【蘑菇心理第3097天 】
“有时候午觉醒来，迷糊中看着空荡荡的房间，有一种被遗弃的感觉，那时真的体会到了什么是孤独。”
这是一位朋友曾经描述过的一种感受。这样的感受，相信很多人都经历过。
可以说，人一出生，就天然地带有孤独的属性。孤独感就像电影里的异形一样，一方面你摆脱不掉，另一方面它随时可能出现。
为什么我们会感到孤独呢？
关于这个问题，不同的人有不同的原因。
比如性格因素
很多人以为内向的人更容易感到孤独，因为他们总是独来独往，看起来很孤单。
但其实，孤独更多是一种感受，而不是外在的表现。
内向的人虽然经常远离人群，但他们可能更喜欢这样的状态，相对于与人打交道，他们更喜欢独自一人，沉浸在自己的小天地中。
也就是说，一个人虽然确实是独自相处，但是如果其本人很享受这种状态，那TA就感受不到孤独。
所以，内向与孤独不能划等号。
相对于内向的人，最容易感到孤独的是那些依赖性格比较强的人。
依赖性强的人精神上是不独立的。《恰如其分的孤独》一书中说：他们如菟丝花一样，总是需要攀附别人才能生长。
依赖性格的人在家依赖父母，在外依赖朋友。
一个人习惯了攀附他人的人在一件事，或者某一时刻突然无所依从时，就会体验到强烈的孤独感。
这样的人通常和原生家庭有关。
如果一个人小时候没有得到父母足够的爱，缺少足够的情感滋养，那么不管ta长多大，内心都会有一种匮乏感，这会导致他们下意识地去做各种事情来弥补这种内心的缺失。
比如有的人小时候生活在单亲家庭，有的人父母因工作的繁忙而对自己缺少足够的关爱，这些都会导致他们情感上的匮乏。这种匮乏感会导致他们在与人相处时，对归属感有更敏感的需求。
因此，当他们发现自己远离人群，或者被别人忽视的时候，就会被孤独感包围。
除了性格因素，精神上的不兼容也会导致孤独感。
当你与一些人相处，发现彼此的人生观和价值观有太大的不同，周围的人没人能够真正懂你时，也会产生孤独感。
我有一位朋友曾说过这样的经历：
一天晚上，她莫名的感到一种失落，内心特别的孤独，就想找一个贴心的人说说话。但是，她在手机的通讯录翻了一遍又一遍，竟然没有找到一个可以联系的人，这反而让她感到更加孤独了。
所以，当我们的精神世界无所寄托的时候，孤独感就会很强烈。
那么，怎样才能缓解这种孤独感呢？
1.多与人交往和交流
可以根据自己的偏好参加一些读书会、沙龙、户外运动等活动。
多与外界接触会获得更多的人际交往空间，而不是单纯地在自己的小世界里顾影自怜。
这是一种最容易，也最实用的摆脱孤独感的方式。
2.找到自己的兴趣爱好
就像刚才提到的，孤独并不是外在的形单影只，而是内心得不到认同和共鸣时的一种感受。当我们内心没有寄托时，就会感到孤独和寂寞。
解决的办法就是找到自己的兴趣爱好，当你投入的去做一件自己非常感兴趣的事情，并沉浸在其中时，就会发现生活的乐趣和价值，这时你的注意力就不会被孤独感所困扰，孤独对你的影响也就迎刃而解。
3. 把独处当作了解自我的一个契机
很多人对孤独怀有一种恐惧的心理，认为这是一种负面的情绪。其实，孤独也有很多积极的意义，它可以让我们看到自己内心深处的很多感受和需要，这是我们了解自我，读懂自我的一个非常好的机会。
这样，孤独就不再是让我们痛苦的情绪，而是让我们内心成长的动力了。
《恰如其分的孤独》一书中说：
当我们可以做好这一切时，就能抵达恰如其分的孤独，并且这种独处也会滋养我们的生命，让我们的生命更加丰盈。
所以，我们可以说：人真正的成熟，从是接纳孤独开始的。
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