怀孕八个月，吃什么食物，对宝宝和孕妇好？

怀孕八个月，吃什么食物，对宝宝和孕妇好？

怀孕对体内的食物摄入有了更高的要求。 在怀孕八个月的时候，在孕妇的食物中包含足够的营养素至关重要，这对宝宝的健康至关重要。在这篇文章中，我将分享一些关于在怀孕期间应该吃些什么的经验和建议。

在怀孕期间，孕妇的能量和营养素需求增加，这是因为蓝色婴儿正在成长和发育。因此，对于孕妇来说，有一个均衡的饮食习惯将会有很大的好处。我们将会探讨一些对孕妇和宝宝都很好的食物

蛋白质

蛋白质被称为生命之源。 在怀孕期间，蛋白质对于宝宝的生长和孕妇的健康都很重要。 孕妇每天至少需要70克的蛋白质。 奶类，肉类，鱼类，家禽，豆类，坚果等食物是蛋白质的好来源。 每天吃一到两份的肉类和鱼类也是不错的选择，当然其中也存在一定的肉质和鱼种要忌口，比如了解水银含量高的海鱼

碳水化合物

尽管孕期中荷尔蒙会造成孕妇的胃口增加，但也要注意选择健康的碳水化合物食品。 碳水化合物可以提供能量，但孕妇需要选择摄入高纤维的食物，以促进消化和促进代谢。全谷物，大米，土豆，意大利面，水果等都是好的碳水化合物来源。 如果想要进食半加工或者加工食品，请务必注意营养标签。

孕妇常常情况下，身体里的铁储备不足，且怀孕后可能会贫血。 对于孕妇来说，保证摄入足够的铁含量非常必要。 牛肉，瘦肉，鸡肉，豆类，干果和麦片中富含铁质。饭后摄入的维生素C，如橙汁和番茄汁也会有助于加速对铁的吸收。当然铁吸收也受到其他营养素的影响

钙质

在怀孕期间，孕妇必须摄入足够的钙。 这是因为婴儿在生长当中需要大量的钙。 钙含量丰富的食品包括：牛奶，奶酪，酸奶，香蕉，菠菜，新鲜菠萝和胡萝卜。 如果孕妇无法吸收足够的钙，则需要考虑接受钙补充剂。

叶绿素

叶绿素可以增加孕妇和宝宝的免疫力和能量水平，而叶绿素含量丰富的食物包括：菠菜，羽衣甘蓝，甘蓝，鳄梨，苹果，苦瓜等。

维生素

在怀孕期间，维生素对于促进胎儿的发育和增强孕妇健康也至关重要。 维生素 A，B，C 和 D 对于孕妇都非常重要，保证维生素含量的食物摄入会在很大程度上保证孕妇和宝宝的健康。 葵花籽，南瓜籽，核桃，橙子，甜菜根等食物供应维生素C和除此之外，多吃富含维生素A的深色蔬菜和新鲜水果（例如胡萝卜，矿物盐含量高的蔬菜，鳗鱼）