烟火气，回来了！
回归日常，以后拼的是免疫力
提高免疫力速成攻略，快收下！
拼免疫力，营养均衡是关键
关键时候，免疫力就是最好的保护力，均衡营养能帮助人体的免疫细胞处于最佳状态。守护免疫力的8种关键营养素，一个也不能少！
来抄作业！吃好喝好是营养均衡的精髓，全都在下面这张表格里。保存下来，每天照着吃，给免疫力加buff。
食物多样，合理搭配，食物种类每天12种以上，每周25种以上。饮食没跟上，补救要及时。新鲜蔬果吃不够，多种维生素矿物质补充剂来凑，牛奶肉类海鲜吃不上，优质蛋白质额外补，宅家晒太阳不够维生素D容易缺，鱼类海鲜坚果吃得少，来点鱼油补充剂。
拼免疫力 全方位加buff
熬夜不约，每天睡够7小时
睡眠不足会影响免疫系统的反应能力和防御能力，研究表明连续缺觉一周还会对 700 多个对健康至关重要的基因产生影响。
情绪管理大师，少emo多hhhhh
心情好的时候，有助于降低应激细胞，增加或激活免疫力细胞。
久坐再见，规律运动造起来
运动方法千千万，我就说一个：每周运动不少于3次，每次不少于30分钟，强推中等强度运动，如散步，游泳，骑行，慢跑，各种健身运动操。
中国式关怀，多喝水呀
此处特别@渴了才喝水的小可爱，等到口渴才喝水，那你就输了。
喝够水保护呼吸道粘膜，缓解干燥不适，每天喝水不少于1500ml。
在免疫力面前，减肥要让步
小仙女们千万别节食减肥，更不能滴油不进。适量的脂肪能调节体温、构成组织、维护神经，还有吃进去的脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）都要靠脂肪来吸收。
节食很容易造成营养缺乏，代价是身体免疫抗力下降，好好吃饭，但千万别胡吃海喝，少吃高盐高糖和油炸食品。
喝酒，咱不约
酒精容易刺激呼吸道粘膜，加重干燥、引起痉挛、鼻塞、呛咳等症状，尤其是老年人，易诱发呼吸道疾病，让病毒趁虚而入，尽量少喝酒。