如今社会压力大,很多男人40岁的黄金年龄,外表看起来像50岁以上的人群。爱护男人健康十分重要,为自己,为家庭。锌是人体必需的微量元素之一,在生命活动中起到不可或缺的作用,锌被称为“男人的加油站”,建议男人:多吃6种高锌菜,体格更强壮
里脊肉
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猪肉是生活中最常吃的一种肉,深受国人的喜爱。俗话说“猪的浑身都是宝”,猪全身几乎都能吃。里脊肉一般属于精瘦肉,像我们经常吃的糖醋里脊的原材料就是里脊肉了,味道甜美,而且好吃,其实里脊肉就是猪肉。
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推荐食谱:【糖醋里脊】
所需食材:里脊肉 淀粉 鸡蛋 芝麻 番茄酱
1、准备一些新鲜的里脊肉 先给里脊肉清洗一下,接着再给里脊肉切成薄一点的肉片,接着再给里脊肉切成粗细均匀的肉条,然后再给清洗一下,这样可以去腥
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2、接下来再给弄好的里脊肉放进大碗里面,给里脊肉腌制一下,添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 胡椒粉 蚝油 再放入一些白糖 料酒 给充分的搅拌均匀
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3、接下来再往里脊肉里面添加一些淀粉,然后再给充分的搅拌均匀,接着再添加一些蛋清 也可以添加一些食用油 这样可以起到锁水的作用,接着再给充分的搅拌均匀 然后再给放在一边备用
4、再准备一个糖醋汁,碗中添加一些白糖 然后再添加一些番茄酱,接着再添加一些清水 也可以添加一些淀粉,然后再给充分的搅拌均匀 搅拌好之后 再给放在一边备用
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5、接下来锅中烧油 油温烧至五成热 也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 再放入弄好的里脊肉肉条 小火给炸一炸, 炸到定型的时候 给翻动一下,使其受热均匀 上色均匀 炸到焦黄酥脆 再给盛出
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6、接下来锅中烧油 放入弄好的番茄料汁给煮一煮,小火慢煮,煮到汤汁浓稠的时候 再放入炸好的里脊肉 翻炒均匀 接着再撒入一些熟芝麻 翻炒均匀 再给盛出 美味好吃的糖醋里脊就做好了。
带鱼
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带鱼是家喻户晓的鱼类,也是一种深海鱼,与平时市场上比较常见的淡水鱼相比,带鱼的营养成分更胜一筹。常吃带鱼可以提高智力:少儿多吃带鱼有益于提高智力。补益五脏:经常食用带鱼,具有补益五脏的功效。
推荐食谱:【红烧带鱼】
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所需食材:带鱼 葱姜
1、准备一些新鲜的带鱼 先给带鱼处理一下,带鱼是比较脏的,给带鱼里面的脏东西弄出来,接着再给带鱼洗净,把表面的粘液给刮干净,接着再给放在一边备用
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2、接下来准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜片 接着再给切成姜丝,然后再把葱姜放进带鱼段里面,接着添加盐 鸡精 料酒 然后再添加一些生抽 给充分的搅拌均匀 然后再给放在一边腌制一些时间
3、带鱼腌制好之后 再给里面的葱姜挑出来,接着再给带鱼放入一些淀粉,然后再给充分的搅拌均匀 裹上一层薄薄的淀粉就可以了,
4、锅中烧油 油温烧至四成热,然后再放入弄好的带鱼 给小火炸一炸,炸的时候翻动一下,使其受热均匀上色均匀,带鱼 再给盛出备用
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5、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜片,接着再准备一些干辣椒 给剪成辣椒段,锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒,翻炒片刻,然后再放入炸好的带鱼 翻炒入味
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6、炒入味 接着再调味,添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些清水 然后再给小火炖一炖,炖到入味的时候 再给盛出 撒入葱花 美味好吃的红烧带鱼就做好了。
牡蛎
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。生蚝的肉质十分鲜美,其中含有非常多的蛋白质以及维生素,经常食用能够起到非常好的养生效果。牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品,脂肪含量很低,含有大量的锌,促进荷尔蒙的分泌,让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素,
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推荐食谱:【蒜蓉粉丝生蚝】
所需食材:葱姜蒜 辣椒 生蚝 粉丝
1、准备一些新鲜的生蚝 先给生蚝清洗一下,多清洗几遍,先给生蚝刷一下,用刷子,把表面的脏东西给弄干净 接着再给清洗一下,捞出来 再给放在一边备用
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2、接下来再准备一些大蒜 我这里准备一些一碗大蒜 先给大蒜清洗一下,多清洗几遍 接着再给大蒜剁碎,剁成蒜蓉 然后再给大蒜放在一一边备用
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3、接下来再准备一盆水,取出一半的大蒜,先给大蒜清洗一下,多清洗几遍,洗掉大蒜的辛辣味,接着再给大蒜放在一边备用,然后再把另一半的大蒜放在一边
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4、再准备一些小米辣 先给辣椒清洗一下,接着再给辣椒切成辣椒碎,然后再给放在碗中备用,接下来再准备一些小葱 切成葱段,再准备一些生姜 切成薄厚均匀的姜片
5、锅中烧水 接着再葱姜放进蒸屉里面,然后再给放进生蚝 大火烧开,接着再给继续蒸3-5分钟左右 蒸好 再给盛出
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6、生蚝蒸好之后 接着再给生蚝取出 然后再给生蚝打开,接着再给生蚝清洗一下,然后再整理的摆进盘子里面备用
7、锅中烧油 放入大蒜给炒一炒,翻炒入味 炒到焦黄的时候 再放另一半的蒜蓉 接着再放入弄好的小米辣碎 然后再放入盐 生抽 蚝油 再继续给炒一炒,翻炒片刻 接着再给盛出
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8、取出提前泡软的粉丝 放入一些炒好的蒜蓉 给充分的搅拌均匀 接着再给放进生蚝里面 然后再给放入一些蒜蓉酱 然后再给放进蒸锅里面 继续给蒸一蒸
9、生蚝蒸熟之后 接着再给盛出 然后再给撒入葱花,美味既成 美味好吃的自制蒜蓉粉丝生蚝就做好了。
茄子
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茄子作为一种名副其实的养生食材,深受大家的喜欢。茄子的营养很丰富,常吃茄子的好处很多,如果食用者天天吃茄子,并且还吃土豆、鸡肉、苹果等食物,营养搭配合理,通常对身体好。
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推荐食谱:【烧茄子】
所需食材:茄子 葱姜蒜 辣椒 淀粉
1、准备一些新鲜的茄子 先给茄子清洗一下,接着再给茄子削皮,接着再给切子切头去尾,接着再次给茄子清洗一下,然后再给茄子切成滚刀块,再次放进盆中 添加一些清水 防止氧化变黑
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2、接下来再准备一些小葱 切成葱丝 然后再给切成葱花,再准备一些生姜 切成姜片 接着再给切成葱丝,然后再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 接着再给放在一边备用
3、接下来再准备一些青椒 红椒 先给辣椒清洗一下,接着再给去籽去蒂,然后再给切成滚刀块,再把切好的辣椒给放在一边备用
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4、接下来取出洗净的茄子块,然后再给添加一些淀粉,不用添加太多的淀粉,弄上薄薄的一层就可以了,接着锅中烧油 给裹有淀粉的茄子块小火炸一炸,炸到焦黄酥脆的时候 再给盛出
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5、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 蚝油 接着再添加一些胡椒粉 然后再添加一些淀粉 给充分的搅拌均匀 再给放在一边备用
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6、锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒,炒入味 再放入弄好的料汁 继续给炒一炒,炒好 接着再放入炸好的茄子块 然后再继续给炒一炒,接着再放入弄好的青椒 红椒 再继续炒,炒好 再给盛出 美味好吃的烧茄子就做好了、。
紫菜
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紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素。日常生活中适量地吃一些紫菜,可以补充人体所需要的营养,也能够促进骨骼发育,
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推荐食谱:【紫菜炒鸡蛋】
所需食材:紫菜 鸡蛋 葱姜蒜 辣椒
1、准备一些紫菜 先给紫菜处理一下,接着再给紫菜掰成小块,接着再给紫菜放进盆中 再倒入一些清水 给搅拌一下 泡软
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2、接下来再准备一些鸡蛋 给鸡蛋打进碗中,接着再添加一些盐 增加底味,然后再添加一些胡椒粉 去腥,然后再给充分的搅拌成鸡蛋液 再给放在一边备用
3、接下来再准备一些小葱 洗净 切成葱花 再准备一些生姜 切成姜丝 然后再给切成姜丁,再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再给放在一边备用
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4、取出泡软的紫菜 给切成小块 然后再给倒进鸡蛋液里面 充分的搅拌均匀 接着再给放进锅中炒一炒,小火慢炒,炒成块状 接着再给盛出
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5、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒,翻炒入味,接着再给放入炒好的紫菜鸡蛋 然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 调味,炒入味 再给盛出 美味好吃的紫菜炒鸡蛋就做好了。
燕麦
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燕麦是一种由燕麦粒轧制而成的谷物食品,一般用来当作早餐食用。燕麦片是一种低脂肪、低热量的健康食品。它含有大量的膳食纤维。吃完会觉得饱,但身体不会吸收太多热量,
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推荐食谱:【燕麦发糕】
所需食材:燕麦 鸡蛋 红枣 葡萄干 蜜豆 酵母粉 白糖 面粉
1、准备一些燕麦 先给燕麦清洗一下,然后再给倒进盆中 接着再给添加一些鸡蛋,然后再给充分地搅拌一下,接着再放在一边备用
2、再准备一些南瓜 先给南瓜清洗一下,然后削皮 ,接着再给南瓜瓤弄掉,然后再给南瓜切成薄一点的南瓜片,接着放进盘子里面 再放进蒸锅里面 大火烧开 再小火给蒸15分钟 蒸软烂
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3、准备一些红枣 先给红枣清洗一下 清洗红枣的时候 可以添加一些面粉 面粉水的去污能力是比较强的,洗净 再给去籽 然后再给切成小一点的红枣碎
4、南瓜蒸熟 放进料理机里面,接着再放入红枣碎 再放入弄好的牛奶 接着再放入弄好的燕麦碎,启动给打成糊糊状 打好之后 再给倒进盆中
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5、接下来再往里面添加一些白糖 然后再添加一些酵母粉 接着再给搅拌均匀 然后再继续添加一些面粉,边添加边搅拌,搅拌成糊糊状 再给放在一边密封发酵至两倍大
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6、准备一些葡萄干 先给葡萄干清洗一下,清洗的时候 再添加一些面粉,给搓洗一下,洗净后 再给捞出控水 接着再给放在一边备用
7、接下来再准备一个模具 铺入隔油纸 接着再给刷油 取出发酵好的糊糊 放入蜜豆 接着再放入一些葡萄干 接着再给充分的搅拌均匀 接着再给倒进模具里面 然后再给整理平整 再撒入一些葡萄干 芝麻
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8、全部弄好之后 接着再给放进蒸锅里面 大火烧开,再转中火继续蒸50分钟 蒸熟再给取出 然后再给切成小块 美味好吃的燕麦发糕就做好了。
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