人的寿命是有限的。自古以来,延长寿命一直是许多人的追求。在古代,秦始皇千里迢迢寻找长生不老药。在现代,会在祝老人生日的时候说“祝您寿比南山”。长寿文化不仅在中国得到充分体现,在国外也是如此。美国加州大学对多达1700名长寿老人进行了为期15年的研究,寻找他们健康的方法。通过这些研究结果,总结出以下四个长寿的关键因素。

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一、健康饮食。

当一些人谈论健康饮食时,他们都想到素食主义。他们还说,“只有吃素食才能长寿而不生病。”其实并不是这样的。吃素食的后果是,当身体缺乏各种微量元素时,会引起营养不良或诱发其他疾病,特别是对青少年和急需营养的年老体弱者。健康饮食到底是什么?总而言之一句话,少盐、少油、少糖,肉、菜、果搭配均衡,戒烟,多喝水。具体的饮食标准,在《中国居民膳食指南2016》中指出,健康成年人每天摄入的食盐不超过6克,摄入糖的最佳标准应控制在25克以下,每天不超过50克,不超过30克油,每天不超过75克肉。吃水果的标准是每天最少半斤,喝酒抽烟不可以碰。

二、良好的生活习惯。

生活中的变数似乎不容易把握,没有人能在任何时间、任何地点抓住它们来评判它们是否符合标准。因此,养成良好的生活习惯尤为重要。比如控制饮食,多吃水果蔬菜,全麦食品等。少吃动物内脏、海鲜、啤酒、甜食等。用蒸、煮、炖、焖等无油的方法烹调食物,保证每天多喝水,2000ml左右。尤其是早上起来喝一杯水,不仅能促进排便,还能唤醒一天的精力。晚上不晚于23点睡觉,这样才能保证一天充足的睡眠。还要保持生活环境整洁,既能让人生活舒适,又能减少细菌的侵入。

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三、保持积极的态度。

俗话说,“要长寿,首先要养精蓄锐”。长寿老人大多乐观自信,家庭和睦。这是因为好的心态会让人表现出积极的状态,而坏的心态和不稳定的情绪会影响健康。那么如何保持良好的心态呢?学会四件事:心胸开阔,心胸宽广,乐观知足。不要吝啬你的笑容,主动传达美。出去散步,呼吸新鲜空气,和朋友交流,和家人保持联系。每天花一点时间为自己打坐,放松自己,放空自己。整理屋子,勤打扫,让生活环境舒适,也能让人放松,调动人们学习工作的积极性。养生之道是养心。淡定自然可以延年益寿。

四、坚持养肾。

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的,但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的,男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着,长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大,尿酸会越来越高,轻则尿酸升高痛风缠身,关节产生结晶,重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养,一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外,还需补充风定维素来辅助调节尿酸,它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度,缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高,痛风上身,手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性,都需坚持补充保养,而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养,同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物,杜绝不健康的生活习惯和饮食方式,这样才能保护我们自己的身体,健康的度过中年时期。

这些小建议渗透到生活的每一点,效果并不是立竿见影的,它们需要日复一日的坚持。从现在开始,保持良好的生活和饮食习惯,以正确的方式保养身体,不仅可以改善健康,延长寿命,还可以提高生活质量。为什么不做呢?