40度的高温天气小编快被烤熟啦！
每天搞得连饭都不想吃，只想喝水、喝饮料、喝果昔、吃水果捞。
盛夏光景已来临，
小编寻些防暑防病秘笈定是极好的。
秘笈一：微汗避热防中暑
中暑是夏季最常见的疾病之一，是指长时间暴露在高温环境、或在炎热环境中进行体力活动，而引起的机体体温调节功能紊乱所导致的疾病，多分为先兆中暑、轻症中暑以及重症中暑。一般情况下，中暑的症状包括头晕、头疼、乏力、胸闷、恶心等，先兆中暑和轻度中暑者，可以采取通风降温、适度饮水、服用药物等方式，观察后症状不缓解需及时就医。
为避免中暑，首先我们要尽量避免在天气最热的时候减少室外活动，据临床经验来看，上午10:00到下午15:00是中暑的高发时间。如果必须进行室外活动，请增加防暑措施，比如穿长袖浅色的衣服，戴帽子遮阳，适当多喝点水，包括淡盐水、果汁、饮料都是可以的。值得注意的是，盛夏时节，大家都喜欢保持凉爽，讨厌汗液黏腻的感觉，长期待在空调环境中，这种做法其实也容易导致中暑。汗腺是人体的“天然空调器”，刻意控制出汗，身体中的热散发不出去，极易发生中暑。因此，使用空调将气温适当调高，不要形成过大的温度差，保持身体微微出汗，是对身体有好处的。
秘笈二：防晒补水免伤肤
紫外线对我们皮肤的伤害是非常大的，高温时期，应该尽量避免上午10点到下午3点的日晒。如果无法避免，要尽量穿长袖衣裤，戴遮阳帽或打遮阳伞，并要涂上防晒霜，这个时期我们建议大家要涂抹一些防晒指数高的，比方说防晒系数在50左右的防晒霜，这样对我们的皮肤才能起到保护的作用。再有就是我们要注意皮肤的补水。
秘笈三：强身健体不伤风
还有一种疾病，也是夏天常会遇到的——“热伤风”。很多长期在空调环境下工作生活的人在夏天经常处于一种“感冒”状态。这种感冒和秋冬季的感冒不同，主要原因是夏季炎热多汗，过度吹空调受了风寒，导致上呼吸道感染。以头痛、头晕、发烧、恶心呕吐，甚至有一些肌肉酸疼为典型症状。当出现热伤风症状，尤其是 发热在37.5度以上，并伴有咽痛、咳嗽、浓痰时，患者也需要及时就医 。
对于“热伤风”的防治，首先我们要养成合理膳食、充足睡眠、适度锻炼的科学生活方式，注重劳逸结合，提高自身的免疫力和抵抗力。只有增强自己的身体体质，才会百病不入。同时关注天气变化，防止受凉受热。
其次，夏天不要过度贪凉，从室外回家后不要用凉水冲头，更不能大汗淋漓地跑过去冲澡。避免淋雨，以免积热存在身体里，淋雨后要及时换上干爽的衣服。
老年、儿童身体免疫力低的人群，以及既往患有慢性病的患者，在夏季一定要控制好基础疾病，身体不适及时就医。
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