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长达八天的春节假期即将结束了，无论是恋恋不舍，或者意犹未尽，都要面对一个现实：又要上班了。
长假虽好，也总有结束的一天。虽然还沉浸在松弛、欢乐的过年气氛中，但是马上就要回归到朝九晚五、挤地铁、会议或电话不断的办公族生活中，我们心理上也难免产生一定程度的落差。
更要注意的便是“节后综合症”——节日长假后，一下子要调整到忙碌、紧凑的上班节奏，因而导致的精神不振，食欲不佳、焦虑紧张、失眠多虑等状况，由此得名。
既然如此，不妨现在就开始调整心态吧！这样，即便是在复工的第一周，也可以保持满满的能量，并以良好的精神面貌，面对新一年的新开始。
做到以下这些，对于调整至适宜的工作状态、保持充沛的精力，很有用哦。
在复工之前，先对家中进行一次收纳整理。长假即将结束，也是时候为家居空间做一次打扫与清理了，适度断舍离，添置新所需，赋予家中一个全新的面貌。
这个过程，也是在心理上的一次“辞旧迎新”的行动——整理自己的思绪，摒除杂念，过渡到有序的生活状态，也令人更为期待与展望，接下来的工作与生活。
写一次假期小结，并列出月度或季度的工作目标或计划。试着记录一下这个假期的收获，无论是哪方面的都可以列上，来观察自己是如何安排管理时间的。在这一基础上，继续列出接下来一周或一个月的工作或生活计划，作为一种行动的指引，对于提高做事效率，非常有用。
重新思考工作的意义，获得积极的心理暗示。不要把“上班”想成是一件费心伤神的事情，而是可以从积极的角度思考，工作能给我们带来什么？——可以自由支配的收入？一技之长的体现？不至于无事可做？
牢记，我们工作的最终目的是为了能够更好地生活，这样想是不是就豁然开朗了。
控制饮食，吃有助于保持充沛精力或者健康的食物。要复工啦，饮食也可以调整起来了，关键是重口味、高油盐要少碰。
节后饮食应以清淡、少油少盐为主，也可以适当吃一些有助于保持充沛精力的食物，比如三文鱼、鸡肉、燕麦、香蕉、酸奶等，饮料也应避免碳酸饮品，以黑咖啡与茶为宜，以及——少叫外卖，多吃新鲜蔬果。
读一本书，学习一门语言或技能，让自己保持在一种高度专注的状态。假期的最后一两天，可以适当安排一些读书或学习时间，以锻炼自己集中注意力的能力，也会令心情变得饱满、充实。
无论是阅读历史、文学类作品，或是观看一些手工或技能视频，又或是背诵外语单词、语法，都能让人聚精凝神，专注高效，从而顺畅地过渡到工作状态。
最后，记得要调整作息时间，早睡早起。长假结束了，也应该与熬夜追剧或玩手机的生活方式告别，回归良好的作息时间。
从今天开始，请试着在晚上11点左右上床，11:30点前入睡，可以读一本散文集，聆听一段助眠音乐，或者点燃一支馨香轻柔的香氛，在宁静淡雅的环境中早早入睡，安心迎接次日的上班生活。
本文图片来自网络，课程图片由讲师提供
时光不舍昼夜，2024年春节已过，已经正式进入了全新的一年。这一年，你有哪些期待，哪些憧憬，哪些梦想清单？
不如以复工第一天为起点，踏实工作，认真生活，令这一年，也成为充实而又饱满的一年吧。以不辜负，每一天的如金光阴。
SPRING
FESTIVAL
复工特辑
Back to Work Feature
长假已至尾声，
也是时候收心，
考虑下工作的事情啦～
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01
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02
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长假结束，又要上班，饮食也是时候调整一下了。自己动手、拒绝外卖，清淡养胃、荤素搭配、健康美味才是最适合上班族的复工餐。
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