在一件事情上，人花费时间最多的是什么？有人说是自己的本职工作，有人说是自己的爱好，也有人说是枯燥的生活。
其实都不是！
要我说，没有哪一件事，像睡眠一样，占据人一生三分之一的时间，然而可悲的是，花费人时间如此之多的睡眠，我们却对它一无所知。
从胎儿开始发育成人那一刻起，睡眠都是人每天的必需品，伴随人的一生，和吃饭一样重要，然而一日三餐我们可以换着花样吃，各种口味的美食让我们大快朵颐而不腻烦，而睡眠却每天日复一日单调的重复着，没有特别的花样；即便我们终生的职业，哪怕工作很单调，只要用心，其中也会蕴含着乐趣，而睡眠我们却只能一如既往的进行着，翻不出什么花样，我们可以住不同的房子，用不同的床铺，换不同的床单，然而睡眠本身依旧是平淡无奇。
天上的风云变幻，地上的花开花谢，而睡眠却始终如一。
人体具有很强的适应性，所以我们从出生便适应了“困了即睡”的理念，至于人为何要睡觉，我们压根没有必要深究，所以一旦“失眠了”，打破了这种“始终如一”的习惯，我们便变得无所适从，感觉失去了睡眠就失去一般的生命，仿佛失去了一切，一下子陷入恐惧和焦虑中。
在我所接触的失眠案例中，有99%的失眠者，都伴随恐睡情绪和焦虑反应。
我们不会在意某一天突然发烧感冒了，因为在成长的路上，我们已经不知道感冒多少次了，我们也不会在意某一天突然受伤了，因为你知道涂点药很快就好了， 唯独对失眠，我们充满了恐惧，一旦几天睡不着，就像丢了魂一样，迷茫而慌乱。
所以失眠让人感觉恐惧的根源，不是失眠有多么严重，对身体的伤害有多大，毕竟世界上从没有因为失眠而挂掉的案例，我们之所以害怕失眠，最大的原因是我们经历的少，因为没有应对的经验，所以便觉得手足无措，这是正常的反应。
其实，失眠和感冒一样，都是平淡无奇的事情。
睡眠每天都在进行，失眠也会经常发生，因为每个人在成长的路上，随着年龄、阅历、工作生活的变化，对睡眠的需要也变得不一样，就像人对感冒的免疫力不同一样，属于再正常不过的事情了。
婴儿能睡20个小时，青少年能睡10几个小时，成年人平均8小时，老年人6小时足够了，心态好的人或心态差的人，睡眠的质量都有很大差异，因为睡眠是因人而异的，是处于变化中的，不是恒定不变的，人对睡眠的需求是人对周围环境适应的结果，只要环境变了，睡眠自然而然的也会变化，睡眠时间减少、入睡困难，睡眠质量差就会出现，失眠也即是其中一种情况。
若以此来理解，几乎每个人都会失眠，因为人生活的环境是时刻变化的，工作压力大了，身体出现问题了，感情纠纷，事业危机等，人与环境的平衡一旦被打破，失眠就随之出现了，所以失眠几乎伴随人的一生，谁也无法避免，即便是我自己，也会有偶尔失眠的时候。
基于此，我们得出一个很重要的结论：失眠始终会发生，我们要做的不是消灭失眠，而是重新适应新的睡眠环境，包括了心态的调整，情绪的管理，对外界的适应等各个方面，这才是面对失眠的正确心态。
接下来的问题很简单，像对待感冒一样对待失眠，想想自己是怎么感冒的？天气变冷了，夏天空调吹多了，流感季节传染的......，诸如此类原因，你会逐一排查，然后加衣服，关空调，戴口罩，喝点热水，甚至吃点感冒的药，这些行为都是让你的身体重新适应环境而已。
失眠的时候也一样，你要分析出，你是因为什么原因失眠的，情绪波动啦？心态脆弱了？环境变化了？身体异常了？哪一点出问题就调整哪一点，给身心一个重新适应的机会，而不是盯着睡眠努力。