空腹不能吃水果？错了！空腹真正不能吃的是这3类食物

给偷懒人士的总结小贴士

1、空腹吃香蕉不会导致心脏问题，除非你一天吃25根....

2、吃不熟的柿子确实容易长“结石”，因为它含有大量鞣酸。

3、空腹吃西红柿伤胃？西红柿听了要哭，别信！

4、过冷、刺激性食物、酒、咖啡、茶等确实不宜空腹吃。

关于吃水果的其他常见问题

1、每天吃多少水果比较好？

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每天摄入水果200～350克（大约1~2个苹果的量）。

2、什么时候吃比较好？

两餐之间，作为正餐的补充。

3、吃药能不能吃水果？

常见“西柚与药物相克”的说法，只要不是大量吃西柚及其制品，就不用担心。

感冒生病期间，最好吃性味平和的水果，例如苹果、梨、橙子等等，避开容易上火的水果。

参考资料：

[1]晓方.七种不能空腹食用的水果[J].中华养生保健,2005(07):47.

[2]邢俊武.空腹吃香蕉真的会心肌梗塞吗[J].健康生活,2014(12):20-21.

[3].空腹吃柿子容易得结石[J].心血管病防治知识(科普版),2016(23):72.

[4].7种水果千万不能空腹吃[J].家庭生活指南,2019(06):8.

[5]葛可佑.中国营养科学全书[M]. , 2019.