练瑜伽，如何保护好膝盖?这4点建议很重要！

首先，保持膝盖和脚尖同向

体式练习的时候，膝盖不要内扣也不要外展，如果长期内扣或者外展，膝盖和脚尖，不在一条直线，就会对膝盖造成损伤

比如，幻椅式，很多伽人，喜欢膝盖内扣，时间长了，就会对膝盖造成损伤

第二，体式练习的时候，不要把压力都放在膝盖上

如果膝盖压力太大，就需要停止，调整练习方法

比如，树式练习，脚放在膝盖上，就会对膝盖造成很大的压力，脚可以放在大腿内侧或者小腿内侧

战士2式，身体的重心靠前，就会把压力集中在膝盖上，身体重心向后移动之后，膝盖的压力就减小了

第三、练习体式时，膝盖不要超伸

所有的体式练习，不要用力的顶膝盖，让膝盖超伸，可以微微的屈一点膝盖，然后慢慢的伸直

第四、多做练习臀部和双脚的动作，保养膝盖最好的方式，就是让膝盖不要代偿，平时多做臀腿和脚踝的练习，让臀腿和脚踝的功能保持正常，膝盖就会更健康