秋高气爽，
聪明的姐妹们都开始卷身材了？
过了十一，天气明显凉了不少，坐标帝都的姐妹们肯定感受更深。
恨不得早上冷到穿羽绒服出门，中午又热到身上只留了一件短袖就行...
当然这只是天气变化导致的“乱穿衣”，对于妖精君和身边一众小姐妹们来说，更纠结的还有一件事：在贴秋膘和健身之间的艰难抉择。
前几天我们闺蜜聚会，大家嘴上都说吃吃吃，其实暗戳戳都在疯狂卷身材...毕竟秋冬是很好的健身季节，这时候不逼自己一把，明年春夏又要徒伤悲了！
倒不是想给姐妹们营造什么身材焦虑，只是想真诚地给大家建议：贴秋膘完全没问题，但天凉快了也很适合大家练一练、动一动！而且只从口罩之后才发现，身体健健康康和快乐的才最重要嘛~
这一年我也爱上了各种运动，坚持运动不仅仅能分泌多巴胺还能产生内啡肽让你运动快乐同时收获好的身材~看我各种运动安排上
普拉提安排上了⬇️
普拉提对于小基数的人减肥真的很有成效，最终的是重塑体态，向我圆肩驼背都是普拉提给我治愈了~
网球也安排上了⬇️
偷偷告诉你们喜欢网球是喜欢网球的各种小裙子，但是坚持了一段时间发现网球真的全身瘦，而且真的打起来很美~
一方面是期待自己的身材能够更健康更匀称，另一方面做了宝妈的人都会懂：带孩子太费神费力了，妈妈们必须得有更强壮得身体才能更好带娃。
给你们晒晒我近期的健身成果⬇️
是不是颇有成效？偷偷告诉你们拍照都不用修图了.
如果姐妹们想看我的健身课程分享，也可以评论区call一波，我后续专门出一期分享～
说到健身路上“打过的怪”除了“管住嘴，迈开腿”之外，还有健身运动之后身体出现的各种症状...
就拿前阵子来说，每次从健身房训练场出来之后，先是浑身有大汗淋漓的畅快感，紧接着伴随着是浑身没劲儿，整张脸看上去也没什么血色。
后来还出现过手脚冰凉、洗完澡大把大把掉头发的情况，中间甚至还把训练停过两周也没有太大改善。
起初我还认为是身体刚刚开启强训练模式导致的不适应，后来才知道自己是缺铁了...
因为运动中大量出汗，会把身体里的铁元素排出体外，如果没及时补充到位，肯定是会出现一系列症状的。
对于喜欢健身运动的人来说对铁的需求会更多，因此补铁是很关键哒!
特别是女孩子，谁不想随时保持红润元气少女感呢？
很多时候，运动健身的确可以让身体焕然一新，不过内服跟上了，身体才能持续有精力去做各种运动，健身才可以“卷”得更可持续～哈哈哈～
气血充盈，发量王者...
原来都是补铁补得好，卷在了起跑线上？
为了能更好地健身（aka更好地“卷”）妖精君也做了超多功课，除了坚持运动之外，也开始学着搭配着一些补铁口服产品去辅助～长期气血不足，也是需要“自救”一下了！
和姐妹们分享下我做功课的一些心得分享：（咱真真儿算是半个补铁小达人了）
市面上有很多补铁产品，不过大多数的成分相对很单一，像无机铁（硫酸亚铁）这种铁，喝完了容易造成肠胃不适，不是拉肚子就是便秘，久而久之正常的肠胃菌群就容易紊乱了。副作用是挺多...
反观复 合有机铁 ，虽然对肠胃刺激小，但仍存在一个弊端，那就是吸收力没那么好。比如市面上也有很多传统有机铁，像琥珀亚酸铁、乳酸亚铁这些都属于传统有机铁。吸收力没有什么保证，所以这就是为什么很多姐妹喝完之后觉得“无功无过”。你以为内服很管用，实际上补了半天没有效果反而还增加身体负担。
不过做了很多功课的妖精君有一个惊喜发现，现在市面上流行的新型复合有机铁里有一个叫“氨基酸螯合铁”的，在补铁这块属于温和好吸收，补铁起来体感不会不适，并且很高效。
像我之前给大家推荐过很多来自澳洲的内服专家Swisse，老粉丝们肯定不陌生了吧？
Swisse抗糖丸、复合维生素、奶蓟草护肝片...这些我都是常年服用的，对Swisse属于非常信赖的。
它们家就有一款专门针对气血不足的补铁好物：Swisse铁+益生菌红润瓶，就是主打“氨基酸螯合铁”这个成分的。
其实这款红润瓶我很早就吃过，在前两年生完元宝之后身体严重缺铁，脸色发白，身体易冷还有脱发严重，我身在澳洲的小助理赶紧给我代购了Swisse红润瓶坚持吃了半年身体好了很多，没想到今年因为不注意又身体报警了，赶紧又入手了几瓶赶紧把铁补起来~！毕竟，把流失的气血补足是大事啊～
分享一波我吃下来的真实感受，同样有经常手脚冰凉、老是感觉很累、气血不足、记忆力下降、失眠易脱发的的姐妹们可以来做个参考⬇️
新型有机铁，
体感温和、高效吸收
首先要说的就是它的主打成分：氨基酸螯合铁。
我在前面也提到了，这种新型复合铁对肠道hin温和，相当于是铁里面的优等生了。可以更有效地被我们身体吸收，达到一种高效补铁的效果～
其实妖精君本身肠胃还是属于很脆弱的那一类型，一个不小心肠胃就会不舒服，胀气。不过吃它就觉得体感挺温和的，喝完了肠胃也没有任何的不舒服。
搭配益生菌，
温和更顺畅
说到肠胃健康，除了它比较容易吸收之外，还有一个大优势：成分里面融入了益生菌——凝结芽孢杆菌。
它是一种含益生菌成分的活性菌，一般情况下女生补铁过程中比较容易出现肠道问题，很容易如厕困难~但是红润瓶里添加了这款益生菌，可以很好的改善仙女们的小困扰。划重点：一瓶里面足足有24亿益生菌哦！吃它是能够很好的改善和调节肠道菌群的，对身体是有益的。
这么看下来，新型有机铁铁+益生菌的组合相当于1+1>2，补铁的同时还能“pupu”顺畅，“益”铁同补内循环很顺利，身体自然没有负担～
搭配维生素C，
补铁不做无用功
还有一个成分，姐妹们都不陌生了～它就是维生素C。
我们都知道它是帮助提升身体抵抗力的优质成分，不过很多人不知道的是它还能还原被氧化的铁，促进人体对铁剂的吸收。
在Swisse红润瓶里，起到了一个强助攻强辅助的作用～补铁不白补，咱不做无用功呐！
Swisse精研配方&配比，
更适合女孩子体质
其实在这之前，妖精君也和很多姐妹一样，最关心的问题除了成分之外，还有：每天摄入量多少合适？吃少了没用，吃多了不会有什么副作用吧？
针对这个问题，做完功课之后妖精君算是先把悬着的心放下来了。
Swisse它们家是精研的配方和配比，氨基酸螯合铁、凝结芽孢杆菌和维生素C这三个主要成分都是三效合一高效的配比，一片20mg铁含量符合18-45岁的女性每日摄入量～
也就是说我们一天吃一片，足够能撑得住每日所需了。更适合中国体质女孩子哦～
博主实测效果
一盒吃下来，气血马上“满血复活”
最后和大家分享下我的实测结果：
平时工作和带娃很忙，总是容易忘事儿，所以我都是随餐服用。
一般都是吃午饭的时候顺便吃上一片～有时候也会放在运动包里，运动之前来一片。
形成习惯就不会忘了。
一瓶30片，一个月的量。
我是吃到大概20天的时候，就有比较明显的感受了。
这期间我也一直在练普拉提和打网球，之前练完了会觉得很累，好几次都头晕目眩，要在休息室坐半小时才能动身回家。
回家再带娃也感觉力不从心，甚至有时候回家洗个澡就得躺下缓缓了。
最近吃下来，明显感觉精神头很大，运动完也没觉得多累，整个人的气色是能从脸上看出来红润的。
回家再和元宝一起读儿童绘本也完全不累～顺便再哄他睡觉，我再去洗澡刷手机，一晚上干不少事儿也没觉得浑身虚。夜里起夜的情况也少了很多，睡眠质量也比之前高了。
还有一个很关键的改变：之前我的手脚动不动就是冰凉的！尤其是入秋之后，G先生说拉我的手都说怎么这么凉！
最近手脚冰凉的情况改善了不少，明显感觉身体上的血液都流通起来了～气血真的是补上来了！
上周末和闺蜜聚会，她都说比夏天那会见我，我的气色好多了，脸上不是那么惨白了。
果断也给闺蜜安利了一下，因为她和我一样平时有健身的习惯，就怕自己气血不足体力跟不上，当场也下单了哈哈哈哈～
再说回到我们最初的话题：秋季的确是运动健身卷身材的好季节，不过姐妹们也要时刻关注自己的健康呀！好身体才是一切的根本～
其实不只是有运动习惯的姐妹们可以备上Swisse红润瓶，像很多职场社畜生、宝妈们也会经常面临气血不足、头晕目眩、头发狂掉的情况，补铁真的很有必要～
最后，今日份妖精君宠粉福利来啦～
优惠力度
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