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早上空腹喝水是一种非常健康的习惯，经过一晚上的睡眠，早上空腹适量喝水可以有效地补充人体流失的水分，促进新陈代谢，降低血液粘稠度，有利于体内毒素排出体外。所以早上空腹喝热水，比不吃早餐危害还大？这种说法是没有科学依据的。但是，如果你选择不吃早餐而只喝水，这种习惯可能会带来更多的危害。
不吃早餐的危害
1
身体容易疲劳
不吃早餐会导致身体缺乏能量，从而影响身体的正常运转。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供所需的营养和能量，帮助我们保持精力充沛，提高工作效率。反之，你的身体将无法得到足够的能量，从而导致身体疲劳，影响工作和学习。
2
免疫力下降
不吃早餐会导致身体缺乏营养，从而影响身体的健康。早餐是一天中摄入营养最为重要的一餐，它可以为身体提供所需的蛋白质、维生素等营养物质。如果长期不重视早餐，可能导致身体免疫力下降，增加易患疾病的风险。
3
肥胖
不吃早餐会导致身体代谢变慢，从而影响身体的健康。早餐可以促进身体的新陈代谢，帮助身体消耗热量，维持身体的正常代谢水平。如果你不吃早餐的话，那么你的身体代谢将变慢，从而导致身体脂肪堆积，容易患上肥胖症和其他代谢性疾病。
这“三种水”不建议喝
1
冷水
很多人喜欢喝冰水，认为冰水可以解渴，但是冷水对于胃肠道的刺激很大，会导致胃肠道收缩，影响消化功能。而且，冷水会使得胃黏膜收缩，分泌胃酸增多，对于胃肠道的伤害很大。因此，早上空腹喝冷水会对胃肠道造成刺激，不利于身体健康。
2
碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分和化学添加剂，对于身体健康非常不利。早上空腹喝碳酸饮料会导致胃肠道的刺激，影响消化功能，而且碳酸饮料中的糖分会使得血糖水平急剧上升，对于身体健康非常不利。
3
浓茶
浓茶中含有大量茶碱，对于身体健康非常不利。早上空腹喝浓茶会导致胃肠道的刺激，影响消化功能，而且茶碱会刺激神经系统，使得身体处于兴奋状态，对于身体健康非常不利。
结语
早上空腹喝水是很多人养成的健康习惯，但是我们需要注意选择喝水的种类。冷水、碳酸饮料和浓茶都不建议空腹喝，对于身体健康非常不利。因此，我们应该选择温水或者白开水，早上空腹喝水的同时，也要注意饮食的搭配，保证身体健康。
提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。
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