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凡事都有解
导语：
什么是心魔？
人们经常认为，心魔是每个人心中挥之不去的噩梦。但其实不然，心魔是我们明明知道问题出在何处，但面对问题却无可奈何。每个人都有这样的心魔，其中，自卑又是最为常见的一种。
对于正在经历自卑的人来说，这是一种非常痛苦的经历。很多时候自卑不只是一种感觉，更多是一种非常痛苦的经历，自卑带给我们压抑、带给我们痛苦、更带给我们惶恐和不安。
久而久之，一部分自卑的人们无法摆脱，逐渐从自卑变为抑郁，伴随终身。让自己从自卑开始，一步一步走向恶性循环，逐渐陷入一种无解的无限循环状态。
那么该如何逐渐改善，并脱离自卑状态，进而拥有美好人生？下面我们将抽丝剥茧，逐渐解决。
自卑是什么？
通常意义上，自卑并不被认为是一种疾病。在《心理学大辞典》中，自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。
简单来说，自卑包括多种感觉，敏感、懦弱、逃避、推脱、打退堂鼓、遇见陌生人时不由自主地颤抖紧张、认为自己长得丑不如别人，甚至在遇见没做过的事情时难以掩饰的兴奋，等等，这些感觉都可称之为自卑。
当然，说到这里，很多人可能还不太理解，举个例子：
当下社会快速发展，很多年轻人怀揣梦想，前往大城市打拼。
很多年轻人为了把工资尽可能积攒下来选择在城市的各个角落与同是在外打拼的年轻人们合租同一间房，让自己的房租更低一些。
同在一个屋檐下，大家难免会产生一些惺惺相惜的友情。此时，增进情谊，拉近彼此之间距离、且较为省钱的最好方法便是一起做饭、一起吃饭，大家分工合作，共同分享劳动成果。
在这个过程中，其中一位被指派出去采买一些酱油之类的调味品。但就在此时，这个被指派出去的人崩溃掉了……
在正常状况下，我们在接到类似任务之后，会根据大家的收入、籍贯等等决定需要购买物品的品牌、价位、档次以及品种，并接下来根据推导结果决定去什么地方购买这些商品。
但这次被指派的人却因为一些小小的调味品陷入内耗之中。
前去购买，但却怕买贵了；想去买便宜的，却怕自己买到假货；想按照大家的口味习惯购买，却怕自己买完的酱油不和大家的胃口，最终被大家疏远厌恶……
其实，这种感觉就是一种自卑。
在日常的为人处事中，一些事情还没开始做便已经认定自己一定没办法完成这件事；认为做这件事一定会失败，会把一件轻而易举就能成功的事情搞砸；认为自己很差劲，什么都做不好，干啥啥不行吃饭第一名；更有甚者以此为契机发现自己身上存在许许多多所谓的“缺点”，逐渐沉沦下去。
在当下社会，自卑是一种是很常见的现象，很多人都曾经经理或正在经历这种感觉，这种感觉也无处不在。
这种感觉之会出现并不断困扰我们，很多时候是人类的生物性使然，从某种程度上讲是很正常的，可一旦任由其发展，便会出现上面所说的恶性循环状态。
自卑的发生原因与核心机制
造成自卑和让自卑翻身的原因有很多，很多人会将其归咎于童年悲惨的经历，家庭或学校时光中经历的消极事件，甚至是生理缺陷。但事实上，这些并非产生自卑的根本原因，更非核心机制。
首先，自卑之所以发生，在于一些人的“高标准”。
看到自己不如别人帅气，不如别人有钱，不如别人有能力之后，就会不由自主同他人产生对比心里，会在非统一标准下互相对比，这时会发现自己很“弱”，自卑的心态或感觉也会由此萌芽。
自卑的心态或感觉萌芽后，人们的内心会产生惶恐不安的情绪，认为自己现在这个样子已经无可救药，会认为其他人以后不会接纳你，会看不起你，变得不知道该怎么办，随后开始出现放弃心理和自闭状态，让别人更加不敢向你靠拢。
哪怕你知道每个人都有自己的生活要去做。逐渐形成自我保护机制。而这，也是自卑发生的核心根本机制。这些人的自我保护机制出现了问题，导致在看到他人的优秀、强大与美好时过度评判和对比，影响了原有的判断机制与评判机制，进而使原本拥有的探险能力出问题。
诱使自卑出现的因素有很多，而很复杂，在此不做过多赘述，但我们却要明确了解，自卑有哪些危害。
自卑，会带来什么危害？
在指明危害之前，让我们来看几个学员真实案例：
案例一：
学员伟仔。身高1米81，某国内重点大学毕业。长相和身材无论从何种标准进行评价，都在标准线之上。然而如此优秀的内外在条件，却在毕业两年之后都没有找到任何工作。
我们在咨询过程中也很诧异，凭借他的各方面条件，想要找到一份较为理想的工作不能说非常容易，也可以说是比较轻松。但在深入交谈过程中我们才明白其中缘由——他太紧张了。
从第一次面试开始，每次面试时他的手、腿、脚甚至全身都在颤抖，整个面试过程中都失去主观判断，人都懵了起来，仅靠下意识回答面试官的问题，事后别人问他什么他都记不住了……
这种情况下，他只能在接到面试通知之后长时间为自己做心理建设，让自己能够以一个稍微平和且正常的状态去面试，但却每次都很失败，拿到十次面试机会，最终只去了其中两个公司参加面试。
他虽然非常优秀，但面试官看到这样状态的他，自然是不会录用的。在聊天的时候他告诉我们他的胆子很小，但其实，这就是自卑的一种。
这种状态让别人无法靠近你，而你也因此丢掉自己应该拥有的一切。这时，你的人生路将不存在上坡路，只有下坡路，不断下滑，最终困在自己亲手建造的“围栏”之中。
案例二：
学员国力。来自农村，目前正在大学就读。虽然说不上是“山窝飞出个金凤凰”，但能在教育资源非常匮乏的乡村考上大学也很不容易，非常厉害。
但就是这样一个人，上了大学之后却变得非常没有存在感。已经大学二年级，却依旧形单影只，没有一个朋友。
这种情况非常奇怪。上大学之后除非家在本地否则很少有学生选择走读不住校。而且室友一起住很久，很难不会成为朋友。
经过了解后我们得知，他的宿舍是四人间，一人家在本地基本不住校，一人常年在外租房子住，另外一个人嫌他太闷了，于是选择到其他宿舍去住。这就造成了虽然这间宿舍名义上有四个人住在一起，但实际上却只有他一个人住。
他只能在老师每天课上点名的时候有一定的“存在感”。久而久之，他就把自己封闭起来。出身农村的他在某些观念或爱好方面和城市出身的同学存在一定的差距。
他逐渐生活在了自我的绝对恐惧、不安稳和自卑之中，变得越来越孤单，把美好的大学校园生活变成消极的回忆，让自己未来的人生之路变得越来越难走。
案例三：
谈到自卑，那么爱情是必不可少的重要元素。
学员小智。暗恋女神8年，听起来如同青春偶像剧般美好，但在现实中却并非如此。他从来没有和他的女神说过一句话，女神都不知道她的存在。
他表现得非常“腼腆”，不敢制造偶遇，不敢主动上前帮忙、搭讪，只是觉得自己配不上她。当时我们听到他这样说时全都惊呆了，听起来比常听到的那些所谓“舔狗”、“单相思”更加匪夷所思。
当我们问他这样做的原因时，他只告诉我们两个字——不敢。从入学到毕业，从毕业到工作，这位学员一直通过各类正式渠道关注他喜欢的人，但却从来不说。这非常致命，不说就没有机会，不说就只能远远观望，逐渐失去对方……
通过以上三个案例，我们会发现，这些人虽然看起来有一些“走火入魔”，但我们却一直都在描述当前某些深度自卑者的境遇和现状，同时也是自卑所带来的危害。
第一个案例，自卑让他失去工作机会；第二个案例，自卑让他在校园中形单影只；第三个案例，自卑让他无法得到爱情。
虽然看起来并不严重，可自卑一旦在某一个人身上出现时，会产生系统、全面的连锁反应。这三个案例中的所有反应都会集中在一个人身上。
试想一下，一个人，在学校时形单影只，没有一个朋友，心中暗恋女神明却不敢挑明，毕业之后因为不够自信，因为自卑无法找到适合自己的工作，暗恋女神也结了婚……
这些遭遇集中在一个人身上时，就会像叠buff一样产生连锁反应，会感觉到发自内心的悲哀，生活质量自然也没办法变得很高，变成极度自卑的人，不断沉沦。而这，便是自卑的危害。
如何调整并打破自卑，建立自信？
自卑是自信的对立面，只有建立自信，才能真正打破自卑。首先我们应明确自信建立的标准有哪些。
1、有经历
有经历包括两方面，一方面是经历挫折，也就是我们常说的挑战失败的经历。失败是成功之母，只有经历过挫折，才能逐渐建立自信。
另一方面是经历过程，我们常说某个人经历很少，某种情况下就是指经历的事情和经历所处理的过程较少。这也导致某些人在日常的行为处事中处处是盲区，到处充满危险，最后形成逃避与自卑。
2、人际关系
人的认知来源来源于人与人之间的交付，而那些出现自卑的人们，往往存在一个重大缺陷，那就是没什么朋友，缺乏人际交往，缺乏交流与沟通 ，这就导致他们的情商存在一定缺陷，无法学习和构建日常行为处事中的通用方法。
那么，调整并打破自卑，建立自信，应该怎么做？
1、破除意义，构建细节与目标并推动执行
想要破除自卑，就要停止想象，真正的经历是无法想象的，只有真正经历过才能真正明白，才能真正拥有行动力。
这时你需要做的，就是执行，只有执行才能够为你带来具有实际意义的反馈，才能从根本层面上建立信心。
在此过程中，你要破除阴影，树立一个很小，但很具体的目标并实现。
接下来，我们再树立一个稍大且更加具体的目标，并不断推进实现。慢慢的，你会逐渐积累一定的经验，收获一定的效益并逐步强大起来，拥有更强的执行力。
2、梳理明晰计划、流程与步骤
在多数情况下，自信的底气源于对细节的明确，源于明晰的计划流程。
在执行过程中，对过程细节的把控越明确，流程、步骤、注意事项越清晰、越具体，那么这件事情就会更加完美的完成，心中的底气也越足。
就像前文中提到买调味品的例子一样，准备越充分，就越能够买到适合这次聚餐的调味料，自卑自然不会发生。
3、结果优化积累，形成自我确认
很多情况下，自卑源于对自我的不了解，不知道自己究竟想要什么，只会被欲望牵着鼻子走。
我们都认为欲望只关注于对自身需求的满足，但实际更多源自对完成某一件事情的成就感。
只有真真切切的完成某一件事，你才会发现对自己的自我认知会越来越清晰 ，会认为自己的水平在不断提高，此时你也会认为自己在不断变强，这就是对结果的不断优化济类，并最终形成自我确认。
4、降低情绪应激度，增强理性思维
自卑是一种情绪感受，很多时候人们感到恐慌、难受、无缘无故的担心，大多都源于情绪。
但很多时候情绪无法解决任何问题，因为这些情绪大多都是应急性的，源于体内激素的分泌，比如内啡肽，自卑同理。
因此，应建立更多理性与条理，唯有建立理性、条理的，理性的思考，条理性的行动，才能在遇到问题时增加解决问题的途径，才能在出现自卑感觉之后不会害怕，不会感觉恐惧，更也不会颤抖，更好解决问题。
5、形成人群归属，构建更多认同与心态激励
关于人生哲学有三问——我是谁、我从哪里来、我要到哪里去。
这是很多人一辈子都在追求的，但大多数情况下，要想解决这三问，更多取决于周边群体对你本人的认同和反馈。
因此，你要构建人群的归属感，不断提升社交能力，这样才能让你们明确自身的社会分工，从而更好建立独属于自己的自信。
6、提升情商沟通能力，获取充盈内心幸福力量
人们的内心力量源于人际交往过程中彼此的尊重与理解，也就是人与人之间的情感交互，这也使我们内心力量的来源。
只有通过人际间不断交往，加深交流沟通，才能更多获取，并不断充盈内心力量，才能构建属于自己的自信与幸福，不在自卑。否则必将陷入无尽的惶恐和被动的自卑中。
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