坚持运动，勿忘读书。
乐于独处，享受孤独。
——面壁者与破壁人
今天的思考文章，并没有一个确定的结论，
但我想把我的困惑写出来，和你一起探讨一下。
如果你有答案，可以在评论区或者私信告诉我呀~
▌ 01
先说我的困惑：
精疲力竭，是否只是一种错觉？
有时候我们“感觉”很累很疲惫，其实，只不过是心累了而已，只是一种心理上的“感觉”？
这个困惑，来源于哪里呢？
昨晚夜跑回来之后，其实我已经很累很困了。
洗了个澡，吃了点夜宵补充能量，再开电脑处理一点杂事，然后，这一刻，我基本是在坐着打瞌睡了，
嗯嗯就是那种，几乎是「坐着就能睡着」的那种困倦状态。
然而，不知道从哪里冒出来的想法，在心底跟我说，要不，就再看半集西游记吧，昨天刷了四集，今晚就看半集就睡觉，
然后....
MD越看越精神，后面一点儿打瞌睡的念头都没有....
结果就熬夜了。
现在细想一下，这种情况，好像挺常见的。
像什么躺着玩手机，一不小心就玩通宵，
还有什么打游戏，一不留神就过了好几个小时，越打越精神。
这是为什么呢？
起初明明身体已经很疲惫了，哈欠连连，半瞌半醒，
但是一旦遇到了游戏、小说、短视频、电视剧这些带有「有趣」属性的事情，
就会让我们忘记身体的疲惫，使得精神亢奋起来。
噢？
精神亢奋？
这个词让我联想到了激素，以及兴奋剂。
▌ 02
前段时间刚学到两个词：多巴胺与内啡肽的区别。
多巴胺就是短期的、即时产生的让人愉悦的快乐，属于奖励机制。
内啡肽就是长期的、在遭受到痛苦后，分泌出来让人驱除痛苦，回归平静，从而出现「终于摆脱了痛苦」的快乐感，属于补偿机制。
举几个例子：
【多巴胺】
➤比如刷短视频，看到好玩有趣的，就会立刻分泌多巴胺，让自己产生快乐感。奖励自己不断继续刷下去。
➤比如吃甜食，品尝到甜食后，也会立刻分泌多巴胺，让自己产生愉悦感。奖励自己不断继续吃下去。
【内啡肽】
➤比如跑步，跑了很长的距离和时间后，身体“感觉”痛苦不已。
痛苦到达了某个临界点之后，身体就会分泌内啡肽，用于缓解这种痛苦，回归平静。由此补偿一下身体所承受的痛苦。
这样通过前后落差的对比，从而产生了愉悦的感觉。
就有点类似那种喝了苦药之后，再吃一颗糖，会觉得平时甜味很一般的糖果，在这个时候是那样的甜。
也有点类似，吃西瓜的时候，加一点盐，会觉得西瓜变甜了不少。
这就是一种对比，一种补偿。
那么，从这个激素分泌的角度来看，
我昨天从困顿到精神，应该是多巴胺导致。
当然，也可能是夜跑之后分泌了内啡肽，又恰巧赶上了看西游记而产生的多巴胺，
双重叠加，得到了双倍的快乐，这才那么精神。
哎哟~
我真的是...
唉，不知道说自己什么好，
▌ 03
那么，回到我最开始的困惑：
假如说，精疲力竭只是一种心理上的“感觉”，我们会有这种感觉都是受了肉体思维的误导。
那么，
既然激素的分泌，可以让我们摆脱困顿，驱散精疲力竭的“感觉”，
我们是否能主动控制激素的分泌，从而让自己每天都开开心心的，
或者在感到“心累”之时，主动调整，从而摆脱这种“心累”的感觉？
似乎挺有道理的，值得一试。
▌ 04
那么，具体该怎么做呢？
让我想想。
嗯，有了，
比如说，我最近刚学的用微软todo来记录代办事项（不一定是这个工具，其他代办工具也是一样的）。
那么，我们可以在早上开工前，提前预定好今天要做的事情，然后一个一个地去完成。
每完成一件任务之后，立刻就会分泌多巴胺，获得成就感，产生愉悦与快乐。
等一天下来，回顾一下，发现自己短短一天之内完成了这么多任务，又会分泌内啡肽，从而产生满满的成就感，获取快乐！
是的，
其实我觉得，多巴胺的产生与否，也是能够控制的，主要看心境。
如果你认定，只要完成一个小目标，就会很开心，
那么，身体就会响应你的号召，立刻让你感受到快乐。
每日的工作任务是如此，其他事情也是如此。
比如说，
长跑的时候，分割成一个个小目标，跑到那棵树下，OK完成了，成就感来了，立刻就感觉到开心；
下一个小目标，跑到那个公交站旁边，OK又完成了，又有了一份小小的成就感，并且奖励自己继续跑到下一个小目标那里去。
那么，长跑过程，在你的“心理上”就不再是痛苦。
再加上，长跑结束后，身体又会产生补偿机制的内啡肽，从而带来平静的温馨和快乐。
双倍快乐，哈哈。
还有更多的事情：
➤读书，分割成一个个小章节；
➤学习乐器，把乐谱分割成一个个小段；
➤写作，分割成几个部分（开头、论证、案例、结尾）分成一个个小目标去写。
嗯嗯，都是可以灵活变通起来。
好啦，今天的分享，到这里就差不多啦。
其实我感觉今天这篇文章，有点不够顺畅，应该还能继续深度挖掘一下。
让我再思考一段时间，以后再重写一次。
先完成，再完美！
嗯嗯，
既然都看到这里了，
那就祝你，可以掌控多巴胺与内啡肽的分泌！
点个在看，一起共勉！
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