“突然愣住、脸色一变、捂胸倒地、送到医院。”
上面这16个字，形容的是电视剧里，某些角色因为一些刺激而导致心梗的画面。
虽然现实生活中的心梗发作没有这么戏剧化，但在新闻里我们也没少看到，那些前一天还活蹦乱跳，第二天就因突发心梗离开人世的例子。
越来越多的年轻人心梗猝死事件提醒我们，心梗并非老年人的“专属”，青壮年群体同样存在巨大风险。
11月20日是第9个“中国心梗救治日”，趁此时机，我们很有必要了解一下：突发心梗，该如何自救？怎么做才能有效预防心梗？
一、心梗从来不会嫌你年轻
我们说的心梗（心肌梗死），一般是指急性心梗。它是由于冠状动脉堵塞，供血不足而导致心肌细胞大量死亡的心血管疾病。
国家卫健委发布过一则数据：我国每年突发急性心肌梗死的患者约100万人，每18秒到20秒，就有心梗事件发生，每3名心梗患者中就有1人死亡，死亡率超过30%。
1被捆绑的“心梗”与“心绞痛”
生活中，相信大家都或多或少体验过心脏不适的滋味。
而心梗和心绞痛因为发作时很像，被不少人混淆，从而错过了或做错了最佳的救治，造成更危险的后果。
所以，我们不妨先通过一张图表，学会理清“心梗”与“心绞痛”。
这里需要注意的是，胸痛时长和缓解方法是判断心梗和心绞痛的重要区别。
2年轻人心梗比老年人危险
你是不是也一边熬夜吃外卖，一边庆幸自己还年轻，身体还扛得住？
然而事实是，25岁以上人群心肌梗死的发病率在逐年上升，越来越多年轻人出现在心梗的“候选名单”中却不自知。
令人意外的是，年轻人心梗发作比老年人更要危险，呈现发病急、死亡率高的特点。
这是因为，老年人往往存在多支多处血管病变，没少遭受心绞痛、心肌缺血的打扰，这些“经历”会让身体产生警示和“保护机制”，出现侧支循环。
当发生紧急情况时，老年人的身体会对此有耐受能力，心脏也能有一定的代偿能力，通过侧支循环保证部分供血。
而年轻人不一样，年轻人的心梗通常都是斑块突然破裂导致，没有心绞痛在前面做“适应”和“提醒”，也没有侧支循环帮助供血，这就导致其一旦发病，就又急又凶险，后果很严重。
所以，千万不要仗着自己还年轻，就认为自己可以扛过所有病，心梗可从来不会嫌你是个年轻人。
二、心梗猝死前，有3次救命机会
说到心梗，很多人会将其与猝死联系在一起，甚至有人认为心梗就是猝死。
猝死可以分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死占80%以上，而心梗及其相关并发症是心源性猝死最常见的诱因之一。
但是，如果心梗患者得到及时的救治，心脏依旧有自主跳动的能力，是不会进入到“心脏骤停-猝死”阶段的。
因此，心梗虽与猝死有些关系，但不存在必然联系。在心梗猝死前，我们仍旧有3次救命机会，一定要把握住。
（希望你永远不需要，但我们都有必要知道）
1第一次机会：重视诱发因素
心梗的发病率之所以高，很大一个原因是，诱发心梗的因素有太多。一个不注意，我们都有可能落入心梗提前布好的“陷阱网”中。
所以，符合以下条件的人，不管年轻年老、是男是女，你的心脏都有可能“不堪一击”。
不重视这些因素，就是为心梗发作埋下祸根。
2第二次机会：注意早期症状
全国政协委员、北大第一医院心内科及心脏中心主任霍勇表示：“中国有95%的心肌梗死患者得不到治疗，只有5%的患者得到了及时的救治。”
这跟很多患者并不知道自己已经存在“心梗发作”的可能有很大的关系。
其实在心梗发作前的几小时，甚至几天前，身体就有可能出现一些“预告”，尽早发现这些“蛛丝马迹”非常重要。
当我们身体这8个部位出现不适，都要考虑是心梗来临的可能，一定要重视这张心梗「疼痛预警地图」：
心梗来前，8个部位会“说话 ”
并不是说出现以上的症状就一定是心梗，但我们也应该抱着怀疑的态度重视起来，尤其是那些本身就属于高危人群的，突然出现上述表现，经过相应的治疗后仍旧没有缓解，都建议去医院找医生诊断清楚。
3掌握正确急救方法
但如果有人不幸突发心梗（希望没人遇到，但一定要掌握正确方法），记住三道“救命关卡”很重要：第一道是患者自救；第二道是急救运送；第三道是医院救治。
①患者自救：
立即拨打“120”急救电话，然后平静躺下休息，最好保持通风和安静的环境等待救援。
如果患者有冠心病史，可以服用硝酸甘油、速效救心丸等药物，但如果不清楚患者情况，切勿随便给患者服用药物。
不要妄想通过喝口水、做深呼吸缓一缓，这些行为都有可能加重病情发展。
②急救运送：
千万不要独自去医院，万一路上出现紧急状况，可能会耽误救治。
需要注意的是，一旦心梗发作，每分每秒都有成千上万的心肌细胞正在死亡，从发病开始算起，在120分钟内的救治时间极其关键。
③医院救治
我们需要做的就是听从医生的建议，如果需要放支架来治疗，也请相信医生的判断，以免耽误时机。
三、90%的心梗可以被防住
老话说得好，预防是最好的治疗。比起在心梗发作时及时治疗，不如从源头上做好预防。
1心梗发作的3个“魔鬼时段”
其实心梗也有高发时期，搞清楚这些“魔鬼时段”，并在这几个时段里多加注意，能够很大程度降低心梗发生的概率。
- 周一
按照一周来说，周一是最有可能发生心梗的一天。
英国医学杂志的一篇报告显示，经过周末的放松，很多人会在周一的时候忽然精神紧张，导致血压增高，从而引发心梗。
- 凌晨
凌晨到上午10点，是一天中心梗发病率最高的时候。
主要是因为长时间的睡眠过后，人体忽然站立会导致血压升高，身体所需的耗氧量也会增多，加重了心脏的负担，容易引发心梗。
- 冬季
有相关数据统计，气温每下降1℃，心梗风险就增加2%。
气温下降会导致血管收缩，此时血压也会相应上升，容易触发血管里斑块的破裂，导致血栓形成，这也是增加心梗发作风险的重要因素。
2防住心梗的“4321”口诀
当然，不管是否是心梗发作的高发时期，我们都需要时刻做好预防措施，才能最大程度防住心梗。
- 落实4个方面
①戒烟限酒；②不要熬夜，注意休息；③均衡饮食，以清淡饮食为主；④规律运动，有利于增加心肺功能，但做剧烈运动时要多加注意。
前面也说了，烟酒、熬夜、高脂饮食、不爱动都会加重心脏负担，所以养成相应的好习惯是可以降低心梗发生的风险的。
如果想戒烟，却很难戒掉的朋友，别怕，世界卫生组织推荐大家使用尼古丁治疗法——小剂量、安全性更高的尼古丁制剂可以取代烟草中的尼古丁，满足需求的同时减少上瘾症状。
一般成年人体重指数在24-27.9为超重（体重指数=体重（kg）/身高的平方（m²）），如果你超过这个数，建议进行药物调节。
奥利司他胶囊作为国内唯一获批上市的减肥非处方药，能够安全、有效专注于肥胖治疗。
它是通过减少吸收30%的脂肪达到减肥效果，而且不会被吸收，主要通过粪便排出体外，所以相对安全，可以长期使用。
- 做好3个监测
①定期测血脂：尤其是40岁医生的健康男性和绝经后的女性，应每年查1次血脂；而高血脂人群应该每3-6个月测一次，并在医生指导下将“坏胆固醇”控制0.2-4.11毫摩尔/升内；
②定期测血压：高血压是心梗发作的高危因素，血压在110~120/85~90 mmHg范围时心肌梗死风险最低；
③定期测血糖。
心梗是一类严重的心血管疾病，一旦出现问题可能“牵一发而动全身”。因此，更建议大家平时多关注自己的健康，每年做次体检掌握身体情况。
- 避免2种行为
①保持心情稳定，不要让自己处于太激动、抑郁或紧张的情绪中；
②不要用力过猛，比如如厕、搬东西、回头时，如果太大力，也有可能导致心梗发生。
- 坚持1级预防
要时刻警惕心梗的高危因素，注意识别其症状，发现自己有不舒服的征兆时，第一时间找医生干预治疗，以免耽误病情。
减少心梗发生，靠的不只是及时正确的医疗，更要靠我们自发扩大心梗预防和救治知识的普及，只有认识疾病，才能做到“分秒必争”。