在以前，健忘常常是上了年纪的人才会发生的事情。
可你有没有发现，健忘现在已经不是老年人的“专利”了，不少年轻人也加入了健忘的行列。
比如想给朋友发个微信，被一件事情打扰后，再拿出手机却忘了要说什么；明明出门没多久，突然疑惑自己有没有带钥匙；刚刚付了款，就忘记自己花了多少钱……
显然，“哎呀，我忘记了”，已经成为很多年轻人的口头禅。
一、
谁掌控了你的记忆？
日常生活里，我们的大脑总会不靠谱那么几次，比如：
丢三落四或者上一秒还记着什么事，下一秒却忘的一干二净，完全想不起来。
这些，其实在任何正常人的身上都会发生。但一旦次数过多、频率变高，就会让人开始害怕，这难道是我脑子出现问题了吗？
出现问题，就要究其根本。
牛津大学学习中心（Oxford Learning）在一篇文章中指出：我们的记忆一般情况下分为两部分：短期记忆和长期记忆。
短期记忆主要是帮助我们处理和回忆最近的信息，以便我们可以解决当前的任务，例如背课文、听取领导布置的任务等等。
要是对短期记忆有进一步的处理，这些短期记忆就会转化为长期记忆，从而帮助我们对这些事情有更深的理解。
就像我们学习开车的时候，甚至连加油、刹车都分不清楚，教练气的直喘气。
可经过大量的训练，即使不用回忆，也能知道哪个是刹车，哪个是加速，开车遂心应手，这就是短期记忆转化成长期记忆的过程。
这个过程，有点像我们生活中U盘的使用。
如果把人脑比作U盘，记忆就像是被存储的信息，不仅能把经历过的事情存储到脑中，还能有效提取出来。
可一旦存储或者提取受到影响，都会影响记忆力，也就是我们俗称的记不住、想不起。
而负责存储、提取的东西，是大脑中一个叫做海马体的东西。
2000年和2014年的诺贝尔生理医学奖，就是颁给了海马体及神经元的相关研究。
在这些伟大先驱的研究下发现：海马体是人类学习知识，形成短期记忆，并存储转换成长期记忆的生理基础。
2000年诺贝尔医学奖获得者
研究发现，对近期的事情，包括很多细节一般都由海马体来完成，随着时间的推移，记忆细节会随之减少，海马体的作用也越来越小。
如果反复受到相同刺激，海马体的神经细胞连接会更加紧密、更加兴奋，记忆就会被"巩固"。
可我们对当前记忆没有进行刺激，或当海马结构等记忆相关脑区发生病理性改变，脑皮层萎缩、记忆网络无法形成，我们就会出现记忆障碍。
2018年3月，《Nature》上发表了一篇关于海马体的研究。
来自加州大学旧金山分校的神经学家发现：一旦成年，大脑海马体区域的神经元似乎就逐渐减少再生，或者停止再生。
这也恰恰说明，为什么人年龄越大，记忆越不牢靠的原因之一。
现在，你知道我们的记忆由谁来掌控了吧？
二、
被打乱的记忆宫殿！
还记得BBC版《神探夏洛克》中的福尔摩斯吗？
里面经常有这样的情节：当福尔摩斯需要回忆案件的经过时，他只需要闭着眼睛，脑海中就会浮现出他所需要的案情细节。
在现实中，《最强大脑》里的王峰、世界记忆大赛八连冠多米尼克、中国第一届记忆锦标赛冠军汤世声，他们都拥有着类似的本领。
那么，为什么明明每个人都有海马体，记忆功能却有好有坏呢，差距甚大？是不是说明我们得了痴呆症？
实际上，日常健忘并不是阿尔茨海默病或痴呆等严重疾病的表现。
研究人员表示，虽然健忘可能会随着年龄的增长而恶化，但是轻微的健忘却是各个年龄层的通病。
而导致我们健忘的原因，是多种多样的。
首先，人类的基因至少要为健忘承担一定的责任。德国的研究人员发现，大多数健忘和注意力的人都携带一种名为“多巴胺D2受体”(DRD2)的基因的变体，这种变体会导致健忘多发。
研究结果显示，75%的人都携带该基因变体，该基因变体会令人更易忘事。目前该研究论文被发表在了《神经科学通讯》(Neuroscience Letters)的网络版上。
记忆可能还和心理学有关系。相信不少人都有过这样的经历：你一直盯着一个字看，时间久了，你会对这个字出现短暂的陌生感。
有人就会疑惑，这难道是自己大脑退化了？为什么看着看着就突然变得如此陌生?
其实这是正常现象，心理学上还给它弄了一个专有名词——“语义饱和”，用科学的话来说，就是因为我们的眼睛连续不断地把相同信息传送到大脑相对固定的位置，久而久之，眼睛的神经活动由于疲惫而受到抑制，传递给大脑的信息也就出现了差错。
盯着这张图看
你会对这些字产生陌生感吗
我们大脑的认知功能，也会对记忆产生影响。
就像上学时候我们背诵那些晦涩难懂的文言文、总是搞不清楚的英文单词，因为对其无法理解，背诵起来简直是一种折磨，可能今天刚记住，明天就忘记了。
但如果我们对比较熟悉的东西、或者理解深刻的事情，我们就会轻而易举的记住。
生活里，还有许许多多会对记忆产生影响的因素。
俄亥俄州威克什纳医疗中心(Wexner Medical Center)的神经病学家道格·莎尔(Doug Scharre)表示：压力、抑郁、睡眠质量、药物等都会对大脑神经系统造成伤害，从而让记忆失常。
例如长期压力过大，很容易让“皮质醇”这种激素水平过高，从而对大脑造成损伤，导致记忆力下降。
三、
如何让自己不再健忘？
大多数人认为，记忆力衰退是因为衰老，而近年来多项国际研究发现，很多不良的生活习惯，才是破坏记忆力的罪魁祸首。
1
你的睡眠是否规律？
充足的睡眠有助于保持记忆力，而由于失眠引起的健忘会让人在关键时刻“掉链子”。
发表在《神经科学》杂志上的一项研究指出，每晚睡4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。
保持充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。
2
你是不是经常压力大、焦虑？
如果你总是为鸡毛蒜皮的小事担心、忧虑就会妨碍记忆力。
长期以往，你的大脑就会处于飘忽不定的状态，明明手上做的是工作，心里却因为这样、那样的原因忧心不已。
轻度的压力和焦虑，你可以尝试通过适合自己的方式去放松、缓解，例如倾诉、运动等，严重的焦虑症需要寻找专业的心理学家治疗。
3
你是否信息过载或一心多用！
你有没有发现，当你同时做好几件事或同时和多个人沟通，自己的记忆和逻辑就仿佛一团乱麻一般，大脑快要炸开。
新加坡国立大学研究发现表明：大脑只能同时处理一定数量的刺激，信息超载会降低它的加工处理速度，如果同时进行多项工作，记忆力间就会相互“竞争”，结果就是没有任何记忆“胜出”，反而产生逻辑混乱。
因此，你要做的是不过多的关注那些琐碎的事情，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。
4
如何让自己大脑靠谱一些？
首先，多吃一些健脑食品，会让大脑功能更加持久、高效，常见的物美价廉之物，比如蛋黄、大豆、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜、谷类等，都可以通过一日三餐搭配起来食用。
假如自己记忆力比较差，可以采用灵活多变的记忆手法增强记忆，例如听、说、读、写、练同时进行，这样不仅可以强化记忆，而且也会使记忆效率变高。
其次，合理安排利用时间也是提高记忆的好方法，对于一般人来说，一天中最佳的记忆时间是上午9-11点、下午3-4点、晚上7-10点。在记忆最佳时间段内学习、开会、工作是比较高效的几个阶段。
最后，大脑要多用才会越来越好，要不然就要生锈啦~