随着年龄的增长，越来越知道养生的重要性，平时也越来越注重养生了。前一段时间看养生节目，了解到一种食物，比小米还要养人，它就是黑小米了。黑小米被称为“谷中营养之王”，可见其营养价值之高。黑小米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养成分。黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。
黑小米具有很好的健脾胃的功效，比小米还要养人，所以肠胃不好的朋友们一定要多吃。用黑小米熬的粥是产妇和有胃病的人的理想食物，可以促进食欲，补脾养胃、滋养补气。今天就分享大家一个桂圆莲子黑小米粥的做法，黑小米搭配莲子、桂圆熬成粥，味道香甜粘稠，营养丰富，不但养胃，还安眠，最适合夏天了，快来试试吧。最养胃的不是小米，而是它，被称为“谷中营养之王”，胃病要多吃。
【桂圆莲子黑小米粥】
食材：黑小米、桂圆干、莲子、枸杞。做法步骤：
第一步：准备好所有的食材，黑小米淘洗干净，莲子和桂圆干分别洗干净，全部放到锅里。
第二步：加入适量的水，盖上锅盖，先来大火将其烧开，之后转小火慢炖，炖至食材软烂，粥粘稠，即可关火，出锅之前加入适量的枸杞搅拌均匀，即可出锅。
黑小米粘稠、莲子绵软、桂圆香甜，喝上一碗，太舒坦了。而且有很好的养胃的效果，比小米还要养人，尤其胃不好的人千万不要错过，平时多喝，越喝肠胃越健康，赶紧试试吧。
经常食油腻的食物,这些方面都会给我们的身体带来影响,主要是寒邪入侵,体内寒湿之气不断累积,慢慢的会让我们的 胆囊收缩功能出现下降,胆汁这个主要用于分泌脂肪和胆固醇的东西会减少,所以会感觉消化变慢,食物食下去不容易消 化,还有会有胆汁逆行返流入胃,当中的胆盐与胃里面的胃酸互相作用后,对胃黏膜屏障产生破坏形成胃不适的情况,时 间久了形成浅表性胃炎,胆往往没有人看多些它,胆却时刻影响着我们
然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让胃病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。
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