小编最近啊就遇到了这样的一位奶奶，奶奶年龄得70多岁了，看着非常有精神，每天生活的都是有滋有味。那精气神连年轻人都未必比得上。
这位奶奶早上7点多起床、和老姐妹们一起买菜，中午一定会午睡20分钟，晚上再相约二三好友去跳跳广场舞。老郭听了是十分的羡慕啊，一是羡慕奶奶这精神头还很好，二是羡慕奶奶这身体还这么健朗。
小编问了奶奶，奶奶哈哈大笑，说自己身体好也是平时特别注意的，还和我分享了她自己平时爱吃的几样东西，小编和大家分享一下~
01
爱吃豆腐
俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
02
每天吃一个鸡蛋
鸡蛋是最优质可靠的蛋白质来源之一，含有有益脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，能健脑益智、保护肝脏、保护视力、降低血脂…每天吃一个鸡蛋，等于给身体享用了一次全营养餐。
03
爱吃黑
黑米的食用价值和药用价值都很高，在民间素有“药米”、“寿米”的美誉。
经常吃黑米，不仅能养肝护肝，而且能降低血脂、抵抗动脉粥样硬化，还有助于调节血糖、控制血压，降低患心脑血管疾病的风险。
04
常吃豆芽和黄豆
黄豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。
另外，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
大家在吃黄豆芽时呀，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。
05
枸杞不离手
枸杞是很好的一种养生食材，枸杞是名贵的药材和滋补品。
中医认为，枸杞子味甘性平，有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效，还具有降低胆固醇、兴大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。
一句“保温杯里泡枸杞”就知道它的作用不是瞎说的。大家赶紧吃起来吧！
枸杞子作用
1、免疫调节
枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
2、抗衰老
免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。
3、抗肿瘤
枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经--内分泌--免疫调节网络发挥抗癌作用。
4、抗疲劳
枸杞多糖能显著增加小鼠肌糖原、肝糖原储备量，提高运动前后血液乳酸脱氢酶总活力；降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量，加快运动后血尿素氮的清除速率。这表明枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。
5、抗辐射损伤
枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。
6、调节血脂
枸杞子能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。
7、降血糖
枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低内二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。
8、降血压
枸杞多糖可降低大鼠血压（收缩压和舒张压均见效果）；降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。
9、保护生殖系统
枸杞多糖可使睾丸受损伤的大鼠的血清性激素水平升高；增加睾丸、附睾的脏器系数，提高大鼠睾丸组织SOD活性，降低丙二醛含量，使受损的睾丸组织恢复到接近正常水平。
10、提高视力
人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。