怀孕以后，孕妈妈就开始了一场“艰辛”的历程。都说怀孕后女性享受的是皇后的待遇，好吃好喝什么也不用做，简直就是无比的享受，可大家看到的都是这些好的地方，孕妈妈因为妊娠而遭遇的种种不适却很少有人提及。孕期分为三个阶段，每一个阶段都会有不同的妊娠所带来的相应的不适。尤其是孕晚期，胎儿发育几近成熟，孕肚也已经高高隆起，随之而来的是一系列的疼痛和困扰。
除了孕晚期让孕妈倍感折磨外，最让孕妈感到苦恼的想必就是早期的孕吐反应。孕吐发生在怀孕5～6周左右，伴随着每天早晨剧烈的呕吐让孕妈妈非常难受。孕吐期间对各种气味更是异常敏感，平时并不明显的油烟和下水口味儿此刻孕妈能够非常灵敏的嗅到，孕吐上来一阵止不住，经常是好半天才能够缓上一口气，强烈的不适感让孕妈总是在刚有了轻微的恶心感觉时就极力忍耐，甚至连大气都不敢喘一口，生怕图突然开始干呕。
孕吐直接影响着孕妈的食欲，导致早期孕妈吃不下饭，体重减轻，严重甚至会影响胎儿的发育。当孕妈处在难受的孕吐期，又该如何缓解孕吐反应？这五个方法或许能够对孕妈有所帮助。
在刚刚怀孕后，家人为了能够让孕妈有充足的营养供给经常会买一些营养品或者是炖一些高汤给孕妈，殊不知这些所谓“高蛋白、高营养”的食物只会加重孕妈的孕吐反应，更丝毫勾不起她们的食欲。想要缓解孕吐，日常饮食一定要清淡一些。多吃水果蔬菜，适当的补充一些肉类，让孕妈的肠胃更容易接受，对食物不排斥，孕吐自然也会相应的减轻。
同理，很多孕早期妈妈并不是因为孕吐而吃不下饭，而是因为没有吃到自己喜欢的食物，那些家人推荐的营养高的食物不想吃，自己想吃的又被说成没营养被禁止吃，自然食欲跟着下降，孕吐反应也随着自己不喜欢的食物而强烈起来。孕早期的确也是为胎儿补充营养的关键期，但是这个时候因为有孕吐反应所以孕妈吃饭应当着重于自己喜欢的食物。只要不是垃圾食品等不健康的饮食类还是以孕妈的个人需求为主，这样有助于营养的补充，也能够帮助缓解孕吐反应。
再有，很多处于孕早期的准妈妈们都“不敢”吃饭，一到饭点简单吃几口，就算饿着也不敢多吃，因为稍微吃的饱一点，胃里的不适就会加重，呕吐也会随之来临。面对这个问题孕妈其实不用过分的苛待自己，孕期完全可以不按照一日三餐的标准来，采取少食多餐的方式，每次少吃一些，每天增加进食的次数。这样既能够缓解因为吃的过饱而带来的不适感，也能够为身体补充充足的营养以供胎儿的成长发育需求。
平日里可以多吃一些富含碳水化物的食物，这些食物有助于消化，尤其是在早上，可以在起床之前吃一些饼干来垫垫胃，也能够有效的缓解晨吐，平日孕妈也要适当的做一些运动，增强体质的同时能够转移一部分注意力，以此来缓解孕吐反应。
最后一点非常重要，需要有准爸爸的参与来帮助孕妈克服孕早期的不适。女性怀孕后受身体激素水平以及身份突然转换的影响，一时间她们难以接受这种变化，所以情绪上表现的总是喜怒无常，精神上更是时时处于压抑的状态，这种状态也会加剧孕吐反应，所以这时候需要有家人的陪伴和开导让孕妈能够及时的从这种状态之中摆脱出来。
尤其是准爸爸，一定要理解并且关注孕妈的情绪变化，适时的给予她足够的关爱，并且要耐心的开导她，告诉她无论什么事自己都会与她分担，不要让她被情绪所过度支配。保持开心愉悦的心情，也是缓解孕吐反应的有效方法。
早期孕吐反应看似没什么影响，但是它带给孕妈的不适以及对胎儿的成长发育所造成的影响是非常深远的，尤其是早期胎儿尽管发育比较慢，但是也要有一定的营养支撑，所以一定要重视孕吐所带来的负面作用。
这几种方法能够在一定程度上缓解孕妈的孕吐反应，除了孕妈本身，家人更是要积极的关注这些项，好帮助孕妈能够比较顺利的度过孕早期，补充足够的营养，为胎儿的成长发育打下一个良好的基础。