在开始今天的科普之前，小编想问大家一个问题。
我们每天无时无刻都在做，且丝毫不费力气的一件事情，是什么？
呼吸
可就是这么一件简单到不能再简单的事情，对有些人来说却难如登天，而这一切痛苦的根源就是慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）。11月16日是世界慢阻肺病日，今天就借此机会好好和大家科普下这个疾病。
一、
慢阻病是一场痛苦漫长的纠缠
慢阻肺病是世界第四大致死原因，我国的慢阻肺患者（经肺功能测定诊断）已接近1亿，每年因为慢阻肺病而死亡的人数超过100万，占全球的三分之一，平均每分钟死亡2.5人。由于大众知晓率低，造成漏诊率达7成以上。
乍一听，慢阻肺这个名字比较陌生，但说起慢性支气管炎、肺气肿，大家可能就有印象了，而慢阻肺就是这些呼吸道疾病进一步恶化的结果。
慢阻肺是因暴露于有毒颗粒或气体导致的慢性气道和/或肺泡异常，是一种以持续存在的呼吸道症状和气流受限为特征的常见的、可预防和可治疗的疾病。主要症状表现为慢性咳嗽、咳白痰，通常在冬春季和早上起床后比较明显；还有一个典型症状就是一动就喘，叫做活动后呼吸困难或劳力性气短。
伟大的科学家袁隆平就曾在2011年患上过慢阻肺，袁老多走两步路就会喘气，因为长期受到慢阻肺的病痛折磨，后期还引起了肺源性心脏病。
老戏骨张少华也曾受慢性阻塞性肺疾病的困扰，10年多时间里多次住院治疗，最终还是因病去世。
某红书上，也有很多病友分享了自己的患病经历，其中一位40岁的女生描述道：
“无止尽地咳痰，喘憋到了极限只能直直地坐着，连靠一下都不行，深呼吸都做不到，三个晚上没有睡觉，眼前全是黑暗，真的有绝望的几次都想要跳楼了，好想结束这种痛苦。”
慢阻肺病虽然不会立刻致死，但是会带来痛苦而又漫长的折磨。
最开始是间歇性咳嗽，逐渐加重会发展为整日咳嗽。有的时候还会咳痰，如果发生感染，出现脓痰，还会堵着嗓子眼。
接着是呼吸困难或气促，部分人还有喘息、胸闷，那种感受真可以用“生不如死”四个字来概括。
二、
好好的肺，怎么基本功就废了？
人体的肺部，本是最勤勤恳恳的器官，每4-5秒就要工作一次。把吸入的空气送到左肺和右肺的支气管，再到细支气管，最后达到肺泡。然后把氧气留在体内，让二氧化碳排出，如此反复循环。
可惜肺部再努力地工作，也挡不住“小人”的偷袭。
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爱当“神仙”的人
俗话说“饭后一根烟，快活似神仙”，爱当“神仙”的人，有时候一天能抽上好几根甚至一两包。
烟草里面含有几千种的化学物质，随着烟草的燃烧，这些物质会释放到空气中，形成很小但危害非常大的颗粒，就跟平时我们熟知的PM2.5颗粒一样。
这些颗粒会附着在支气管、细支气管、肺泡内，让它们失去弹性，气道壁在损伤-修复的过程中会逐渐增厚、变窄，气体很难进出，此时就会出现憋闷、气短、呼吸不畅等情况。
吸烟不仅会害了自己，还会害了家人，因为家人被动吸入二手烟，也会增加慢阻肺病的发病率。
2
生活环境太差的人
如果居住在空气污染，尤其是二氧化硫污染严重地区；长期在通风不佳的厨房，吸入烹饪油烟等；有职业暴露（如煤矿厂、面粉厂工作）；长期使用燃煤、木材取暖......这类生活环境太差的人也很危险。
环境里的粉尘和颗粒物也会刺激支气管黏膜，让气道的自我清扫功能减弱甚至损伤，从而产生炎症，演变成慢阻肺病。
3
病史太多的人
曾经有过支气管哮喘、过敏性鼻炎、肺气肿、幼年时期患下呼吸道感染等疾病史的这几类人，肺部比正常人要更为脆弱，所以更容易遭到慢阻肺病的侵袭。
慢阻肺不仅损伤肺脏，还会引发多种肺外并发症，累及全身器官，常见的并发症有肺动脉高压、肺心病、气胸、肺栓塞等，更会诱发焦虑、抑郁等心理疾病，严重影响生活质量。
三、
解救窒息的肺，还有机会吗？
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患上慢阻肺还有机会吗？
很多人一看慢阻肺是个慢性病，可能就不怎么放在心上，以为可以治好，但事实是，患上慢阻肺就没有回头路了。
气管壁好比树皮，颗粒物好比小刀，用刀划一下树皮，就会留下一道伤口，即便可以愈合，树皮也能正常输送，可是伤疤不会消失。
如果疤痕越划越多，不断增生，气道就会越来越窄，呼吸困难也就越来越严重。
慢阻肺病是一种无法逆转的慢性病，一旦患上，终身纠缠。但也不必绝望，因为通过规范的治疗，大部分人的症状是可以控制的。
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解救肺部，关键还得靠自己
①立即戒烟
要想预防慢阻肺，最好的办法就是戒烟，戒烟可以迅速缓解症状，改善肺功能，减少慢阻肺的急性发作，降低死亡风险。
②生活规律，远离糟糕环境
一定要改变不良生活方式，做到生活规律、劳逸结合、保证睡眠。改善厨房通风，做饭时打开抽油烟机。经常开窗通风，有条件的在家装个空气净化器。
③有痰尽量咳出来
痰液不咳出来，堆积在嗓子，容易造成呼吸道阻塞，所以有痰的时候一定要及时咳出来。自己无法做到的话，一定要求助医务人员。
④预防上呼吸道感染
上呼吸道感染是慢阻肺急性加重的主要诱因，因此，慢阻肺患者在寒冷季节或天气突变时，要注意防寒保暖、防止受凉。
在呼吸道传染病流行时，不去人多拥挤的公共场所，以减少感染机会。室内要保持适当的温、湿度，这样有利于保持呼吸道通畅。
⑤呼吸锻炼
肺部也有一套保护操可以用来锻炼，那就是腹式呼吸+缩唇呼吸。
保持站立，使得全身肌肉处于一个放松的状态，吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候把嘴唇嗦起来（像吹口哨那样），然后把气流缓慢地吹出去，同时肚子要收进去。
早中晚各练习十分钟，能够锻炼到胸廓的肌肉，增加肺活量，正常人也可以锻炼哟。
⑥及时治疗
慢阻肺病早期症状并不明显，很多人以为扛一扛就过去了，结果就错过了早期诊断早期治疗的机会，等到发现的时候，肺部已经受到了不可逆转的危害。如果反复出现咳嗽或者咳痰，甚至呼吸困难，持续在两个月以上，一定要及时看诊。