前不久，一位历史老师猝死的消息，占据了两天的微博热搜。
网友@小小沼泽酱沉痛发文，宣告了妈妈的死讯：
“我的妈妈结束网络直播课后独自倒在了家里，两天后被发现并确认死亡。”
或许，你以为这只是这位老师身体不好，猝死在家中。可背后的深层原因，却足以令无数人久久沉思……
一、网暴，看不见的杀人利器！
11月2日，一个网络ID为“小小沼泽酱”的网友，在网络上发布了一篇博文，讲述了自己的母亲离世前后的遭遇。
按照她的讲述，她的母亲是新郑市三中的一名历史老师，因为近期给学生们上网课，从而招惹上了从未想过的“网络暴力”。
被恶意侵扰的刘老师，当时情绪一激动就哭了出来，然后匆匆退出直播课堂。独自在家的她因而心梗发作猝死，不幸过世。
在学生的回忆中，这位老师一直是一个尽职尽责而温柔的好老师，但她却因为这样恶劣的网络暴力，永远离开了这个世界……
古人有一句话说：“众口铄金，积毁销骨”。大概意思是，如果大家都去谩骂指责一个人，即使是坚如铁石的东西，也会被融化；如果毁谤不停止，就会令人难以生存，而遭到毁灭。
而网暴，就是这样的存在。
网暴到底有多可怕？
多项研究显示，网络暴力会增加人类的抑郁、焦虑、孤独、自残、自杀行为和躯体不健康症状。
而做到这一切，仅仅需要几个语言、文字、图片、视频的组合，技能成为比利刃更可怕的凶器。
上海封城时，一个担心听障父亲吃不上饭的女儿，想通过外卖平台为父亲送饭，最后一位热心的小哥克服重重困难把饭菜送到了老人手里。
女子非常感谢，但小哥却坚决不收她多余的费用，她只好暗中为外卖小哥充了200元话费。
然而，这个温馨的故事却没感动更多的人，很多人觉得女子“小气”、“精明”，纷纷涌到她的社交账号下留言网暴，女子不堪承受，最后跳楼自尽。
2022年1月24日，寻亲男孩刘学州在三亚的海边服下了大量抗抑郁类药物，尽管有网友及时报了警；路过的好心人把他送到了医院，但最终还是因抢救无效去世。
事情的经过，是因为他很小的时候被亲生父母抛弃后，长大以后想要找到亲生父母，感受一下家庭的温暖，结果却面对了铺天盖地的猜疑、谩骂、诋毁……
正是这些“嗜血狂欢”的网络暴力，最终成了压垮他的最后一根稻草，一条鲜活的生命就这样离开人世。
不仅普通人，那些大红大紫的知名人物也因为网暴而产生过许多悲剧和烦恼。
还记得韩国女星雪莉吗？她被确认在家中死亡时仅仅25岁，生前她曾经也无数次感受过来自网络对她的谩骂与恶意；28岁的中国明星乔任梁，也因遭受网络暴力抑郁而自杀。
东京奥运会为中国勇夺首金的杨倩，她在夺冠后，却因为去年在微博发布的耐克鞋子图，被网友们网暴“跪族女孩”、“跪族女孩滚出中国”，那个时候新疆棉事件还没有发生，之后杨倩迫于压力删除了那条微博。
狄更斯的《双城记》中有这么一句话：“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。”
互联网世界仿佛亦是如此，它的到来为我们带来了前所未有的机遇与发展，却也成了很多人的“法外之地”。
二、被网暴后，身体会发生什么？
2019年，联合国曾发布了一项31个国家的调查报告，三分之一的年轻人表示曾遭受过网络暴力，而其中五分之一的人曾因此逃学。
而在中国，被网暴的情况也非常普遍，甚至在两会的两高报告上被特意强调过！
《2019年全国未成年人互联网使用情况研究报告》指出：42.3%的未成年人在网上遭遇过讽刺或谩骂；22.1%的人或其亲友在网上曾被恶意骚扰；13.8%的人未经允许就被曝光个人信息。
为什么网络暴力会对我们造成如此严重的身体伤害和健康伤害呢？
网络暴力主要指网民通过互联网对他人实施辱骂和言语攻击（又叫“网络喷子”），可以看成是社会暴力在网络的延伸，尤其是社交网络。
从心理学讲，进行网暴的人，因为躲在匿名的身份背后，更容易在网上发表不够理智、甚至极端激烈的言行，煽动别人的情绪，或是被别人带节奏。
那些承受网暴的人，往往都需要面对这些言语带来的生气、忧虑、卑微、内疚、悲伤等不同的消极情绪和感受。
这些各种各样的情绪和感觉，本质上是大脑传递讯息产生的结果，负责传递任务的，是一种叫“神经传导物质”的物质。
而不同种类、不同分泌量的神经传导物质，能确确实实地影响我们的精神情绪状况乃至健康。
目前已知的神经传导物质有100多种，有着不同的类型和功能。
令人兴奋型的传导物质，它就像汽车的油门一样，会让人更加亢奋，例如我们所熟知的多巴胺、肾上腺素、血清素等。
比如我们看到喜欢的人就脸红、兴奋，是因为「苯基乙胺」的作用；相处总是欢愉、快乐，是因为「多巴胺」在分泌；当做一些刺激的事情时心跳加速，那就是「去甲肾上腺素」上线了。
那些令人低落的传导物质，则会像一层又一层的阴影，令人倍感失落和忧郁。
假如因为某件事情，你因此而发怒，过后久久不能释怀。
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会骤然回升，使得身体血液循环加速，心率上升，对有脑梗、心梗等问题的人来说，可以说是死亡之门前的轻轻一推。
相信还有许多人发现，我们不开心的时候总会肚子疼、胃难受、吃不下饭，这是因为我们人体内有一条专属于连接大脑与肠道的“情绪交通工具”——脑肠轴。
它是连接胃、肠道和中枢神经系统的主要神经干，大脑产生的愤怒、生气、紧张等不良情绪，都能通过“脑-肠轴”信息传递到胃。
如果我们情绪消极，胃部也会收到这样的信息，从而消极怠工，提不起力气干活，出现从胃疼、胃胀、胃难受等一系列不良反应。
许多女性朋友们生气的时候常常会出现乳房胀痛的情况。
这是因为乳房上也有着神经传导物质的受体，当感受到不良的情绪后，就会引起乳腺上的激素变化，从而导致乳腺增生症状。
还有长时间遭受过大的压力，此时人会记忆力衰退、思维不严密、免疫力下降、正常生活被打乱，就连生殖能力也会受到影响。
如此看来，网暴真是“害人不浅”！
三、我们有办法杜绝网暴吗？
网暴是什么？
很多人以为，网暴就是一群网络里的人去攻击另一个网络上的人，但你有没有想过，网暴还有可能来自于你的亲人、朋友、同事？
例如你发了一张自拍，有人评论不好看，可能你就会心情不美丽；你发了一张照片，有人会说这水平怎么敢发出来，可能你就会自卑；你工作时发了吃零食的瞬间，同事、领导可能就会说你上班时间怎么不好好工作……
有句话说得好：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
在当今快节奏的生活中，急躁、生气、迷茫、焦虑、压力已经是相当普遍的现状，谁都可能是施暴方和受害者。
网暴可能无法消失，但我们可以尝试去调整自己的情绪和心态，避免成为施暴方和受害者。
1减少上网时间！
当一个人在网络上花的时间太多，那么他就没有办法有很多丰富有趣的活动，比如与他人交流来往、运动锻炼等。
久而久之，就会容易引发社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等问题，而且玩手机的安全隐患也不少，比如走路玩手机容易出交通事故、长时间玩手机对眼睛不好等等。
对于成年人来说，每天花费在网络上的时间最好在3到5小时以内，位于未成年人来说，上网时长控制在2小时内最佳。
2不盲目跟风、从众
每次发生争议事件，多数网友并不是无动于衷的，而是有从众心理——看到有人被骂，也跟着上去踩两脚；看到大家力挺、维护一个人，就不敢发出反对的声音。
所以，每一个不理智跟风、转发未经证实消息的看客，都可能成为行恶的一员。
在不明真相的情况下，建议大家冷静看待任何事件，等待权威的调查结果和审判，避免情绪化的攻击、站队。
3调整状态，提高抗压能力！
如果你有着长期的不良生活习惯，那么不良情绪更容易影响你，就像长期熬夜、不良睡眠不仅引发焦虑、抑郁，还可导致神经衰弱，使生理功能和心理功能进和惰性状态。
当因为遭遇打击、失败等事情时，此时进行适当的情绪表达和宣泄，可以帮助自己重拾信心和勇气，你可以找人倾诉、做一些没有危险的刺激事情、看看心理医生等等。
心情不好也可以通过运动改善，去爬个山，跑个步，室外走走，就会感觉神清气爽，心情也没那么压抑了，这是因为人在运动后能使血流畅通，精神放松，不再专注于自身的不良感觉。
4保护好自己！
在网络上，更容易被伤害，所以我们要学会保护自己的隐私。
记住，一定别把自己或家人、朋友的照片、姓名、学校、住址、联系方式等重要信息公开发布在网上、或私发给陌生网友。
真人实名出镜，非常容易增加被网暴、被人肉的危险，毕竟很多人不会有那么强的防备，如果遭遇了网络暴力，一定要向警方或者身边可靠的人求助，不要一个人独自承受。
突然想到一句话：人言可畏，众议成林。
在网上，如果大家都少说几句过分的话就好了。