八段锦就像下棋，入门容易，学精很难。
不要紧，大河还有极简健身的妙招。
只要我们学会了神仙的起居术，那就可以和八段锦相得益彰，效果翻倍。
一、 神仙冷谦
中华文化，源远流长，导引养生，博大精深。
其中，要论养生的专业性，既能被官方认可，又能被民间推崇，还能被誉为神仙的人物，冷谦可谓顶流。
冷谦，道号龙阳子，据说活了150多岁，民间被誉为冷神仙。
明朝初期，朝廷招为太常协律郎，类似于国家级的音乐艺术家。
在金庸的《倚天屠龙记》中，他又化身为魔教五散人之一，冷面先生冷谦。
冷谦文武兼备，精通八段锦、六字诀、十六锭金养生术……他的起居调摄，号称神仙养生术。
为便于阅读，大河把原文稍作分段，配以小标题，文字力求原汁原味，供各位大佬参阅。
二、 起居调摄
1. 晨起
平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大挣开，却除风火。
2. 晨练
披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓，依呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生循序而行一周，散夜来蕴积邪气。
3. 日常
随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。
面宜常擦，发宜常梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹。
言语宜常简默，皮肤宜常干沐。
4. 饮食
食饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。
5. 运动
身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。
6. 五劳
勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。
7. 二便
忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔。著湿衣汗衣令人生疮。
8. 睡眠
夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿向北卧，头边勿安火炉。
9. 房中
切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽，疲劳入房，虚损少子，触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。
10. 睡眠
临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓。先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸，昼夜起居，乐在其中矣。
经历了千年的岁月，神仙的起居术，似乎跟不上现代人的观念。那天，与粉丝聊起来，有人说，起码睡觉头朝东南西北，各地就有不同。
哈，这倒是个有意思的问题，大家怎么看？