心情低落抑郁，缓缓就好了；失眠焦虑，多休息一下就没事了……
事实真的如此吗？并不是。
早在1989年联合国世界卫生组织（WHO）就已对健康作了新的定义：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”，该标准明确了心理健康的重要性。
同时，亚特兰大疾病控制中心研究也早已披露，90%的疾病都和情绪有关。媒体平台上，更是随处可见抑郁相关的事件新闻。但即便如此，心理健康依然没有引起大众足够的重视。
随着社会迅疾发展，工作生活越来越“卷”，许多人群都深受焦虑、抑郁情绪影响，严重者甚至工作受限、身体受损，比如面临巨大升学压力的青少年、身处职场困境的上班族、身兼多重社会身份的婚育女性等。
如果用数据直观呈现，那么抑郁人群在我国已超9500万，这意味着每14个人中就有1个抑郁症患者。在热门社交媒体平台上，“抑郁症”话题的阅读、讨论量更是高达十几亿。而在全球内，世卫组织也估算出，全球约有3.5亿名抑郁症患者，近十年来患者增速约18%，每年大约有100万人因为抑郁症自杀。数据惊人，情绪健康问题不容乐观。
关注“情绪问题”引发的睡眠障碍
如今正值世界睡眠日，借此再次提醒大家，如果在一段时间内总是情绪低落、心情起伏大、易怒、对周围事物丧失兴趣、失眠且醒后情绪不佳，并可能伴有食欲减退、身体乏力、肌肉紧张、认知受限、免疫降低等症状，就需要警惕自己的“情绪健康”状况，及时关注自身是否存在抑郁问题，积极就医检查，必要时依靠药物进行缓解。
做好这三点，找回好睡眠
一是学会释放情绪，为自己减压。
当我们失眠焦虑、抑郁难过时，可以适当休假，通过出门旅游、听音乐、多和朋友沟通、养宠物等方式调节情绪，帮助自身舒缓压力、愉悦心情。
二是规律生活，保障充足睡眠。
不规律的生活习惯和显著的失眠问题，不仅会让我们身体疲乏，更易情绪低落，还会危害身体健康，从而形成心理和身体问题的恶性循环。另外，失眠作为抑郁症的典型症状，本身就需要引起我们的高度重视。
三是解郁除烦，借助用药缓解症状。
祖国医学对抑郁症的认识由来已久。中医认为，“郁症是由于情志不舒，气机郁滞所致”，因此需要“清热除烦，解郁化痰”。中华通络养生八字经吸收了这一理论，认为“郁证”出现的关键病机在于气郁痰阻、郁火内扰。想要还患者以清净的睡眠和积极的情绪，就需要清热除烦，解郁化痰，并在这一理念指导下研发出了创新中药解郁除烦胶囊。
解郁除烦胶囊组方源自汉代张仲景经典名方，是由半夏厚朴汤、栀子厚朴汤化裁而成，组方中有栀子、姜厚朴、姜半夏、连翘、茯苓等8味中药，具有整体调节、综合干预的优势特点，既能全面改善抑郁伴焦虑情绪，又能综合调理心、肝、脾、肾，从根本上调节抑郁焦虑情绪引起的失眠等躯体症状。
总而言之，“情绪感冒”其实和身体疾病一样，需要我们的及时发现、积极干预。科学正确的应对方式，不仅能帮助我们更快恢复健康，也能让我们的生活更高效、美好、舒适。这个世界睡眠日，让我们一起从缓解焦虑抑郁、改善睡眠开始，拥抱健康与快乐。