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新年第一天上班的你

心情怎么样?

随着假期结束

有网友称

#我也退出春节档了#

冲上微博热搜第一

获得近万人转发8万多人点赞

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对此,大家纷纷晒图

有网友表示退出春节档

以圆润的身体去迎接2024年的工作

也有网友希望能给假期续个费

不想去上班

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有网友一想到

要上班就失眠

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失眠就算了

第二天闹钟还没响

#昨晚失眠#和#闹钟没响#

两个话题轻松就登榜热搜

有网友感叹

“世界上有千千万万个我

我果然是个npc”

春节长假结束

你是不是会感到

疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神

身体好像被“掏空”……

这很有可能是“节后综合征”

假期结束后

我们该如何调理“节后综合征”呢?

中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍,“节后综合征”并不是一种疾病,只是一种状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。

如何尽快恢复“元气满满”的状态?

田宏表示,首先要及时调整作息时间,假期有人会大睡特睡或者熬夜,这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。

其次,上班前三天不宜安排高强度工作,假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作,给自己一个缓冲调整的时间。

“在饮食方面,要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食,每次吃七分饱,同时多吃一些新鲜的蔬菜水果,这也有助于消化道的健康,将胃口调整到正常状态。”田宏说。

湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示,对于“节后综合征”,中医认为这是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳,恢复精气神。可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动,也可按揉位于腘窝正中的委中穴,或进行中药泡脚、熏蒸等治疗,疏通经络、调整脏腑,促使血液循环,增强新陈代谢,使经络气血得以正常运行,缓解疲劳。

小编在此提醒大家

“退出春节档”后

要注意调节情绪和保持心情舒畅哟~

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来源:湖北经视、中国新闻网、江苏新闻、新浪微博、网友评论等