“长寿是福”这句话常常被我们挂在嘴边。现代医疗技术的进步,物质生活的丰富,人们的平均寿命也得到了很大的提高。尽管如此,人们还是想要长寿,健康,长寿。下面这5种条件的情况你必须牢记在心。

1、要微胖一些

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现代科学研究表明,适当的脂肪有助于人体贮存能量、保护人体器官和延缓衰老。过于瘦弱的人很可能会引起贫血症,进而降低抵抗力,使一些疾病变得更易发生。另外,太瘦说明体内的肌肉比较薄弱,对我们每天的身体活动都不利,很容易摔倒、擦伤等。最好是身上有一点肥肉,不要过分节食,多吃蔬果,高质量的蛋白质,还要经常锻炼。身体好就是美。

2、要注意保暖

研究显示,让身体处于适宜的清凉状态,不但能减掉身上的肥肉,而且还能使机体的免疫功能最大化。有时候,衣服穿的过多,体温过高,也会导致抵抗力降低,身体不好。除衣着外,平时的烹饪方式也要以蒸为主要,尽可能少煎、烤;另外,如果长时间吃高温的食物,有可能会引起食管癌。

3、骨骼要健康

在大部分人的认知当中,骨骼问题是由缺钙导致的,所以总是盲目补钙,但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充,同时也要减少因年纪增长带来的流失,而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分,更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果,可直接补充曲那丁肽,其中包含优质钙源外,还有骨胶原蛋白肽,乳矿物盐,水解II型胶原蛋白等高效营养成分,能从内部改变骨质结构,减少骨骼营养流失,加强骨质量,降低骨关节相关问题的发生,让骨骼关节更加灵活,俗话说人老腿先老,腿脚灵活了,生活质量就会越高,人也越活越年轻。除此以外,日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物,身体的改变也是日积月累改变的。

4、别吃得太多

许多人吃东西时会忍不住,一边看电视一边吃零食,这对身体不好。暴饮暴食不但伤了脾胃,而且由于摄取了太多的卡路里,导致了脂肪的积聚。在动物身上做的试验显示,每天进食30%-40%,寿命可延长30-60%。

5、要锻炼

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中老年人要注意适量的锻炼,避免长时间坐着、躺着不动,也不能进行剧烈的运动,以免引起身体的不适。日常生活中要注意出汗,要控制好自己的心跳,要适量的做一些运动,以出汗和轻微的疲劳为宜。