“长寿是福”这句话常常被我们挂在嘴边。现代医疗技术的进步，物质生活的丰富，人们的平均寿命也得到了很大的提高。尽管如此，人们还是想要长寿，健康，长寿。下面这5种条件的情况你必须牢记在心。
1、要微胖一些
现代科学研究表明，适当的脂肪有助于人体贮存能量、保护人体器官和延缓衰老。过于瘦弱的人很可能会引起贫血症，进而降低抵抗力，使一些疾病变得更易发生。另外，太瘦说明体内的肌肉比较薄弱，对我们每天的身体活动都不利，很容易摔倒、擦伤等。最好是身上有一点肥肉，不要过分节食，多吃蔬果，高质量的蛋白质，还要经常锻炼。身体好就是美。
2、要注意保暖
研究显示，让身体处于适宜的清凉状态，不但能减掉身上的肥肉，而且还能使机体的免疫功能最大化。有时候，衣服穿的过多，体温过高，也会导致抵抗力降低，身体不好。除衣着外，平时的烹饪方式也要以蒸为主要，尽可能少煎、烤；另外，如果长时间吃高温的食物，有可能会引起食管癌。
3、骨骼要健康
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
4、别吃得太多
许多人吃东西时会忍不住，一边看电视一边吃零食，这对身体不好。暴饮暴食不但伤了脾胃，而且由于摄取了太多的卡路里，导致了脂肪的积聚。在动物身上做的试验显示，每天进食30%-40%，寿命可延长30-60%。
5、要锻炼
中老年人要注意适量的锻炼，避免长时间坐着、躺着不动，也不能进行剧烈的运动，以免引起身体的不适。日常生活中要注意出汗，要控制好自己的心跳，要适量的做一些运动，以出汗和轻微的疲劳为宜。