走这条路，我相信这事一定是真的，信念又会加深行为，它会形成一个正循环。
你在亲手创造你期待的未来，你也在亲手参与创建你相信的未来。
这个就是自证预言非常重要的一个阐述。
那更延展的阐述是说什么呢？
这个世界上那些幸运的人是一开始就相信自己是幸运的。这个世界上那些很成功的人一直就相信ta会是成功的，ta会是幸运的。
那么在咱们效率手册后面一生的计划里，你写的不应该只是你幻想的、你渴望的，应该是你相信的。
Part 2
写下4月预期：从不相信到相信。
· 书写你所相信的未来
我常说效率手册是帮助书写未来的，那个话不全。效率手册是帮助你书写下你所相信的未来。
那么这句话如果再把它扩句成一个非常完整的描述，就是：
效率手册帮你写下你所相信的通过持续行动可以塑造的那个未来。
我播种一个种子，我收集信息，我行动，我塑造，阶段塑造有效里程碑。
我想我的这个信念是正确的，它一定会实践的，于是我再塑造，于是它实现的这么一个循环过程。
所以这个信念会加深你在每一次踌躇的时候，犹豫的时候，然后前进与否，是不是放弃时候的那一个决策。
· 潇洒姐的2024趁早效率手册交接仪式
· 我是一个要成气候的人
大家早上要经常说确定语，就是照着镜子说：我可以，我能，又是元气满满的一天，我在这个过程中一定是最棒的。
你所说的正面激励你的语言，这种确定语的诉说方式是自证预言的一种帮助。
它让你不停地去表达，你将要成为那个真实存在。
在我的潜能范围内去实现愿望，展开追求，然后阶段性的实现我下一阶段的目标。这个叫做确定语的叙述。
那确定语是在跟谁说？
确定语是在跟你内心深处那个始终还不相信的人说。
“我相信2024年的4月开始，我的身体因为有规律的运动而发生着良性的变化。它会更紧致、它的维度比例更协调，我的心肺功能更好，它让我感觉双腿双脚更有力，坚持站在大地上创造我的生活。
我从此相信我就是个健身者，我相信100天的时间，我会练得身体越来越棒，身材越来越完美。我的身体一定会发生与之相匹配的改变。”
我相信这一切是因为我会在时间中让它发生。
我会让它发生。
· 潇洒姐和孙教练
· 人生的书写方式
自证预言有消极的一面。如果你经常说我不是、我不行、我不可以，你的行动和你的结果就更倾向于表明你不是、你不行、你不可以，于是你就开始坍塌了。
所以自证预言在选择积极的信和消极的不信中间，我现在永远选择正面积极的，我只有这一种人生和一种书写方式。
很多人说应该事以密成，应该闷声发财，所以每一次的愿望不该宣布告诉给别人。
我会觉得如果你不愿意分享给别人，那些掌握信息刚好可以帮你、给你信息、给你资源，跟你一起，接下来甚至跟一起共事的人就不会在你周围出现，过来一起帮助你。
一件真正有意义的事情，一件真正可以帮到其他人的、有价值的事情，没必要事以密成，可以告诉大家，然后也告诉自己。
· 我可以让我的4月过得充实饱满
自证预言落实到每一个月是如何运用的呢？
首先，将你要收获的快乐分为五种，请大家和我一起将下面五句话写在你的效率手册上✍：
1.我相信我的一部分快乐是由我的擅长和成就实现的，我会在4月给它以时间。
2.我相信我的一份快乐是由我的探索和放松来实现。
3.我相信我的一部分快乐是由健康和变好看实现的。
4.我相信我有一部分快乐是通过热爱与心流实现的。
5.我相信那些暂时让我不快乐的事，也会让我变的更加坚毅和有耐心。
我知道长久来看，坚毅和耐心终究会让我快乐，并且我允许这些时间存在。
你的目标就是自己快乐、高兴，你有五种高兴，你把快乐分类以后，你要给它们时间去接受和产生这些快乐。你一层一层地说我要给它时间，这就叫时间管理。
时间管理是管理你这个人在整个实现目标的过程中要做的事情，要准备的心态，要得到的感受。
是你把将在后面一个月发生的事情、你的心态、你准备做的行动都已经写下来。
我没有在说大话，我写的都是我相信的事情。
· 持续反复的行动让预言自证
预言自证不是说在新年的时候，我有一个愿望，我许了一个愿，我到那边拜拜，我就预言自证了。
预言自证是把一件事情日日积累放到每一天去的时候，你依然相信你在向前挪动和堆积着你要去往的道路。
预言自证是每一天，每一寸，你都朝着它成真的方向，你参与了你的期待。
当你相信的时候，你的行为会更积极、更努力，更能坚持。遇到挑战的时候，你会倾向于往前，而不是中断，而不是自我怀疑，更少内耗。
于是这样连续的行为就会给到你一个正反馈，有了正反馈以后会持续加深你的信念，就更信了。因为信所未见，所以有信心热情去持续的浇灌，这个愿景预言就变成了现实。
· 练习相信
如果你认为一件事情你知道了，你没有展开，你没有在效率手册中把它都拆解，也没有把它实现，那就意味着你在整个的过程当中，其实你的潜意识里也不相信那是什么。
不是不相信这件事，是不相信你自己没有办法把这件事达成。
你自己没有把这个办法，把这个习惯，把这套东西加注到自己身上，你不相信自己还会变成那个人进入到那种生活。
我们要练习在开启的行为中让自己逐渐的相信。
Part 3
ABC 积极解读
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出了ABC理论。
A（Activating events)是指激发性事件，即让人产生情绪，尤其是负面情绪的环境和事件，
C（Consequence）是指结果，指激发性事件发生后会直接导致的情绪和行为的结果。
B（Beliefs）就是当C产生前，我们对A的解读的依据和认知结构。
从A到C的反应模式最直觉也是最自然的反应模式，是单纯因为受到外界刺激后所带来的反馈。
当B出现后，并作出了根据信念的导向性解读，C就会随之改变。
而面对不同的B，C也是不同的。
在面对同样的事件A时，当人执行了坚韧者的B，就会形成坚韧者的C。
因此，这个空间B，就是我们对未来的自己作出的选择。
人永远有主动权去把握自己应对事件的方式——
坚韧者的B就是面对世界会给予积极长期和报以希望的解读，当事情让他们失望时，他们也许会说我暂时还做不到，但不会急着说我永远不可能。
积极解读有一个前提，就是成长性思维（growth mindset），它的反面叫做固定型思维（fixed mindset）。
固定性思维认为人是不可改变的，东西就是这样子了，比如说我今天考试考得好差，我想我就是一个差生，我就是这样了，我不会改变的。
它倾向于人的天赋注定以后人能做的事情非常有限，或者说人做不了命运没给你的事情、不能拥有没给你的能力。
但是另外一种叫成长型思维，说的是我相信成长就是会变化，会增长，我相信此时此刻只能说明我此时此刻的能力水平。
但是随着时间的推进，随着变化和波动，随着我的努力，人是可以变化的，是可以通过行为、通过日复一日重复把现状改变的。
我相信这种改变。
其实决定一个人成长的阶段的有三个因素，一个叫做天赋，原先原本就有的资源；一个叫做努力，或者说持续而重复的行动；第三个非常重要的是信念。
一个有天赋的人，既没有行动，也没有信念，ta没有未来，没有前进的方向；
一个缺乏天赋的人，有了持续的行动和信念，会在时间中超越它；
既有天赋又持续有信念，这样的人一定取得最后的胜利。
但当你在路上已经遇到了一个又有天赋又努力又信念的人跟他 PK 的时候，就说明你已经到了一个很高很高的状态，那就是 master 了。
所以不用怕那些有天赋又有信念又有努力的人跟你PK，我们遇到她们的时候我们已经很厉害了，这就是我想给大家的一个重要的答案。
三四月做的事情，七八月自有答案。
人生大事都在这个时候开始，
让我们一起趁早行动吧！
今天的直播复盘就到这里啦，如果有同学想要在4月获得一项新的能力or这次直播还没有听过瘾，快来预约潇洒姐的下一场直播：
“像讲师一样吸纳和表达，
构建卓越的能力模型”
我们4月9日直播间见！