脱发吃什么好呢?饮食和脱发有着很重要的联系哦,尤其是季节性脱发,多吃6菜6果,能留住秀发,还能促进生发哦!
都是常见的水果和蔬菜,姐妹坚持吃,一定不会失望!
脱发多吃6菜
菠菜——脂肪酸、铁、镁
菠菜含有丰富的欧米伽三脂肪酸、镁、钾和钙铁,常吃菠菜可以让头发更柔亮、更坚韧。
彩椒——维生素C、钾
颜色丰富的红黄绿彩椒富含维生素C,常吃可以强劲头发、防止头发变脆和脱落。
胡萝卜——维生素A、维生素C
胡萝卜中富含维生素A和维生素C,可以促进头皮健康,促进头发再生
芹菜——维生素b族、抗雄激
芹菜中含有抗雄性激素,可以有助于抑制雄激素分泌,男生多吃,能预防谢顶
莴笋——微量元素锌、维生素E
莴苣中富含维生素E,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。 还含有微量元素锌,对头发也有益
甜菜——碘元素、护肝脏
甜菜的根中含有大量碘元素,是头发生长不可缺的营养元素。头发不好跟肝肾功能虚弱有关,甜菜可保护肝
脱发常吃6果
桑葚——钙、铁,预防贫血
补充钙、铁元素。补充铁元素,可养气血,增强毛囊毛干,保持头发健康
猕猴桃——胡萝卜素、维生素C、精氨酸
猕猴桃含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸,帮助头部抗衰老,锁住水分
杨桃——苹果酸、柠檬酸
杨桃含有苹果酸、柠檬酸等营养,吃杨桃可以促进消化,对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。
牛油果——植物油脂油酸
牛油果中富含30%的植物油脂油酸,常吃牛油果可以有效对抗头发的干枯。还可以为头发补充水分和油脂
香蕉——钾、维生素、抗氧化剂
香蕉含维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素等,可以滋养和加强我们的毛囊。
木瓜——维他命C、铁、钾、叶黄素
木瓜所含酵素近似人体生长激素,所含维他命C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养
姐妹,除了以上的蔬菜水果,烧烤和油炸食物也得少吃哦,尤其是头发容易油腻的姐妹!
这样洗头最护发!
1、温水洗头
要点:水温38-42℃最佳
洗头的 水温过高或者过低都会刺激头皮,影响毛囊健康。 湿发梳头要温柔,避免拉扯伤发!
2、挑洗发水
要点:控油保湿,清洁头皮
常脱发的人头皮油脂分泌多,洗发水要选能控油保湿的。脱发的人群头皮多容易出油,一定要及时清洁,以免油脂堵塞毛囊!
3、抹护发素
要点:避开发根,抹发梢
使用护发素前一定要将头发擦干至不滴水,然后涂抹上护发素, 轻揉按摩吸收,再用温水彻底清洗干净。