进入秋季，秋高气爽，天气干燥，早晚温差大，令人口干舌燥，嘴唇干裂，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥，中医称之“秋燥”，立秋之后，温差较大，想要健康养生，就需多喝一下茶。养生茶，是以茶为主要原料，根据时令或体质等特殊因素，配合不同食材或药材制作的茶饮品，以饮茶的方式达到养生保健的目的。那秋季养生适合喝什么茶呢?以下是小编推荐的秋季养生的茶。
制作步骤
1、把菊花，枸杞用水稍稍洗下.
2、锅里放清水5碗，把洗好的菊花，枸杞和冰糖一起放到锅里，煮开，
3、转小火再煮5分钟后，熄火.
4、如果有密筛网的话，把菊花和枸杞过滤掉，口感会更好些.
注意问题：（1）随泡随饮，不要隔夜。菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，有降低胆固醇、抑制血压升高等多种健康作用。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的黄色色泽，变成绿色，其保健作用也会有所下降。因此菊花茶要现泡现饮，最好不要久放。（2)别放冰糖。体热的人别加冰糖，对体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性，更加适合他们的体质。而对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效，建议可以用果干代替冰糖。
2陈皮生姜茶.陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功.姜有下列功用及效能：发挥排汗、解热、止咳功效。扩张血管，促进血液流通，降低血压及降低血液中的胆固醇。，陈皮生姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。人们不妨自制一杯，防病保健.
制法. 食材：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，清水1000CC。
制法：先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入，冲泡约10分钟左右，去药包袋即可饮用， 亦可加少许冰糖。
3桂圆红枣茶。桂圆红枣茶是一种饮品，主要原材料有干红枣、桂圆肉等，具有改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。
制作方法
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。
4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。
6、放入干净的玻璃瓶中封存。
7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
注意问题：1、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。
2、红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。
3、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。
4加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分
4萝卜茶。萝卜茶是一种茶，主要材料有白萝卜、茶叶等。有清热化痰、理气开胃之功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热，化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
做法1. 将茶叶用沸水冲泡10分钟后滤取茶汁
2. 将白萝卜洗净后切成片置于锅中,加入适量清水蒸煮烂
3. 再加入少许盐调味,然后倒入茶汁混匀即可.
5银耳茶。银耳有补肾固精，滋阴润肺，止咳，生津的功效，很适合秋季养生。此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。银耳善于润肺滋阴，可用于肺燥咳嗽气喘、气管炎、支气管炎，以及秋季干燥、嘴唇皮肤干裂等。
制作方法：可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
6百合花茶。百合花茶主材百合。百合花茶，性微寒，味甘微苦，入肺经，具有润肺，清火，安神的功效;主治咳嗽，眩晕，夜寐不安等。有安心、定胆、益智、润肺止咳。可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼。清凉润肺，去火安神。
制作方法：
一:将百合花、金盏花用水洗净.
二:将洗净的百合花和金盏花放入花草壶中。
三:用五百毫升沸入冲入。再浸泡三五分钟。
四:喝时调入蜂蜜即可。