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根据《中国心血管健康与疾病报告2021》中提到:中国现有高血压人数2.45亿,但我国的高血压的知晓率、治疗率和控制率(简称“三率”),分别为51.6%、45.8%和16.8%,总体都还处于较低水平。

之所以对高血压不重视,有两个最重要的原因,其中一个原因是,觉得血压高点自己没什么不舒服,认为血压高不会对身体造成伤害;另一个原因是,觉得每天吃降血压的药和测血压太麻烦。

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无论你属于哪一种情况,都要告诉你的是,不要忽视高血压对身体的危害,一定要重视高血压。

高血压是一种慢性病,对身体的伤害也是潜移默化的过程,得了高血压,一个月两个月的时间可能不会对身体造成伤害,但是一年两年的时间可能就完全不同了。

长时间不管高血压,时间长了就会导致肾病、视网膜病变、脑血管病变和心脏病变。

高血压最可怕的地方在于它的并发症,一旦出现,不可逆转,后悔莫及。

即便有人接受了医生的建议,每天坚持吃降压药物,可还是不把高血压当一回事,饮食上想怎么吃就怎么吃,在他们看来,反正降压药已经吃了,血压肯定正常了!

这里要告诉大家的是,如果不能管住嘴,吃再多的降压药也无济于事,原因是血压的高低与饮食密切相关。

1、 腌制食物

很多人特别爱吃腌制食物,泡菜、酸豆角、咸鸭蛋、酸萝卜等等都是大家的最爱,可是爱吃腌制食物,对高血压一点帮助都没有。

原因是腌制食物里含有很高的盐,长期进食腌制食物,相当于每天摄入了大量的盐,盐的摄入与高血压成正比,如果不减少盐的摄入量,吃再多的降压药也无济于事。

2、 熏制食物

很多人都爱吃熏制食物,比如腊肉,但是熏制食物同样不利于血压的控制,因为在制作熏制食物前,必须要经过的一步,就是高盐腌制。

所以,爱吃熏制食物,也等于无形中摄入了过量的盐。

3、 高脂肪食物

动物油、动物内脏、油炸食物等等,这些食物均属于高脂肪食物,爱吃高脂肪食物,会直接导致血脂的升高,高血脂和高血压息息相关,爱吃高脂肪食物,很少摄入蔬菜和水果的人群,也容易导致血压控制不佳。

4、 高糖食物

各种含糖的饼干、碳酸饮料、巧克力、糖果、奶油蛋糕等等,都属于含糖量很高的甜品,爱吃这些食物,很容易导致血糖升高。

高血糖和高血压密切相关,因为高血糖同样会对血管造成损伤,时间长了,容易引起动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化和高血压相辅相成。

对于罹患高血压的患者,除了坚持规律服用降压药物之外,还应该保持健康的生活习惯,除了远离上面四种垃圾食物外,还应该多吃新鲜的蔬菜和水果,因为富含钾和膳食纤维,可以适当补充富含钙的食物,比如牛奶。

另外,坚持运动和保持规律的作息时间,避免给自己太大的压力,都有利于血压的控制。