脱发怎么做？身体补这些头发疯长，快学起来

头发关系着颜值和自尊，掉发不是小事，那么脱发掉发怎么办呢？脱发其实不可怕，在脱发早起及时适当给身补充营养，可以强身健体，还可以帮助防脱生发哦！

注意补充4种营养

1、维生素B族

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效

主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等

2、锌元素

锌元素在蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用。缺锌会影响头发生长，甚至导致脱发

含锌比较丰富的食物：牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等

3、铁元素

铁能为全身的血红蛋白输运氧气的功能，改善头皮血液循环，促进生发固发

含铁比较丰富的食物：动物肝脏、瘦肉、海带、紫菜、菠菜等

4、蛋白质

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，头发的生长依靠蛋白质，长期缺乏蛋白质往往会出现掉头发严重或变得稀疏

常见含蛋白质比较丰富的食物有：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等

日常防脱还要注意4点哦

1、避免头发闷热

头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应选择通风的帽子、头盔

2、不用尼龙梳子梳头

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环

3、避免头发过于湿润或干燥

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利

4、不用脱脂性强或碱性洗发剂洗头

这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。洗完头后可以抹良姜育发液，用指腹按摩吸收，对改善脱发有很大帮助！