连续吃外卖的变化
如果连续吃一个月外卖，身体会发生什么样的变化？在打工人的眼中，点外卖家常便饭。
就算是不经常点外卖的打工人，一个月中总有偶尔不想动但又很饿的时候，这时候外卖就是打工人的救星。
除非真的是不喜欢点外卖，不过有些打工人过分依赖外卖，一日三餐都是外卖，做个假设，假如这位打工人非常健康。
他为了完成挑战，连续吃了一个月的外卖，你觉得他的身体会发生什么样的变化？一开始，并没有太大的变化。
只不过经过医生的检测，血脉扩张度会变弱，换个说法，就是血管被堵住了，只不过只堵了一半，输送血液的能力被减弱了而已。
但血管堵塞并不会持续很长时间，基本上不出三四个小时，血管就会恢复正常。但是不要忘了，这是一个挑战。
晚上这位打工人同样点了一点外卖，这回他点的是清肠养胃的玉米咸粥和清粥小菜，所以有朋友想，这回应该不会堵塞血管了吧？
堵不堵塞血管咱不知道，但是饭馆的味道肯定比家常做的要好吃得多，因为在饭店里面，为了增加美食的鲜度和口感度，他们用的盐量和油量会比家常的大。
外卖
其实吃完这些，打工人身体并不会感觉到任何变化，可当打工人吃了七天外卖后，他的身体反而可能会出现上火，反胃，疲劳的状态。
时间又过了三天，打工人出现了入睡困难，反复惊醒的状况，这还不算什么，等到半个月后，体重上升了，焦虑还增加了。
等到吃完一个月后，最显著地变化，工作记忆能力和专注度会下降，情绪的波动层次会变得更大，身体体重至少会胖五斤。
所以这也是家长不让我们吃外卖的原因了，而上述只是一个挑战，而真正的外卖“杀手”又是谁呢？
外卖的危害
你知道长时间吃外卖，会对身体有哪些危害吗？在很多人的印象中，长时间吃外卖只要一个坏处，那就是长胖。
因为大多数餐饮店为了招揽回头客，食物的色香味是非常关键的，所以大多数餐饮店老板为了保持食物的鲜嫩度，食物里面的配料量其实比家常的重一些。
我们平常人也知道重油重盐不好，长时间重油盐的话身体会产生高血脂，高血压心脏疾病等患病风险。
这些还只是潜移默化的影响，一朝一夕并不能显现出来，最快能体现出来的，就是各方的身体机能开始下降。
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在平常生活中，可能有些爱吃外卖的朋友，总感觉身体某一段时间特别地不舒服，身体哪哪都疼，严重的时候会出现头晕，胸闷，手脚发麻的经历。
这有可能是身体机能给你的信号，在提醒你不要在重油重盐，要好好休息，养足自己的精神。
不过吃外卖真的不健康吗？很多人也会疑惑，外卖中含有的食材和我们自己在家里平常做得不都一样吗？
所以要改变大家的对外卖的认知误区了，外卖的食材对于人体其实并没有多大的影响，甚至可以说吃外卖中的食材还可以增加身体的营养。
之所以说外卖不健康，归根结底在于外卖的烹饪方式和制作原料，就拿生活中最常见的例子去说，人们最爱吃的烧烤。
隔一段时间吃烧烤，大家觉得还挺新鲜，如果一直吃烧烤，导致身体肥胖是一方面，最主要是烧烤中含有的油脂。
这些油脂，相当于1克脂肪等于9千卡的热量，同时还能引起肾脏负担的加重，换另一种说法，你吃的不是外卖，而是高油高脂肪。
这样说啦，外卖还是少吃为宜，但是实在不想做饭，不得不依赖外卖，我们又该如何预防身体会产生以上的危害呢？
如何预防外卖危害
长时间吃外卖，做些什么能预防“外卖”带来的危害？最简单的办法，就是多动多跑，按时休息。
在很多人的印象中，跑步是减肥的专属，其实不是，跑步有很多的好处，她可以美容，还可以减压，是一个判断健康的标准。
不过跑步有一个功能和重油盐的外卖息息相关，那就是它的代谢功能，一般重油盐如果长时间不运动的话，身体会变得越来越胖。
所以爱吃外卖的朋友，可以隔两天跑跑步，最好是能养成跑步习惯，加速身体里的热量代谢，减少外卖带来的脂肪堆积。
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如果实在是不想跑步的话，建议在晚上吃完饭出去散散步，最好是半小时左右，散步不仅可以减少胃部积食带来的胃胀，还可以放松心情。
两者兼顾何乐而不为呢？但是跑步也只是其中的一个办法，按时休息也没法替代跑步的作用。
按时休息最多让你今天的疲惫一扫而空，第二天早上容光焕发而已。那除了跑步，就没有其他方法可以预防吗？
当然有，那就是你对外卖的选择，外卖食材多种多样，味道也多种多样，根据外卖的食材和味道去选择的话，也可以减少外卖的危害。
比如想要减肥的朋友，想要吃低脂的食物，但又不知道怎么搭配，就可以在外卖平台上点一份沙拉。
但是点沙拉用来减肥有两个前提，第一，不要用沙拉酱，沙拉酱的热量很高，对于减肥并没有什么作用，可以采用酸奶去拌沙拉。
第二种一定要保持自己的饮食均衡，如果节食减肥的朋友，碰了沙拉然后不运动，那么沙拉中含有的热量也会进入体内，起不到任何作用。
如果根据口味去选择的话，尽量选择清淡的，虽然味道淡些，也比辛辣来得“伤害”小些。不过外卖还是要少吃，如果能自己做的话尽量不要自己做。