坚持运动，勿忘读书。
乐于独处，享受孤独。
——面壁者与破壁人
不知不觉，已经连续一百天写作了。
我的最大感触就是，力不从心。
今天，我累了。
几乎是掏空式输出，
但我的输入，显然跟不上我的输出。
我总爱说，人与人之间认知上的最大差距，就是信息输入量的差距。
我还总给自己加油打气：以输出倒逼输入。
但是逼出个der，
反而给自己弄得疲惫不堪。
当然，也可能是最近出现的事情实在太多太多，让我处理不完，身心俱疲。
一个一个列举一下。
➤第一个。
最近连续三天重启自重健身，第一天是练胸。
但是直到今天，都已经72小时以上了，
我的胸部肌肉和肱三头肌，还是隐隐作痛，没有恢复过来。
理论上来说，大肌群，48-72小时就能完全恢复，并且比锻炼前更加强韧一些（超量恢复）。
但没有恢复，说明我的身体恢复力，太弱了，
这都是这两年没有注意锻炼身体导致的。
今天我把藏在柜子深处的筋膜枪翻了出来，充上电，
不停地震荡胸肌肌腱部分，这才感到好受些。
不过，这倒是给我提了个醒，
我居然忘记了健身后最重要的一环——按摩放松加拉伸。
未来的健身过程，记得把练后拉伸加进去。
的确，拉伸会痛苦十来分钟，
但不拉伸，会痛苦三四天。
连绵不绝的小痛，和短时间大痛，那肯定是长痛不如短痛呀，
更别说拉伸其实也可以算作是促进肌肉更好生长的动作了，
即，拉伸也是健身。
同样地，迁移一下，
健身，不仅仅是做各种训练动作拷打肌肉，
同样地，
1、练后拉伸也是健身。
2、练前热身也是健身。
避免受伤，保证健身不中断。
3、多喝白开水也是健身。
帮助身体清理垃圾，提供更优质的内环境。
4、好好睡觉也是健身。
晚上十点之后，肌肉需要在平稳的睡眠状态下修复。
5、补充足够的碳水、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等也是健身。
如果说健身就像盖大楼，那么碳水就是建筑工人（提供动力），蛋白质就是红砖水泥。
而脂肪，简单点说就是，身体分泌的很多种激素，原料大多是脂质，比如雄性激素。
至于雄性激素对健身有什么用....嗯，你懂的，
甚至往大了说，细胞膜本身大部分都是脂质，对吧？
所以除非是在减脂期或者备赛期，那么平时适当摄入少量脂肪，还是很有必要的。
至于维生素，只是因为消耗多了，就得补充回来，以免身体有恙。
而纤维素，就是单纯地促进肠胃蠕动，帮助消化而已，没啥。吸收好才是真的好。
还有更多的什么保持好心情也是健身之类的，就不列举了，
健身，其实是一门很大的学问。
▌哎呀，不得不插入一句题外话，写作真的是一件性价比极高的事情。
写作之前，我的心情状态其实是非常颓废的，
但是写到这，我感觉心情好多了，
我停下来思索了一下，可能是因为写作促进思考，把我这几天遇到的心结给解开了，
这种“解决问题”之后的成就感，是那样的令人开心。
哈哈哈。
好啦，不写啦~
我看了下前文，本想一个一个列举的，但有些东西不方便，我待会儿独自写私密日记的时候再列举吧，哈哈哈哈，
心情好了，我打算出去跑个步，做做有氧运动，开心开心，哈哈哈哈，
好啦，今天的分享到这里就差不多啦~
既然都看到这里了，
那就祝你，天天开心~
点个在看，一起共勉！
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