HAPPY
开学焦虑？
SAY NO!
“我不想开学”已经成为不少
同学自我调侃的口头禅。
由此可见
不少同学陷入了开学焦虑
01
了解“开学焦虑症”
“开学焦虑症”是很常见的心理现象，它也是一种情绪障碍，主要是因为“开学”这个特殊的事件，让我们对学校生活产生了焦虑和恐惧，或产生了分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。
02
开学焦虑的表现
开学焦虑的主要表现为情绪低落、容易发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，有的还有头痛、腹痛、恶心等躯体不适症状。
不知道用什么表情面对开学
但是不要害怕！这些都是身体自身对即将到来的压力与负面情绪的“自我防御”。
03
如何缓解“开学焦虑”
1、调整生活节奏
假期最后一周可从作息上做些调整，逐步往正常的学习时间调整，也不再长时间出游，收收心，也避免身体过于劳累。
2、与家人、朋友进行新学期的探索
与家人、好友一起聊聊之前在学校发生的有趣事，并讨论下学期的学习计划、目标等，一起憧憬新学期。情绪的疏导以及良好的沟通有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
3、营造开学仪式感
拒绝焦虑最好的办法就是提前做好准备。在开学前可以买好新学期要用的资料和文具、准备爱吃的零食与同学分享、剪个帅气的发型等等为“开学”营造仪式感，它有助于培育一个良好的心理氛围，让我们对“开学”产生期待感。
4、解决不了就“求助”
如果发现我们的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法自我调节时，应及时向父母或班主任沟通求助，也可以寻求专业的心理援助，减少不良情绪对自己造成的影响。
04
2022学年下学期由于疫情原因，同学们提前返乡，导致线下考试不得不在2023学年上学期进行，返校意味着开学考试。希望同学们在度过愉快的春节假期的同时，认真复习课程知识，迎接2023开门红。
05
预防焦虑万能公式
我们告别假期，也告别懒散的自己。拥抱规律的生活，重新掌握生活的控制权。
06
小鱼儿有话说
最后，小宝和大家分享
一些生活中的精彩瞬间
共同缓解我们的开学焦虑
查看快乐 -
THE END
文章来源于 | 青年人文